臉上的油從哪裡來？為什麼會「越洗越油」？
我們臉上的油脂分兩種：生理皮脂和遊離皮脂。
油皮的困擾基本都是來自遊離皮脂的分泌失調。遊離皮脂就是我們臉出的大部分油的型別，是皮脂腺分泌的油。它受很多因素影響，很容易出問題，所以有出油問題的人很多。
而生理皮脂是在表皮層的一丁點兒油，是角質細胞分泌的油。別看生理皮脂少，也是導致遊離皮脂分泌失調的原因之一。也就是說雖然臉上出的油不是它，但它能影響出油。
具體原因是：生理皮脂構成面板屏障，缺乏的時候會導致面板失水增加。這時候，幹皮會覺得幹，而油皮的人，會因為幹而補償性的出油，導致臉上一層油，可還是覺得很乾。
我們常說的過度清潔造成屏障破壞，就是指帶走了生理皮脂。所以根據以上，過度清潔會讓臉越洗越油。
瞭解了出油，關於控油就可以總結一下。
主要是兩方面：一方面調節皮脂腺的分泌功能，另一方面保護生理皮脂構成的屏障。
什麼因素會影響出油呢？
年齡
可能很多同學都知道小朋友的臉經常乾乾的，所以小時候要搽香香防止臉幹。這是因為皮脂腺分泌在兒童期都是一個比較低的水平。
而從青春期前開始，我們的臉就開始增加出油了，在 16~20 歲到達高峰，以後保持在該水平。這個時期尤其容易產生粉刺痤瘡，脂溢性皮炎等問題。
女性在 40 歲，男性在 50 歲後皮脂腺分泌開始減少，然後臉上的問題就都能慢慢緩解了，不過這個時候我們的面板也衰老了。另外，男性皮脂分泌比女性多，所以很多男生都不用保溼產品，臉上還油光光的。但這種差異會隨著年齡增加而逐漸下降。
激素水平
我們整個生命活動都要依賴激素。
激素對皮脂分泌也非常重要，年齡對出油的影響歸根結底也是不同年齡激素水平變化的結果。其中雄激素能促進出油，而雌激素能抑制出油。這也是男性出油多的原因之一。還有一些激素跟出油關係曖昧，既能促進出油，又能抑制雄激素抑制出油。
影響出油的激素還有很多，並且它們之間有很多複雜的關係，能相互影響。
微生物影響
面板你看著是一層皮，其實上面有很多微生物（病毒、細菌、真菌和蟎），是一個小系統。這些小傢伙大多對面板沒有什麼危害甚至還有些好處，但也有一些跟痤瘡、牛皮癬、溼疹之類面板病有點關係。
脂溢性皮炎就有人認為跟一種細菌有關，這種細菌就是馬拉色菌。
原理是細菌能吃掉皮脂，這是它們的營養物質。沒有皮脂，角質就會快速的脫落，這時候你面板的屏障就被破壞掉了。為了挽救屏障面板只能出油救急。出油又給細菌加餐。活脫脫一個惡性迴圈，面板日積月累越來越油……
高 GI 飲食
GI 是來衡量一種食物吃下去是不是能快速變成血液中糖的一個指標。高 GI 食物就是這種食物吃進肚子裡很快就能轉化成為血液中的糖。
吃高 GI 食物會讓你的血糖快速增加，這時候導致雄性激素增加，活性也增加，就會導致皮脂多起來。高 GI 食物包括草莓醬、甜甜圈之類的，白米、馬鈴薯、胡蘿蔔也是，沒錯，還包括這些熱量不高的東西。
臉上出油，不斷冒痘的話，小編勸你戒掉甜點，草莓醬吧。
壓力
壓力大，也能促進雄性激素分泌，雄性激素然後促進出油。對，又是雄性激素。
如何控油呢？
從上面的這些介紹看來，出油多就是皮脂代謝出現了問題。正常的皮脂代謝，需要我們有一個好身體。
身體好心情好，激素才能穩定，你也就能告別出油不斷的問題了。
作息規律天性開朗樂觀，但還是皮脂分泌過多？那可以試試從飲食和護膚品兩方面著手，再跟出油作鬥爭。
食物控油
吃的東西不僅能讓你吃飽，還能影響身體裡的激素水平，有的還能直接影響皮脂的組成。所以，吃對東西也能控油。
1. 堅持低 GI 飲食
GI 的概念，我們再複習一下，就是衡量食物吃下去能不能快速變成血液中糖的指標。
「低 GI 飲食」就是多吃低 GI 食物，減少高 GI 食物攝入。這樣的飲食能調節激素，從而減少出油。
低 GI 食物，跟上面的高 GI 食物相反，就是吃進肚子裡需要比較長的時間才能變成血糖。
包括有青菜水果和堅果等。還有顛覆三觀的蛋類，蔬菜，瘦肉， 堅果，這些東西都是低 GI 食物。
低 GI 飲食的具體建議是增加蔬菜豆類瘦肉的比例，少喝高能量飲料、可樂、含糖咖啡，少吃餐後甜點薯片、點心、麵包，降低主食中精麵粉、精白大米的比例。
2. 補充亞油酸
亞油酸能從好幾個方面調節出油：保護屏障，減少毛囊堵塞，直接抑制出油。總之就是多補充亞油酸能控油。
食用油裡面，含亞油酸最多的是紅花籽油，其次是葵花籽油，玉米油，大豆油這些。
因為亞油酸還有引起炎症的風險。所以最好能搭配的 α-亞麻酸（ALA）油類，來預防炎症。ALA 主要是魚油，亞麻油和紫蘇油。
最佳比例亞油酸：亞麻酸是在 1:1，但是要注意適量，按體重計算佔15%就可以了。
3. 多吃含鋅食物或者選擇鋅補劑
鋅參與身體裡很多酶的組成，參與皮脂代謝的那些酶也需要鋅，結果缺鋅就會引起出油。
吃一些含鋅是食物，比如牛肉，魚類，豬肝，蛋黃。或者補充一些鋅補充劑，什麼葡萄酸鋅，甘草鋅都可以。都能降低皮脂的分泌。
4. 多吃大豆，多喝茶
大豆中大豆異黃酮，茶葉中茶多酚，都屬於生物黃酮類。它們可以抑制雄性激素，因此多少有調節皮脂的功能。
雄性激素促進出油，again。
各種 B 族維生素，尤其是維生素 B3，同時能影響生理皮脂和遊離皮脂，能加強屏障又能抑制過剩的皮脂，一舉兩得。
維生素 B3 在體內可以變成煙醯胺，因此口服煙醯胺片或者高含量的 B 族維生素都可以控制出油。當然綜合維生素也是不錯的選擇。
護膚品控油
想控油的人第一反應肯定還是護膚品。市面上很多護膚品都有一定控油效果，但作用的方式和原理不太相同。
1. 各種清潔劑
清潔劑的作用是去除臉上「多餘」的油脂。
強調多餘是為了提醒大家，去油並不是把臉上的油一點不留的洗去，你還需要剩餘的一些油脂履行正常的保護功能啊。過度清潔是萬惡之源。
一般的出油，使用溫和的潔面產品，每天溫水洗兩次即可。
嚴重的出油可以選擇一些較強勁的洗劑。
含硫洗劑能減少出油，還能抑制微生物。硫磺皁是早期醫生給油皮黨的標準推薦，清潔力度大，還便宜。
不過，它的缺點也很明顯，容易導致清潔過度，讓臉極度乾燥。
所以，有人用硫磺皁治好了出油，有人用硫磺皁卻毀臉，越來越油。
二硫化硒洗劑，它屬於非處方藥，不知道應該當洗劑還是藥物。控油作用也很強，尤其是殺菌能力強，能對付很多細菌真菌，還能抑制蠕形蟎。
唯一缺點是對粘膜刺激太大，不小心弄到眼睛裡會很痛，大家請遵醫囑小心使用。
2. 粉體基質
泥類面膜中的粉體能吸附油脂，常見的基質如石膏，膨潤土都有這種效果。
泥類面膜直接吸油，所以去油效果立竿見影，但並不能從根本上解決問題。
不過它能快速帶來清爽的臉蛋。
3. 含鋅護膚品
上面提到缺鋅就會出油，所以我們就補補鋅。PCA 鋅或則別的鋅鹽，都是既保溼又能抑制油脂分泌。
這之外，鋅還能保護膠原蛋白，抑制細菌。
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4. 水楊酸
水楊酸可以加快角質更替，還能夠抗炎和抑菌，有輕微抑制油脂作用。
5. 煙醯胺
煙醯胺是維生素 B3（煙酸）在體內的衍生物。功效特別多，什麼美白、抗氧化、抗糖，抗晒傷光老化。對於皮脂代謝，煙醯胺有加強皮脂屏障，減少出油，預防粉刺的效果。
現在你知道為啥玉蘭油配方師那麼喜歡他了吧。
總體來說，如果出油嚴重想要快速去油的話，就選擇適當的洗劑或者泥面膜。
想從根本上去油就得靠護膚品中的有效成分。
出油不嚴重，還是有保溼需求的同學，可以選擇含鋅護膚品；角質厚有閉口或者痤瘡需要消炎的同學，可以選擇水楊酸產品；想要多種功效就用煙醯胺。大家自行選擇。
藥物
嚴重的面板出油，你不能控制解決就去看醫生。
很多藥物都能控油，比如 A 酸、安體舒通等等。它們的作用機理不同、適應症不同、副作用和用法用量都不太一樣。
作為一個美妝時尚小編，藥物的推薦和使用肯定是不能做的。知識和原理可以學，臨床經驗卻是外人難以體會到的。
所以如果你真的有這方面的需要，還是要請醫生診斷開藥，不要自己嘗試。
最後，還是要強調良好作息，健康飲食，好心情對於控油的作用。因為好身體是好面板的大前提，不僅能給你帶來清爽的面板，還能給你的生活注滿能量。搭配適當的清潔和護膚產品，我們一起開始告別油光吧。
臉上的油從哪裡來？為什麼會「越洗越油」？
我們臉上的油脂分兩種：生理皮脂和遊離皮脂。
油皮的困擾基本都是來自遊離皮脂的分泌失調。遊離皮脂就是我們臉出的大部分油的型別，是皮脂腺分泌的油。它受很多因素影響，很容易出問題，所以有出油問題的人很多。
而生理皮脂是在表皮層的一丁點兒油，是角質細胞分泌的油。別看生理皮脂少，也是導致遊離皮脂分泌失調的原因之一。也就是說雖然臉上出的油不是它，但它能影響出油。
具體原因是：生理皮脂構成面板屏障，缺乏的時候會導致面板失水增加。這時候，幹皮會覺得幹，而油皮的人，會因為幹而補償性的出油，導致臉上一層油，可還是覺得很乾。
我們常說的過度清潔造成屏障破壞，就是指帶走了生理皮脂。所以根據以上，過度清潔會讓臉越洗越油。
瞭解了出油，關於控油就可以總結一下。
主要是兩方面：一方面調節皮脂腺的分泌功能，另一方面保護生理皮脂構成的屏障。
什麼因素會影響出油呢？
年齡
可能很多同學都知道小朋友的臉經常乾乾的，所以小時候要搽香香防止臉幹。這是因為皮脂腺分泌在兒童期都是一個比較低的水平。
而從青春期前開始，我們的臉就開始增加出油了，在 16~20 歲到達高峰，以後保持在該水平。這個時期尤其容易產生粉刺痤瘡，脂溢性皮炎等問題。
女性在 40 歲，男性在 50 歲後皮脂腺分泌開始減少，然後臉上的問題就都能慢慢緩解了，不過這個時候我們的面板也衰老了。另外，男性皮脂分泌比女性多，所以很多男生都不用保溼產品，臉上還油光光的。但這種差異會隨著年齡增加而逐漸下降。
激素水平
我們整個生命活動都要依賴激素。
激素對皮脂分泌也非常重要，年齡對出油的影響歸根結底也是不同年齡激素水平變化的結果。其中雄激素能促進出油，而雌激素能抑制出油。這也是男性出油多的原因之一。還有一些激素跟出油關係曖昧，既能促進出油，又能抑制雄激素抑制出油。
影響出油的激素還有很多，並且它們之間有很多複雜的關係，能相互影響。
微生物影響
面板你看著是一層皮，其實上面有很多微生物（病毒、細菌、真菌和蟎），是一個小系統。這些小傢伙大多對面板沒有什麼危害甚至還有些好處，但也有一些跟痤瘡、牛皮癬、溼疹之類面板病有點關係。
脂溢性皮炎就有人認為跟一種細菌有關，這種細菌就是馬拉色菌。
原理是細菌能吃掉皮脂，這是它們的營養物質。沒有皮脂，角質就會快速的脫落，這時候你面板的屏障就被破壞掉了。為了挽救屏障面板只能出油救急。出油又給細菌加餐。活脫脫一個惡性迴圈，面板日積月累越來越油……
高 GI 飲食
GI 是來衡量一種食物吃下去是不是能快速變成血液中糖的一個指標。高 GI 食物就是這種食物吃進肚子裡很快就能轉化成為血液中的糖。
吃高 GI 食物會讓你的血糖快速增加，這時候導致雄性激素增加，活性也增加，就會導致皮脂多起來。高 GI 食物包括草莓醬、甜甜圈之類的，白米、馬鈴薯、胡蘿蔔也是，沒錯，還包括這些熱量不高的東西。
臉上出油，不斷冒痘的話，小編勸你戒掉甜點，草莓醬吧。
壓力
壓力大，也能促進雄性激素分泌，雄性激素然後促進出油。對，又是雄性激素。
如何控油呢？
從上面的這些介紹看來，出油多就是皮脂代謝出現了問題。正常的皮脂代謝，需要我們有一個好身體。
身體好心情好，激素才能穩定，你也就能告別出油不斷的問題了。
作息規律天性開朗樂觀，但還是皮脂分泌過多？那可以試試從飲食和護膚品兩方面著手，再跟出油作鬥爭。
食物控油
吃的東西不僅能讓你吃飽，還能影響身體裡的激素水平，有的還能直接影響皮脂的組成。所以，吃對東西也能控油。
1. 堅持低 GI 飲食
GI 的概念，我們再複習一下，就是衡量食物吃下去能不能快速變成血液中糖的指標。
「低 GI 飲食」就是多吃低 GI 食物，減少高 GI 食物攝入。這樣的飲食能調節激素，從而減少出油。
低 GI 食物，跟上面的高 GI 食物相反，就是吃進肚子裡需要比較長的時間才能變成血糖。
包括有青菜水果和堅果等。還有顛覆三觀的蛋類，蔬菜，瘦肉， 堅果，這些東西都是低 GI 食物。
低 GI 飲食的具體建議是增加蔬菜豆類瘦肉的比例，少喝高能量飲料、可樂、含糖咖啡，少吃餐後甜點薯片、點心、麵包，降低主食中精麵粉、精白大米的比例。
2. 補充亞油酸
亞油酸能從好幾個方面調節出油：保護屏障，減少毛囊堵塞，直接抑制出油。總之就是多補充亞油酸能控油。
食用油裡面，含亞油酸最多的是紅花籽油，其次是葵花籽油，玉米油，大豆油這些。
因為亞油酸還有引起炎症的風險。所以最好能搭配的 α-亞麻酸（ALA）油類，來預防炎症。ALA 主要是魚油，亞麻油和紫蘇油。
最佳比例亞油酸：亞麻酸是在 1:1，但是要注意適量，按體重計算佔15%就可以了。
3. 多吃含鋅食物或者選擇鋅補劑
鋅參與身體裡很多酶的組成，參與皮脂代謝的那些酶也需要鋅，結果缺鋅就會引起出油。
吃一些含鋅是食物，比如牛肉，魚類，豬肝，蛋黃。或者補充一些鋅補充劑，什麼葡萄酸鋅，甘草鋅都可以。都能降低皮脂的分泌。
4. 多吃大豆，多喝茶
大豆中大豆異黃酮，茶葉中茶多酚，都屬於生物黃酮類。它們可以抑制雄性激素，因此多少有調節皮脂的功能。
雄性激素促進出油，again。
各種 B 族維生素，尤其是維生素 B3，同時能影響生理皮脂和遊離皮脂，能加強屏障又能抑制過剩的皮脂，一舉兩得。
維生素 B3 在體內可以變成煙醯胺，因此口服煙醯胺片或者高含量的 B 族維生素都可以控制出油。當然綜合維生素也是不錯的選擇。
護膚品控油
想控油的人第一反應肯定還是護膚品。市面上很多護膚品都有一定控油效果，但作用的方式和原理不太相同。
1. 各種清潔劑
清潔劑的作用是去除臉上「多餘」的油脂。
強調多餘是為了提醒大家，去油並不是把臉上的油一點不留的洗去，你還需要剩餘的一些油脂履行正常的保護功能啊。過度清潔是萬惡之源。
一般的出油，使用溫和的潔面產品，每天溫水洗兩次即可。
嚴重的出油可以選擇一些較強勁的洗劑。
含硫洗劑能減少出油，還能抑制微生物。硫磺皁是早期醫生給油皮黨的標準推薦，清潔力度大，還便宜。
不過，它的缺點也很明顯，容易導致清潔過度，讓臉極度乾燥。
所以，有人用硫磺皁治好了出油，有人用硫磺皁卻毀臉，越來越油。
二硫化硒洗劑，它屬於非處方藥，不知道應該當洗劑還是藥物。控油作用也很強，尤其是殺菌能力強，能對付很多細菌真菌，還能抑制蠕形蟎。
唯一缺點是對粘膜刺激太大，不小心弄到眼睛裡會很痛，大家請遵醫囑小心使用。
2. 粉體基質
泥類面膜中的粉體能吸附油脂，常見的基質如石膏，膨潤土都有這種效果。
泥類面膜直接吸油，所以去油效果立竿見影，但並不能從根本上解決問題。
不過它能快速帶來清爽的臉蛋。
3. 含鋅護膚品
上面提到缺鋅就會出油，所以我們就補補鋅。PCA 鋅或則別的鋅鹽，都是既保溼又能抑制油脂分泌。
這之外，鋅還能保護膠原蛋白，抑制細菌。
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4. 水楊酸
水楊酸可以加快角質更替，還能夠抗炎和抑菌，有輕微抑制油脂作用。
5. 煙醯胺
煙醯胺是維生素 B3（煙酸）在體內的衍生物。功效特別多，什麼美白、抗氧化、抗糖，抗晒傷光老化。對於皮脂代謝，煙醯胺有加強皮脂屏障，減少出油，預防粉刺的效果。
現在你知道為啥玉蘭油配方師那麼喜歡他了吧。
總體來說，如果出油嚴重想要快速去油的話，就選擇適當的洗劑或者泥面膜。
想從根本上去油就得靠護膚品中的有效成分。
出油不嚴重，還是有保溼需求的同學，可以選擇含鋅護膚品；角質厚有閉口或者痤瘡需要消炎的同學，可以選擇水楊酸產品；想要多種功效就用煙醯胺。大家自行選擇。
藥物
嚴重的面板出油，你不能控制解決就去看醫生。
很多藥物都能控油，比如 A 酸、安體舒通等等。它們的作用機理不同、適應症不同、副作用和用法用量都不太一樣。
作為一個美妝時尚小編，藥物的推薦和使用肯定是不能做的。知識和原理可以學，臨床經驗卻是外人難以體會到的。
所以如果你真的有這方面的需要，還是要請醫生診斷開藥，不要自己嘗試。
最後，還是要強調良好作息，健康飲食，好心情對於控油的作用。因為好身體是好面板的大前提，不僅能給你帶來清爽的面板，還能給你的生活注滿能量。搭配適當的清潔和護膚產品，我們一起開始告別油光吧。