體重的構成是主要是脂肪，肌肉，水分

自己穿衣服感覺瘦了說明脂肪減掉了，脂肪的體積比較大，減掉一點可以看到外形的改變。

肌肉和脂肪相比，同等的體積肌肉的重量比脂肪大，所以看起來瘦了，體重卻增加了，增加的主要是肌肉的重量，劇烈的運動會讓肌肉的量增加。

水分佔人體的60%，運動會讓人體更加渴望水分，養成了喝水更多的習慣也會影響自身的體重。

合理的減肥是7分飲食3分運動，運動五天就減得那麼明顯，建議買一個體脂稱，看看自己減得到底是什麼成分。

單純的說跳繩後，體重不降反增，這是片面的，首先宣告，減肥是飲食，食品種類，攝入量控制，鍛鍊是非規律與堅持等多方面協調配合的。如果全面系統合理安排鍛鍊是不會反增的，如果就跳十分鐘，而其他時間不是躺著就是坐著，並大吃大喝，吸收量嚴重大於消耗量，這樣必然會不減反增。如果消耗量等於補充量叫持平，體重會不增不減。因為身體已經適應了每天的消耗，按照消耗吸收，你一旦停止運動，可是身體還是慣性的按照你運動狀態吸收，會反彈很快，所以一定要堅持。你看那些運動員一旦退役，運動量少了，馬上體重增加很快就是這道理。

你這種情況是脂肪少了，肌肉實在了，表面瘦了，實際體重增加了。

另外，你在跳繩鍛鍊的時候，有沒有節食？是否堅持了？是否跳了幾分鐘躺了一整天？當然，說法有點誇張了，不過，這方面一定要注意。

減肥時，運動一定配合節食。另外，運動和休息時間一定要合理。

愛美之心人皆有之，不過，一定要在保證健康的基礎上去減肥！

祝你減肥成功！

我是這樣鍛鍊的，上午一般跳1500個，300個一組跳5組。下午跳2000個左右，也是300個一組。跳繩體重下不來的原因，我的感覺是跳的頻率慢，運動量還是小。現在開始每組跳完後加50-100個開合跳。是真累啊！期待有明顯效果。小夥伴們不妨一起來吧！出汗總比流淚好！！！

跳繩關鍵是要堅持✊，你如果有這個毅力，那肯定是能起到減肥效果。

你如果初五跳一次，十五跳一次，那肯定不行。

還有就是，你如果堅持了，一時體重上升了，那也是一個調整期。調整期過後體重又會慢慢下降，在結合健康、適當節食，你一定會到達自己想要的結果！

願你越來越瘦，越來越美！

因為跳繩是有氧運動，透過跳繩可以減掉脂肪，這就是你人看起來瘦了的原因。

脂肪的體積比較大，但是重量比較輕，就好像穿在身上的一件大外套，看起來很大，很臃腫，但其實外套的本身是不重的，所以不管有沒有穿外套體重的變化都不會太大。

當你透過跳繩減脂後，就相當於把外套脫掉了，所以整個人看起來瘦了，苗條了。

而體重不降反增，那也是因為跳繩的關係，相信你不僅人瘦了，身上的肉應該也結實了，跳繩不僅可以減脂也可以讓原本消瘦的體型變得結實，也就是通常說的長肌肉了，而肌肉本身就是密度比較大的東西，在同等重量的情況下，脂肪的體積可是比肌肉大三倍以上。

所以很多透過運動瘦下來的人，他們變化最大的不是體重上的變化，而且身型的變化，和身體的體脂率。

跳繩五天，看起來瘦了，體重沒變的原因如下。

首先跳繩這五天吃的什麼？

是能幫助脂肪代謝的蛋白質，鈣等食物，控制了碳水的攝入，就很容易透過跳繩這種增加心肺活動量的運動消耗體內脂肪，減去體內水份，但又透過有強度的運動增加了肌肉組織。

脂肪比肌肉的密度大，同等體積的肌肉比脂肪要重。

單純地看重量不能準確評估鍛鍊的效果，而測體脂比例相對準確一些。

首先跳繩屬於有氧運動，確實會達到燃脂減肥的作業，但是隻有5天效果應該不會太明顯，也就是說不會減掉太多脂肪。

我們都知道人體有大量水份，大家應該也知道水腫這一說法，水腫會讓人看上去胖一些，反過來說排水會讓人感覺瘦一點。跳繩屬於有氧運動，勢必要排出大量汗液，也就是我們體內的水分，人體大幅脫水會讓人看上去瘦。

至於體重不減反增我猜測有可能是因為吃的多了。

跳繩是很有效的減肥方式，減肥的目的並不是僅僅就是減掉體重，而是讓我們的體型看上去好看，所以在有氧的同時也要配合力量訓練，緊緻我們的肌肉，這樣體型才會更好看，體重往往是次要的，要知道那些歐美的超模體重大都是110斤往上的。

因為跳繩的過程不但是一個刷脂的過程，也是一個加強肌肉力量的過程。肌肉裡包含豐富的蛋白質，蛋白質本身就是比較重的。這也是為什麼那些看起來很瘦渾身肌肉的人力氣很大的原因。