“懶”=“忄”+“賴”，其實就是心在耍賴。學習的真正意義就是學習本身，為了成就更好的自己，將來有更多選擇的權利和能力。問問自己的內心，自己究竟要什麼，想成為怎樣的人，目標明確了，堅定信心，持之以恆，一定會離目標越來越近。思考三個問題：動機，我想要什麼？行為，為了這個目標，我做了什麼？結果，為了這個目標，我做成了什麼？靜下來，想一想？

1按時起床，我們可以吧鬧鐘調澡一點，然後去做一下運動，堅持一段時間就可以改變你懶惰的習慣。

2儘量遠離手機，因為天天玩手機真會上癮一樣，我的訣竅是把手機斷網，手機沒網路的話吸引力就沒有那麼大了。

3如果條件允許，可以找一個小夥伴或者同學一起學習，這樣有學習氛圍，他可以影響到你。

4實在不行，你就找個家人監督你把，制定一個制度，今天干嘛，明天干嘛，完成任務似的，找個效果很明顯。

人性其實就是趨於貪圖享樂的，這是一個正常的現象。但是人生的快樂不僅僅是你天天刷抖音，玩遊戲，這只是一種消費型快樂，它是短暫的，甚至是一種假象，它對你的人生其實並沒有太大的幫助，如果長時間沉迷於這種快樂，它只會讓你逐漸頹廢。

就像題主自己說的，儘管心裡覺得焦慮，可是卻難以改變自己的狀態，然後更加焦慮，形成一個死迴圈，最後為了讓自己心裡好受一點，就乾脆麻痺自己，不讓自己想這件事。這就是貪圖短暫時快樂的代價。一個人真正的快樂應該是擁有創造性快樂，它能幫助你成長，讓你變得更好。

那麼該如何讓自己有所改變，擁有創造性快樂呢？

一、制定一個可行性計劃

計劃可以讓我們有一個努力的方向，不至於讓我們把有限的精力放在一些沒用的事情上。而一個具有可行性的計劃，可以讓我們能夠長期堅持下去，不至於三天打魚兩天曬網。那麼怎樣才能制定一個可行性的計劃呢？

首先要以自己情況為基礎，制定一個勞逸結合的計劃，不要覺得好久沒學習了，然後就把自己的一天排滿，甚至熬夜。結果就是要不因為完不成計劃從而失去信心半途而廢，要不就是剛開始太努力而把自己累倒了，或者覺得自己太累了要給自己休息幾天，結果剛剛有的學習的感覺又沒了，這時候玩手機也沒有負罪感了，因為自己畢竟剛剛努力了好幾天。如果真的可以休息一兩天繼續學習還行，但是你要是控制不了自己，就又陷入死迴圈了。所以勞逸結合的計劃是你能不能改變自己現狀的基礎。

二、排除干擾因素，發掘讓自己堅持下去的因素

不管制定多麼完美的計劃，如果不能堅持執行下去，那都是徒勞的。所以首先要找到那些妨礙你堅持下去的因素。比如手機，學習期間關機，我覺得作為高中生，並沒有那麼多緊急事情需要聯絡你，如果實在怕錯過什麼重要電話，就下載一個軟體，除了電話，其他軟體都鎖掉，上網課的同學也可以把聽網課軟體留下來。或者乾脆一點，把與學習無關的軟體先解除安裝掉。總之，想盡一切辦法 排除干擾因素。

其次，找一些讓自己堅持下去的方法。比如想像一下自己一直堅持下去可以收穫什麼，開學後的測試，你成績進步了，一年後，你考上了自己心儀的大學。反正你想要的，只要你堅持按照計劃去執行，就一定會有回報。

三、制定獎懲計劃，學會反思

既然要做，就要做好，就要有效率。所以要給自己制定一個目標，目標要大小結合起來。完成小目標，要給自己一個小獎勵，完成大目標，就要給自己一個大獎勵。反之，如果未完成，就要懲罰自己。而且要定期反思自己，自己這一段時間有哪些進步，可以繼續保持，有哪些不足，需要改正。

只要你決定改變現狀，就立馬開始改變，一切都不晚，不要過於焦慮，焦慮不能解決問題。不管是學習還是生活，都要養成一個擅於計劃的習慣，這樣你人生的主動權才能掌握在自己手裡。

哈嘍大家好，我來回答一下如何解決在網課期間變得懶惰而麻木的問題：首先學習的狀態分為①良性迴圈②惡性迴圈麻木狀態下會在惡性迴圈中久久無法脫離，只有一點一點行動才能讓自己開始進入良性迴圈，我總結了一下方法，分為五點：①給自己一個放鬆的喘息的一小段時間，好好想清楚自己的處境和目標，因為只有目標才是行動的原動力②在頭腦清醒之後把目標一項一項地列下來，有了方向之後前行的腳步才會更加堅定③提升專注力，推薦使用番茄時間法，試著享受完全沉浸在一件事情裡的感覺④分解目標，把大目標分解成小目標，運用兩分鐘法則，告訴自己開始行動⑤學會享受當下，學會享受做題的過程，既然橫豎都要走的路，還不如享受著開開心心的走，心態好了一切都會好起來。（懶惰的人在長期的安逸裡會愈加得過且過，拖延的人會習慣找各種藉口來安慰自己的無能自律是一場自我與自我的博弈）最後希望大家好好加油哦！你們可以的！#網課#