答案是不一定。

我們人體和萬物一樣，遵循的是能量守恆定律。吃進去的等於消耗掉的能量的話，人體就會不胖也不瘦。但如果吃進去的大於消耗掉的，人是會長胖的，反之，會減肥。

每天80個深蹲大約能給你消耗不到20卡路里的能量，240個開合跳大約能給你消耗48卡路里的能量。。。加起來68卡路里約等於吃一大半碗米飯的熱量。。。

第二個觀點：深蹲和開合跳都屬於無氧運動，主要目的是增加肌肉的，肌肉增加了對提高基礎代謝有一定的好處，但真正減脂的運動還是有氧運動。

我每天早上晚上開合跳大概。500次左右。還加入了。其他的跳法，兩個月瘦了十二斤，不過我沒怎麼控制飲食。想吃什麼就吃。

每天80個自重深蹲，240個開合跳有助於減脂，一年能否減去15公斤則取決於飲食的控制情況，和本身的體重基數。

80個深蹲，加240個開合跳熱量消耗不足300千卡，減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，如果光靠運動，15公斤脂肪需要跳385天，從理論上可以達到減脂15公斤的目的。

有氧運動，高強度間歇訓練，力量訓練都可以達到減脂的的目的。如果以減脂減重為前提，力量訓練並不是最佳選擇，深蹲屬於力量訓練，開合跳屬於有氧魚無氧的結合。從運動方式而言，如果只是單純依靠這兩種運動，很難達到一年減重15公斤。

力量訓練的減脂主要體現在瘦體重的增加，而非主要的體重下降。瘦體重增加有助於減脂和更好的保持減肥效果，但是很難做到快速的體重下降。如果以這兩種訓練方式減重，效果估計不會太理想。

開合跳，深蹲對於膝關節，和腰椎不好的人並不是太適合。如果按照一年減重30公斤的目標，體重基數不會太小，這兩種運動是否適合每天堅持，是否會給身體帶來損傷，就很難說了。

無論採用什麼運動方式，飲食控制才是減肥成功的決定性因素。

對於體重基數大的人而言，在不低於基礎代謝熱量攝入的前提下，與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減肥效果越好。大基數減肥者，透過飲食控制一個月可以達到減脂3到4公斤。同時每天保持不低於40分鐘的有氧運動，能加速體重下降的速度。一般情況下6到8個月就可以達到減脂減重的目的。

在減肥的過程中，選擇血糖生成指數較低的主食，補充足夠的蛋白質， 以及多吃蔬菜，多喝水，減少高脂肪高糖高熱量食物的攝入，就能順利完成減肥目標。

r

可能減重15公斤，不過需要在飲食的配合下才能完成，單單運動是不能完成一年減15公斤的。80個自重深蹲大約消耗熱量為20千卡左右，240個開合跳180千卡左右，自重深蹲屬於力量訓練，而開合跳屬於有氧運動，減肥期間有氧運動+力量訓練既能增肌又能減脂是很好的運動搭配。但是，結合這樣的運動按每天消耗200千卡，一個月6000千卡，那麼一年72000千卡，燃燒1公斤脂肪需要7700千卡，一年單靠運動僅能減9.35斤。所以，在飲食配合才能健康完成一年15公斤的目標。

1，均衡飲食，粗細搭配。

減肥期間均衡飲食，三餐規律，粗細搭配為主，長期精米精面易導致胰島素水平升高，損害身體健康。而粗糧富含維生素及纖維素，增加腸道蠕動和飽腹感，對促進脂肪燃燒和代謝脂肪有很好的幫助。比如，燕麥，蕎麥，紅薯，玉米等食物。

2，增加蛋白質。

蛋白質是增肌和燃脂的原料，減肥期間每天補充充足的蛋白質利於提升代謝和避免減肥以後面板鬆弛和下垂。減肥期間每天食用多少蛋白質的量，按每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重60千克，那麼你每天需要60克蛋白質即可。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆製品，雞蛋，牛奶等。

3，補充鈣質。

足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成的作用，同時利於燃燒脂肪和改善睡眠問題。

4，改變就餐順序和烹飪方式。

改變就餐順序能間接減少攝入量，餐前喝一杯溫水，再吃蔬菜，然後吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧搭配），這樣就能間接減少200~300千卡左右的攝入量。

烹飪方式以清蒸，清炒，白灼的烹飪方式進行，避免油炸，燒烤，紅燒，煎炸，爆炒的烹飪方式。

每天保持2000毫升左右的溫水（7~8杯），利於提升代謝和促進脂肪燃燒，增加腸道蠕動和促進排洩，預防便秘，同時還能保持肌膚水潤等。