先提升血壓吧。

血壓低的話有可能氣血不足，或者其他方面的原因。

可以吃補血或者補氣的東西。

你的血壓不恢復正常，你再怎麼鍛鍊都是沒有用的

你也沒說你用的什麼減肥方法啊，沒有萬能的方法，只要適合自己的就好，只說了減肥後的一個現象，沒有你目前的方法，沒有你自身身體情況，咋給建議，就象我問你，我穿啥褲子好看，你連我是男是女都不知道，咋推薦

減肥三分練七分吃。關鍵是吃，網上的健康減肥食譜太多了，可以參考下

主要就是少油少鹽，可以吃蔬菜粗糧水果，只要不吃到撐，7分飽+運動很快就瘦了！

每天適當的運動1-2小時，減肥操，跑步，騎車，瑜伽都可以

說到減肥，作為一個用6個月時間將體重從210斤減到160斤（最瘦的時候140斤）的人有話說。先上對比圖，再用事實說話：

2017年11月7日，正式開始減肥的第一天，沒吃晚飯還有104kg。

現在的照片

#減肥是一件很痛苦的事情，所以很多人都堅持不下來是正常的。但是堅持不到最後的，後悔的還是自己。#要問有什麼狠招能對付？那就以下幾點吧：

1.想清楚自己為什麼要減肥：

其實很多人減肥都只是嘴上說說的，根本就行動不起來。因為他們都沒有想清楚自己到底為啥要減肥，就等於做事情沒有目標，所以根本不會成功的。當想清楚自己到底要為啥減肥的時候，那麼當自己想要放棄的時候，想想最初自己開始的原因，就會繼續堅持下去，就可以改掉半途而廢的習慣。

減肥第一天，活脫脫的像孕婦

#我的原因很簡單，就是想要看看自己瘦下來是什麼樣子。#我屬於那種從小就胖的人，越長大也越胖。每次家人擔心我的時候，我都會說沒事兒。吃飯的時候，我媽說少吃點兒，我就會說，怎麼了，還不讓我吃飽啊！買衣服第一句要問的總是：你好，有我穿的號嗎？突然有一天看著鏡子裡的自己為啥那麼難看，就在想要不我減肥吧，看看我能不能瘦，我瘦下來到底是什麼樣子。就這樣我開始了我的減肥之路。

2.減肥沒有捷徑，越鍛鍊越能磨鍊自己的意志：

#很多人減肥都想借助很多外在的奶昔、藥物輔助，但是我想告訴大家，減肥沒有任何捷徑，#至少從我認識的人裡面總結出的經驗。那些奶昔、代餐等產品在停止服用後很容易反彈，所以運動減肥是健康有效的。當消耗的大於你吸收的，那麼自然你就能瘦下來。

運動減肥還能磨鍊你的意志，當運動減肥後大汗淋漓。當自己在最後的幾百米衝刺的時候，那種堅持會永遠激勵你。所以當你運動多了，意志力強了，那麼你想放棄的心就小了。

#3.每天記錄，讓你看得見對比，就會有激勵的心。#

從減肥開始的那天開始我就開始記錄，把每天運動的公里數和自己的照片發到朋友圈，僅自己可見。當時間久了你會發現很明顯的對比，肉眼可見的變化，不僅僅是在體重上，更在容顏、身材上。這樣的激勵絕對讓你高興的跳起來。在這樣的動力下，絕對不會讓你半途而廢，反而更有動力堅持下去。

2019年4月1日，運動的照片還在記錄。

最後說一下自己的減肥方法：

減肥的方法只有一種，管住嘴、邁開腿。無論外包裝怎樣華麗，也改變不了這個實質。

問題在於很多人對於管住嘴的概念就是節食，同樣的，每次減肥半途而廢的原因是否用了過渡節食的方法？或者單一飲食的方法？亦或者吃的太少又去拼命運動？從而造成攝入熱量過低且營養不良。確定根源，才能有解決辦法。

發胖的根源是長期的攝入過多的高熱量，而非營養，熱量和營養在很多食物中並不對等，只有適量的熱量和均衡的營養才是身體所需要的且不會導致發胖。

在飲食過於少的情況下去運動更是對身體的挑戰，總擔心害怕吃下去的食物一不小心就變成脂肪了，然後就開始心血來潮式的“少吃、多動”，反而容易半途而廢，並且也會危及健康。

怎樣正確、合理的做到少吃、多動？

少吃不是限制正常吃飯，而是多餘的熱量要限制，你正常吃五穀雜糧、雞蛋瘦肉、牛奶豆漿、蔬菜水果並沒有問題。問題在於喜歡吃某種食物總是吃很多、吃過量！比如油炸食物、街邊烤串、過多的水果、過多的主食以及高糖分食物等，管住嘴也就是管住“饞欲”，身體需要的健康的食物以及適量的飽腹感還是要有的。

運動本身是好事，減肥、保護骨骼、關節，增強體質，但是運動本身過猶不及，過量的運動、不符合身體情況的運動強度反而會使身體抵抗力下降、關節損傷等，並且運動本身是需要能量消耗的，在運動後少吃一些健康的食物並無大礙，不是啥也不能吃。

最重要的是想快速減肥的心情，可以理解但是未必長久，脂肪也不是一兩天就長上來的，想要減下去會更加難一些，只有能有效堅持下去的辦法才可行。