因為我是@陽明心學智慧，所以，我想從陽明心學的角度，試著來做個解答。

“覺得自己不優秀，總感覺會說錯話，經常自我攻擊”，這是典型的“良知”被遮蔽的特徵。

什麼叫“良知”被遮蔽呢？就是你本來內在是信心滿滿的，以為有“良知”在，現在你的“良知”被遮蔽起來了，發揮不出作用了，所以自信就沒了。

再解釋什麼是“良知”，“良知”是本心，就是每個人先天都有的“美好素質”，而且每個人的良知都一樣。

普通人和聖人的“良知”都是一樣的，但是普通人的“良知”被私慾遮蔽了，而聖人的“良知”清澈，所以產生了差距。

這麼說好像繞得複雜了，我再通俗說一下，“覺得自己不優秀，總感覺會說錯話，經常自我攻擊”，就是自己的“心”的力量弱了，因為有東西削弱它。解決辦法就是把削弱的東西拿掉，這樣是不是容易理解了？

首先，明白自己並不比任何人差，因為每個人都是一樣的，老天是公平的，每個人內在的“良知”都有一樣的。這一點非常重要，要深信不疑，不能欺騙自己，否則自信永遠也找不回來，就無法從痛苦中解脫。

其次，要學習一下修心的方法，儒釋道都有，建議用儒家的方法，畢竟不能脫離現實生活。修心就是要把遮蔽的東西，削弱內心力量的東西去掉，隨著心力的增強，自信自然就回來了。

最後，按照本心，也就是“良知”的指引工作和生活，通俗說就是聆聽內心的聲音，這樣自然就能解決你的問題。

人的認知邏輯鏈條：行為背後是思想；思想背後是感覺；感覺背後是情緒；情緒背後是深層信念。

行為的問題要從思想找答案，思想問題要到感覺，以此類推，最後都歸結到“深層信念” 。你現在就是“深層信念”出了問題，必須從“心”也就是“良知”上找答案。

其他比如心理諮詢，各種工具，心理暗示等等，統統治標不治本，因為問題的根源在深層。

簡單的來說，遇到事情，要坦然面對。

第一，覺得自己不夠優秀，總感覺說錯話，其實每個人都經歷過這個階段，當我們剛工作的時候，或者是剛剛接觸到一個新的工作崗位的時候，往往由於自己的業務不熟練，總覺得自己沒有別人做得好，這些都是可以理解的。隨著時間的延長，我們對工作內容的熟悉，你就會發現你可以和他們做的一樣好，一樣的優秀。優不優秀不是你自己評判的，只要你肯努力，肯虛心，認真工作，你一定會得到大家的認可。你覺得自己不優秀，那麼有可能在別人的眼中，你是非常優秀的，關鍵是你自己的努力程度，是否真正努力了。

第二，在工作中，總感覺自己會說錯話，其實是一種不自信的表現，因為你對自己的工作能力還存有疑慮，總感覺自己工作當中有所欠缺，說話時畏首畏尾，唯恐說錯話，一方面，顧慮太多，有可能因為說錯話會引來別人的誤解，在別人面前暴露自己的短處。另外一方面，可能就是害怕說錯話而受到懲罰。那麼在我們現生活當中也存在這種現象，比如說一個小學生，當他回答問題的時候，如果他非常確定這是一個正確答案的時候，他會毫不猶豫的說出答案。那麼當他不確定的時候，或者說這道題不會做的時候，那麼她的回答就有可能支支吾吾，斷斷續續。其根本原因，就是沒有抓住解決問題的重點，所以才會害怕說錯話，說錯答案。那麼在工作當中，如果說對於自己的工作方式，工作內容存有疑慮，要及時的向別人請教，逐漸改變自己的工作方式，這樣才能夠融入到這個集體當中，才能夠得到別人的有效幫助，才能使自己的工作更加順利，慢慢的自己也會變得更加自信，時間久了，說話也會變得從容而自信。

第三，經常做我攻擊，可能是你自我排洩壓力的一種方式，也可能是你緩解說話時窘境的一種方法。但是對於經常性的自我攻擊，我是不贊同的。對於你自己而言，可能無所謂，覺得這只是一種緩解氣氛的一種方式，但是對於周圍的人來說，經常性的自我攻擊，是一種非常不自信的表現，可能還會引起同事們的反感。工作當中我認為多幹活，少說話，多努力，多拼搏，當你足夠優秀的時候，鮮花和掌聲都會來找你，還會收穫別人讚許的目光。

最後，無論你是在工作當中，還是在生活當中，都要坦然面對。沒有必要刻意地和別人去比較誰更優秀，人生沒有坦途，只要肯努力，途中總會有鮮花和掌聲！加油！

:感謝邀請！俗話說:“知人者智，知己者明"，你能意識到自己不夠優秀，說明你做的已很不錯了，只是對自己要求過高，已致於出現了這種心理上的反差，對自己不自信，建議你調整多好心態，凡亊只要盡力去做就行(能力大小是另一回亊)，無需自責，是人都有優缺點，一分為二的看待自己，讓金子早日發光。最後送你兩句話:“梅雖遜雪三分白，雪卻輸梅一段香"希望你能從中受到啟發。

莫悲觀，莫失望，凡事順其自然；遇事處之泰然；得意之時淡然；失意之時坦然；艱辛曲折必然；歷盡滄桑悟然，平平淡淡才是真。

每個人都有自己的優缺點，放平心態，知道自己是幾斤幾兩，不要超能力做事，不要超能力期望，走適合自己的路，就不會痛苦了。

學會原諒自己，不是不夠優秀。是對自己的要求太高，自我攻擊是一種負面情緒，長此以往人會自卑。靦腆，內向都是自身的組成部分，你就是你，顏色不一樣的煙火。

也許沒有滔滔不絕的口才。沒有才思敏捷的思辨能力。但這不就是現實中的自己嗎？往大的說人生匆匆百年，過去了誰又記得誰。和誰過不去不好，幹嘛和自己過不去。人生本身就沒有意義。反過來看那些你認為比你優秀的人難道不要吃喝拉撒？只是某方面比你優秀罷了。學會原諒自己，取悅自己。不僅會使生活變得更舒適自在，也不會將你的負面情緒帶給你所親愛的人。（放過自己不等於不努力提升，兩碼事！）

做些小事有成就感的。學下茶道什麼的，燒水，倒茶總會的吧。培養期盼，成功，享受的感覺，燃燒的感覺，把自己入定在這種感覺裡，肯定自己。成功是習慣，失敗是習慣，感恩自己是習慣，譴責自己是習慣，神聖是意志佛是要我們歡喜，每個人都是神聖意志的一部分，我們都最優秀，最值得被愛。愛是道光，我們每個人都是光，照人亦照己。

覺得自己不優秀，總感覺自己會說錯話，怕被攻擊，這說明你的心理太脆弱，太不健康，總感覺有自卑感，這是心理空虛，不自信的表現。

人無信不立，心無寬厚不實。建議你把心態擺正，把虛榮心抹去，樹立正確的人生觀，建立我並不比別人差的思想。假若需要提高個人表達能力差，可以多看書，跟著書本自我大聲朗讀，時間久了，既豐富了知識，又提高了講話能力，把平時學到的本領運用到生活、工作和實踐活動之中，對你的自卑感是一大改觀，相信以後你的以上心理空虛狀況將會得到很大改善，就不會再有後怕侷促感了。

一個人一定要有信心，不做虧心事，不怕鬼叫門。雖然不能過於自信，但卻不能沒有自信，自己都不相信自己了，別人會怎麼看你。因此，振作起來，首先要自己充滿自信，只要你能這樣，未來的生活，你一定會最棒！

不必自責。你首先要明白一個道理：自己犯錯了，才自責；自己沒錯，或者是別人的錯，為什麼要自責呢？

你反思一下自己說過的話，只要不違紀，不違法，沒有傷害他人，就沒說錯。

如果，你說話的出發點是好的，別人誤會了，就和別人解釋一下，不必自責。

如果，別人對你不善，可視情況進行反擊，想說什麼說什麼，絲毫不必自責。

如果你的話太主觀，或是有意傷害了別人，就要自責和改正了。

總之，只要自己說話的出發點是善意的，又客觀，就應該問心無愧，無須糾結自己說對了還是說錯了。

世界上什麼人都有有的當官有的種地不用想太多了一個人只要自己努力了就不要自己看不起自己人生短暫幾個秋好好的生活努力了就好