我是一個資深減肥人士，不停減肥不停復胖。其實身邊的朋友都說我不胖，我158cm，體重一直是在50到52公斤之內。今年夏天終於想改變，我現在已經45kg維持了51天了。我這次早晚稱體重都是做記錄的，這樣可以督促自己自律。不過我相反的我一般是晚上的體重輕，為什麼我也不知道。

在日常生活當中，減肥是一個女人終身奮鬥的事業，而且對於女人來說，體重永遠是一個秘密，體重的高低可能會影響一整天的心情，因此對於那些減肥的女人來說，每天早上和晚上的體重是不一樣的，那麼早晚的體重相差多少才算是正常現象呢？



減肥期間，為什麼早晚體重不一樣？

1、晚上體重，重於早上體重

大家都知道，人一天中需要吃三頓飯，增加飲食，那麼身體的熱量肯定也會相應的增加，而且這些熱量就會逐漸變成脂肪，如果選擇在網上稱體重的話，你就會發現體重要比早上更重一些，這就說明白天因為吃了太多的食物，所以導致身體內殘留的食物和分量相應的增加，所以晚上稱體重的時候，體重就會明顯的增高。

2、晚上體重，輕於早上體重

如果白天吃的比較少的話，經過了一天的代謝，那麼身體內多餘的水分和糞便已經被成功的排出體內了。那我就有可能會導致在網上稱體重的時候要比早上的體重更輕一些。其實這也是正常的現象，也無需太過擔心。畢竟，體重變輕，是每個人都希望看到的結果。



早晚體重相差多少斤屬於正常？

其實在正常情況下，早上和晚上的體重相差2到3公斤，均屬於正常的現象，其實體重的差異無非是身體內熱量水分和食物的差異，因為這些都有可能會影響到我們的體重，如果在一天當中少吃一頓飯的話，那麼體重也會出現下降的情況，如果在這一天裡，如果你經常吃一些油膩的肉類食物，那麼早上和晚上體重都有可能會出現上升的情況。



早晚體重差距大，帶來的誤會：

其實對於那些減肥的人來說，減肥成功，體重降下來是他們的最終目標。而且我們的體重也可能會受到生活當中很多因素的影響，上下波動，2到3公斤都屬於正常的。而且這些，波動才能夠實現真正的減肥，如果在稱體重的過程當中，發現早上和晚上的體重差距不是特別大，就很有可能是由於你的飲食習慣造成了體重的差異。只要結果都是體重逐漸下降，那麼就無需太過在意早上和晚上的體重差異。

為什麼早上和晚上體重不一樣?

　　對於早上體重較輕，晚上體重又稍有回升這樣的現象，其實是非常正常的，對此正在減肥的你並不需要苦惱。一方面我們白天為了攝入足夠的能量去支援我們正常的工作、學習，因此需要進食一日三餐，對比早上空腹的狀態，晚上的體重自然就會比早上的要稍微重一些。

　　與此同時由於身體經過了一天的新陳代謝，到了晚上以後由於活動量減少，因此機體內新陳代謝的速度也會放緩，而這會導致機體內堆積有多餘的食物、水分等，這樣身體自然而然就會比早上感覺要沉重了。

減肥可以說是一個持久戰了，所以他的持續時間是挺漫長的，急不來。

對於一個從120斤減到94斤，現在又胖回100斤的我來說還是有很多心的體會。

我減肥從來沒有控制過飲食，因為我真的很愛吃，所以為了可以多吃，我就只能靠運動，只要保證每天的輸出大於攝入就基本不回變胖了，保持原狀沒有問題，但是想要瘦就有點吃力了。我當時的健身計劃是跑步隔一天跑一天，每次40分鐘，不跑的那一天就做核心鍛鍊，時間三十分鐘以上，可以跟著健身軟體，個人使用的是keep，鍛鍊初體重減的也不是很快，但是堅持一個月後，瘦了三斤吧，聽起來貌似沒多少，但是整個人看起來精神了很多，而且明顯顯瘦了，主要是因為一些脂肪變成了肌肉，所以這裡建議減肥的朋友們，不要太在意體重的變化，體型的變化更為重要，只是記得要堅持。

後來心血來潮想跑馬拉松，還作死的報了全馬，為了不讓自己死的很難看，開始增加跑量，依然是隔一天跑一天，每天時間增加到一個半小時，這段時間是我體重下降最快的時候，這種跑量大概持續了三個月，體重下降到100斤，不知道是不是跑步的原因，食慾貌似沒有以前那麼強大，慢慢的少吃多動體重降到了90多斤。當時並沒有特別在意體重的下降，就覺得整個人的精神面貌好了很多。

講了以上那麼多廢話，主題是想說，不要太在意體重，可能僅僅是因為你多喝了水，所以體重變高，也可能是出了太多汗，導致體重下降，減肥是循序漸進的，不要太急於求成，慢慢下來才更健康。

至於為什麼現在又胖回100斤，主要是最近偷懶了，運動少了哈哈

下圖是蘋果前置，純素顏，不要嚇到各位，這是胖回來以後的

減肥期間只看早上起床，大小便解決後的體重。其它一天體重都會隨著吃喝有所變化。正確的減脂法，減脂肪，不要太注意體重，脂肪就像棉花，輕而且佔空間。也就是一斤棉花和一斤鐵的道理。