我母親睡眠一天是八九個小時之多。一般是晚上10點睡，第二天7點多鐘起來。中午還休息半個小時到一個小時。她的睡眠一直比較好。直到她84歲因病睡眠才不好的。85歲去世的。

我的老姑姑和姑父的睡眠是更好了。他倆每天7:00就已經睡著了，冬天早上是七八點起來。夏天是六七點起來。他倆中午從來不休息，要打打小麻將。我的姑姑比姑父大一歲，姑父94歲去世，姑姑96歲去世的。

而我的婆婆呢，睡眠啊一直不是太好，晚上啊總是要醒來。她的這種情況從三四十歲就開始了，但她每天中午都睡一下，現在也己經88歲了，自理能力還挺好，還去超市買菜和下地掐菜。

所以老年人的情況各有各的不同，只要保證一定的睡眠時間就可以。

我認為，最好能改善睡眠的方法是修心養性。要能夠靜得下來，要能夠看破塵世。一切都能放下就能有好的睡眠。

充足的睡眠是修復大腦和身體的最好保證。所以好好睡覺是延續工作生活的最實在實惠的辦法。

所以，為了明天，請放下一切，靜心睡覺。

我自己感覺老年人的睡眠時間應該在6至7個小時，每天中午再稍休息一個小時左右，因為年齡越大睡眠就越少，我發現我身邊的幾位老人每天晚上跳跳廣場舞10點上床睡覺，第二天早上6點多起床鍛鍊身體，發現他們一天的精神狀態都很好。

關於改善失眠的問題，我認為

1、每天要合理安排時間，儘量形成一個固定的作息習慣，不要輕易打亂生物鐘和作息習慣。

2、不要把家裡不開心的事想的太多，儘量不要生氣，子孫們事情儘量少管，保持良好的心態，多走進大自然放鬆心情。

3、老年人要根據個人的喜好生活，感覺和誰在一起舒心愉快就和誰在一起，切記百病生於氣，儘量少生氣或者不生氣。

以上就是我的個人觀點，請指教。