有抑鬱傾向的就怕交往，更不願意上體育課，軍訓就更不用說了。歸根結底都是家庭教育出了大問題，過度關愛孩子把孩子還苦啦！

謝謝邀請，我本身就是一名老師，所以我非常理解你的感受，如果時間還來的及，可以找學校的心理老師，你是學生應該是免費的，讓她幫你做一次催眠，如果老師催眠功底好，第一次就會有很明顯的改變，當然徹底的變化需要一段的時間；系統脫敏也可以，也是個諮詢技術，需要老師帶領你來做；或者是老師交你一些肌肉放鬆的技巧，哪怕是單純的跟心理老師傾訴都會有很好的減壓效果，說不定她會幫你看清恐懼的根源，清理過去的創傷，那以後就可以面對類似的情景了，還能增加自信心，加油！

首先，我是個大學生，而且曾經也有社交恐懼症。

不止是軍訓和體育課，幾乎所有的集體活動，時我會盡全力做到“隱入人群”，因為太優或者太差都會成為人們“關注的中心”，我很害怕。

我神豬不知道自己在害怕什麼，但就是絕對不願意被人們關注。

但日子總要過的，集體活動總要參加的，長久以來難免會心力憔悴。要隱入人群，就要隱藏性格，這樣的生活根本就沒有樂趣可言。

後來我也去看了很多心理學的書，企圖自己解決這個問題，可一直沒用。直到心理學選修課上老師無意間提了一句：

“你不管做什麼，只是路人們生命中的過客而已。”

想想其實說的太對了，你會記得上公開課時遲到那個陌生同學的名字嗎？你會記得街頭向你乞討的人的樣子嗎？不會，他們只是你人生中過客罷了。

同樣，你在別人眼中，也一樣。想通了這個道理後，漸漸的我發現，自己恐懼的並不是成為焦點，而是害怕自己成為焦點後被人惡意窺視。迫害妄想罷了，這是我初中時候的經歷帶給我的心理創傷。

克服恐懼第一步，是認識到恐懼的根源。你的社恐很可能是因為有對你造成過很大傷害的經歷，雖然你一時回憶不起，但它是在默默保護著你免受同樣的傷害，就好比過敏反應一樣。

心裡學嘛，是讓人過得更開心的學科，可以的話你也可以嘗試一下哦？

有

從小到大最害怕上體育課

一是我身體素質菜，沒有擅長的運動專案，體育成績常年在及格線徘徊。實在體會不到樂趣，體育課簡直是噩夢，初中每兩個星期的週五會測一次800米。一學期下來沒有一次成績及格。我真不是自暴自棄，不及格的壓力整整籠罩整個初一。直到我轉學，換了一個完全不一樣的環境。我週五恐懼症一點點被假期的愉悅取代。大學選的太極、排球、網球。都很爛，網球全班唯一一個需要補考。下著小雨跟著體育老師去網球場補考，想說點什麼，又不知道怎麼開口。以至於謝謝都沒說出口，希望我體育老師自己能領會我的歉意和感激。感謝不掛科的恩情！

二是我體育老師給我的陰影。班級隊伍跑完了，開始做準備活動的時候。忽然會命令我再去跑兩圈。幹嘛啊，我已經很努力在跑步了。一個人在操場跑步，有種被遺棄的感覺。尤其是掉隊的時候，一個班的人浩浩蕩蕩向前衝，就你一個人哧哧呵呵跟在隊伍後面。作為集體裡可有可無的一部分，作為無法融入集體的透明。挫敗感留在青春的操場上。

三體育課總要組搭檔。兩兩搭檔這簡直跟我天生水逆，我永遠是那個多餘的，找不到搭檔的倒黴蛋，除不盡的痛苦，大於身體的折磨。

我承認運動會讓我釋放壓力，我喜歡在四下無人的晚上在學校的操場和小道上走一走，跑一跑。聽一點音樂或者詩歌，一個人獨處的時間讓我覺得安心。但是安心的同時也擔心有人看到我，看到我形單影隻的樣子，會覺得我好奇怪。

體育課作為我無法完全掌控的外圍社交環境，確實會有不安和恐懼。我自己覺得正常，自己可以理解自己。不會糾結怎麼客服，最多想想辦法逃避。尊重理解自己，是我對自己最大愛護。

不過，我現在已經沒有體育課！

遊戲結束！哈哈

有的，但是不怕上公共課，主要是怕發言等等的。高中時認識到了這個問題，高中大學期間都在改。雖說還是不太行，不過比以前好非常多了！以前口頭表述基本上不能說清楚，現在問題不大了！

社交恐懼症，是以嚴重的害羞、害怕與人交往為表現的社交焦慮障礙，即社交恐懼症。社交恐懼症會影響當事人的社會適應。社交恐懼症大多數起病於少年青春期(13-19歲)，使當事人在社交、教育與職業的發展階段受影響。

具體表現為：

很擔心別人看出自己不自然的表情與窘態；

擔心別人對他的評價存在否定和蔑視；

對害怕的場合採取迴避或痛苦忍受；

在害怕的場合常伴有臉紅、手抖、噁心或尿頻等軀體症狀。

因為害怕與人交往，同時，又過分擔心別人的看法，因此，他們很可能就害怕軍訓和體育課。