拖延－PROCRASTINATION這個習慣其實很多人都會有，但是如果不嘗試改變這個習慣，除了影響學習，也會阻礙你達到你的目標。

以下是讓你可以有關如何停止拖延的一些技巧：

第一、找出原因

你常常拖延的原因有可能是因為有些作業上的難題你解決不了，有可能是你對失敗的恐懼而繼續推遲你的作業，那這個時候你應該尋找解決方法，例如找一個私教，上課多做筆記和找老師談談。

第二、每天做一個代辦清單

當你把一天內要完成的任務都寫下來的時候，你就更加清晰做事情的先後次序。因為當我們有太多事情要完成的時候，我們會不知道從何開始。可以先從最重要和緊急的功課開始來完成待辦事項清單。

第三、設定自己的時間表

喜歡拖延的你，可能等到最後一分鐘會感到巨大的壓力。所以一定要給一個時間表給自己，設定每天要做的事情，早點完成功課和任務，這樣可能會讓自己輕鬆一些。

第四、給自己一些獎勵

通過給自己小獎勵，來推動自己把作業、任務完成。獎勵的含義因人而異，可以讓自己休息一下，看電影或或者跟朋友出去喝咖啡。

第五、清理工作空間

凌亂的工作空間會使您難以集中精力。確保乾淨整潔的工作空間，可以讓自己的頭腦更加清晰去完成任務。

第六、擺脫干擾

我們想確保自己專心的完成任務時候，我們就要嘗試擺脫干擾。你可以收起手機、確保自己在一個寧靜的工作空間讓自己更加專注。

第七、專注過程，而不是出來的成績

當我們太過專注於成績而不是學習的過程，我們會對作業產生一種抵抗心理。所以當我們去完成自己清單時候，我們要專注於任務完成的進展。當我們想達到自己的學習目標時候，也是專注於自己的進步和學到的知識。

第一，明確寫作業的重要性。

跟孩子闡明，寫作業是你必須乾的事情，而且得保質保量。告訴孩子寫好作業是對老師，對家長的一個交代。這件事情，我們不可能不做，既然必須該做的事情，那我們就努力去做好它，得到老師和家長的表揚，否則會受到懲罰。

第二，明確規定寫作業的時間。

比方說，孩子作業可以在一小時內完成，我們絕不規定用一小時零十分，一小時指的是他有檢查作業的時間。如果超過一小時沒有寫完，那也不要寫了，沒有寫完作業的後果交給老師去處理，是懲罰，還是怎麼樣，我們都不要管，這是孩子該承擔的責任，讓老師批評一兩次，他就會重視，不能再犯了。

第三，在寫作業之前把該辦的事情辦完。比方說喝水呀，上廁所呀，吃零食呀，都在寫作業前處理好。寫作業期間這些事情都不允許去做。讓孩子明白，這段時間就是寫作業時間。

第四，給孩子學習提供一個相對安靜的地方。不要在孩子寫作業時，大人看電視，大聲講話，大聲的接打電話等，孩子有不會的問題，放在一邊，統一再問。不要在孩子寫作業時，一會送點水果，一會問問，有沒有不會的。我們要給孩子獨立的空間和時間，讓他們自己去思考，不會就問大人，不會就問大人，孩子都沒有仔細思考思考，就去問大人了，那還怎麼去訓練孩子的思考能力。

第五，在平時少讓孩子接觸三平，即電腦，手機，電視。因為孩子看電視，玩遊戲，那些情景不可能不在孩子大腦中儲存，孩子看多了，就會自覺不自覺的想到裡面的情景，從而導致思想老是溜號。寫作業不能專注。

好習慣的養成，需要我們家長和孩子一起去堅持，一個優秀的孩子背後也都會有優秀的家長在陪伴，想讓孩子改掉拖拉的壞毛病，變得自律，家長也要以身作則，用我們的言行去感染孩子，給孩子足夠的自由，讓他們有機會鍛鍊自己，有機會去變得優秀。我們只要對他們認可，表揚，讚賞，孩子的優秀就不會太遠。

其實一邊寫作業一邊玩的情況，很多孩子都存在這樣的問題，那麼如何慢慢改掉孩子做作業拖拉的習慣呢？

很多家長常用的做法，比如不斷催促孩子，甚至在旁邊監督孩子，我覺得效果都不太好甚至會起反作用，孩子更不愛做作業了，這樣的做法不是長久之計。

那麼有什麼辦法既有效又不會引起孩子反感呢，劉老師有幾個建議：

在孩子剛開始做作業時，要經常跟孩子強調為什麼做作業：是為了掌握所學知識。如果孩子確實很優秀，跟老師溝通，不做或者少做作業我覺得也是沒問題的。

如果孩子本身掌握的不好，那麼作業是有必要的，作為一個必須要做的任務，是不需要考慮自己是不是喜歡的，不喜歡也要做，既然一定要做，不如早點做完可以早點玩。這樣的理念要經常去跟孩子重複。

很多家長覺得比較理想的是孩子一放學別的什麼也不幹，馬上寫作業，吃完飯馬上寫作業，一直寫完了再玩。

這當然是個很好的習慣，但是我覺得我們也要站在孩子的角度考慮，孩子在學校緊張一天了，回來放鬆一下也是可以的。

就好像我們成年人，有人喜歡回到家馬上做飯，有人工作比較辛苦，回家聽會音樂，刷會手機再做飯，我覺得也沒有問題。

自覺的前提是自由，我們首先給孩子自由安排的權利，如果孩子安排的不太合理，她會進行調整。如果孩子安排得亂七八糟，既沒寫完作業也沒玩好，我們也不要著急，更不要打擊孩子“你看看你就是不會安排時間”。

我們可以說，媽媽小時候也是這樣的，剛開始也不會安排，後來我是先做完作業再玩，做作業先做簡單的，再做難的，這樣下來用的時間最少效果最好。我們可以給孩子建議，但是尊重孩子自己的選擇。

而很多家長習慣了使用外力，不能容忍孩子一時的犯錯，不給孩子自我調整的機會，就沒有辦法激發孩子的內驅力，培養孩子自己安排自己的時間。

雖然我們覺得孩子做作業慢拖拉，但是孩子的大腦並沒有具體的概念，所以我們要首先培養孩子的時間觀念：

假設孩子一開始需要2個小時寫完，你可以給她設目標，看看今天能不能1個半小時完成呀，如果孩子能完成，你就可以給她肯定：寶貝做作業越來越快了，比昨天提前了半小時呢！今天媽媽可以陪你玩一會遊戲哦，可以做你喜歡做的事情哦！

我們也可以通過一些教具幫孩子計時，總而言之，不要反覆去強調孩子做作業慢啊，孩子做作業拖拉啊這些概念，而是要在孩子表現好的時候給予強化，告訴孩子她是很快的，還可以更快。孩子嚐到甜頭了就會更加有信心。

對於孩子來說，正常上學時學校的老師已經給了一定壓力，所以我覺得家長不要再給孩子壓力了。如果孩子今天實在因為拖拖拉拉沒有做完作業，那麼在規定的睡覺時間到的時候，可以給孩子幾個選擇：

1、繼續做作業直到寫完，家長可以去睡覺不需要監督

2、不做了直接睡覺，承擔不做的後果，到學校了讓老師批評（可以提前給老師溝通好）

孩子在學校那麼多同學面前被老師批評也是很丟臉的，他們也會很在意的，所以被批評了他們就會調整自己的行為。

最後建議家長在做作業這個事情上，家長應該儘量給孩子自由，同時可以給予一定的建議和指導，允許孩子走彎路，同時給孩子肯定，相信孩子會越來越好，你會發現孩子的內驅力越來越強了，做作業慢慢不用你操心了。

如果你不相信孩子，總是當監工，一定要孩子每天又快又好地完成，如果沒達到你的滿意就要嘮叨說教甚至打罵，不給孩子自我調整和成長的空間，你會發現孩子越來越拖拉，越來越消極怠工。

小學階段自律性差的孩子，如果家長不注意刻意去糾正，拖到初中就會比較嚴重了，從小學過渡到初中，學習科目的增加會同步作業量翻倍，進入七年級的孩子由於不適應會導致成績下滑厲害，作業每天做到凌晨，家長跟著乾著急沒辦法。

為避免孩子因自律性差導致初中階段成績難提、被作業埋沒的現象出現，作為一位初中數學老師給到家長們的3點建議：

第一，查詢

能讓孩子專注、主動去做的事情有哪些，先從這些事情入手，制定每日計劃+對應時間+小獎勵，初期協助孩子一起完成，幫助孩子養成事前計劃，時間感及做事效率，事後及時實施小獎勵，比如，父母的肯定眼神和語言誇讚，給孩子30分鐘的自由時間等；

第二，遷移

第一執行到兩三週後，協助孩子將上一步的做法轉移到孩子的每日學習中，小到放學後的作業安排，如何做？

首先，影響作業拖拉的3個主要因素：

1. 孩子沒有時間感和自我規劃意識；

2. 知識點沒有透徹理解，做作業的過程中常遇困難；

3. 對於自己的學習家長沒有賦予特殊的意義，學起來激勵主動性不高。

其次，作業安排原則

1. 先易後難

即，科目之間，先挑自己擅長的科目完成；具體一個科目就先挑會的題型去做；

剩下的有疑惑不會的題型，家長協助及時反饋給任課老師當天解決掉，避免越拖越多，最後導致成績下滑。

2. 文理交叉

文課側重記憶理科側重思考理、靈活運用，可以先從理科開始做，安排1小時作業專注學習，遇見問題家長及時和孩子一起解決，讓孩子體會到成就感；

然後安排放鬆10分鐘，做30分鐘的文科記憶，小學生的話，家長可以和孩子一起完成，讓孩子看完後給你講解複述，有助於他快速記憶，同時提升孩子表達力和興趣度；

第三，鞏固期

此階段，孩子已經知道自己如何安排自己的作業，放學後，到了做作業時間，家長及時提醒和引導孩子去獨立執行，並告知自己隨叫隨到，有需要幫助的地方及時求助；

這個階段側重提升孩子通過作業對做事的規劃、預估時間及效率等的意識，在行動中加強，家長刻意去引導，讓孩子從作業上實現做事好習慣的遷移，放大到整個的學期規劃裡去，實施階段性學習成績及綜合能力的同步提升等。

總結

想培養優秀的孩子，一定要先培養孩子優秀的思維意識和做事的規則策略，這些做到了，成績自然優異，你家的孩子也會成為別人眼中的別人家的孩子！

生活就是不斷髮現問題並解決問題的過程。自律不好和寫作業拖拉兩者可以分開來看。先分別找出其中的原因，並給自己制定一套適合自己的方案。

先來說說寫作業拖拉的問題，作業拖拉的原因可能有幾種：1、不喜歡這門學科。 2、學科難度較大、作業量較多。3、沒有目標……等等我們自己去列舉所有的可能。

我們知道作為一名學生，主要的事情就是學習，好成績就是對父母對老師對自己最好的報答。在中國，沒有不想學習好的孩子。但是學習過於枯燥並且難度較大，導致孩子不想學習，這一點我們應當充分理解孩子，就讓你自己去鑽研一本書也是要付出很多精力，更何況孩子要學很多門課程。所以我們對作業拖拉的人要充分的理解，如果是自己，就要接受理解自己，如果是孩子要包容自己的孩子。

接下來便是引導，讓孩子提升興趣。適當減少作業量，增加每一道作業的精度。設立一個合理學習目標，可以是成績分數，也可以是時間、工作量。例如：我這一個小時要做哪些題。

然後再說說自律問題，這通常是一個成年人或者稍微懂事一點的孩子的問題，自律便是對自己的剋制，外面的世界五彩斑斕，我們的生活應當豐富多彩一些。自律的人通常會活得更加健康。如果做不到自律，便看看有哪些東西擾亂了自己，給自己設立一個目標。

不要光想著靠自己的意志力，逼自己去做總有一天會累。意志力是有限的，它像我們的體力一樣總有一天會被消耗。

1、加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2、提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

3、穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5、要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6、要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7、調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

8、要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

想出去玩嗎？寫完作業再去。

想吃蛋糕嗎？擺那，寫完作業再吃。

週末出去旅遊嗎？週五作業寫完就去。

知道寫完了幹什麼，就積極了。

孩子的自律性太重要了，這個我有切身體會。小學階段的課程少，簡單，問題還不是那麼明顯。到了初中，課程一下子增加好多，作業量也驟增，自律性差的孩子一邊玩一邊寫作業，拖拖拉拉到很晚，早上上學起不來，起來了了也睡不醒，上課打不起精神，直接影響到聽課質量，形成惡性迴圈，學習成績明顯下降，學習能力越來越差。培養孩子的自律性是最最重要的，有了自律性，其他問題就迎刃而解了。