想要讓寶寶乖乖睡覺,首先要檢視寶寶為何睡不好?總括有以下因素:

1 睡眠形態尚未成熟:所以常有“日夜顛倒”的現象。

2 不恰當的育嬰習慣:例如媽媽夜晚檢查寶寶是否尿溼和更換尿布,以及抱著寶寶入睡、擔心寶寶肚子餓而抱起來喝奶等,導致嬰兒夜間睡眠甦醒頻率高,睡眠質量因而下降。

3 夜間流汗:寶寶衣服穿得太多太緊、棉被太厚,或是屋內的空氣不流通,加上寶寶面板散熱快,容易流汗,因而睡不好、易醒來哭鬧。

4 夜間哭鬧:寶寶可能因為肚子餓、身體不舒服(例如腹脹、腸絞痛或其他疾病)、發燒、尿布溼了、感覺太熱或太冷等,都會引起夜哭。

5 白天過度刺激:例如運動量過多、生活作息改變、給予過度的興奮刺激,都會導致夜裡驚醒。

6 心理因素:看不到爸媽的“分離焦慮”,或單純想找人陪,都會造成寶寶在夜間不睡覺。從嬰兒睡眠觀察健康情況嬰兒在睡眠中出現的一些異常現象,往往是在向家長報告他將要或已經患了某些疾病,因此,父母應學會在嬰兒睡覺時觀察他的健康情況。正常的嬰兒在睡眠時比較安靜舒坦,呼吸均勻而沒有聲響,有時小臉蛋上會出現一些有趣的表情。有些嬰兒,在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗,可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的。

1 培養規律的睡眠時間:可以有效減少寶寶睡前哭鬧,或因精力過於充沛而無法入睡的情況生。

2 建立良好的睡眠儀式:在睡前進行一些舒服且安靜的儀式,例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等,讓一切都舒緩、安靜下來,有助於寶寶培養睡眠的情緒,減少入睡所需的時間,並且睡得更安穩。

3 舒適的睡眠環境:為寶寶佈置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房,溫度調在26℃~27℃最佳;而且不要將睡房當作遊戲場所,讓寶寶對於睡房有正確的功能認識,在每天晚間進入睡房時都能夠滿懷期待的心情,如此自然能塑造一個溫馨的環境。

4 白天不要睡太多:避免寶寶在下午四五點鐘以後午睡,以免睌上睡不著。

5 避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面:以免寶寶的小腦袋靜不下來,或因為害怕而不敢入睡。

6 千萬不要讓睡覺成為戰爭:若寶寶不想睡覺或半夜醒來時,除了使用上述的方法外,記得用溫和、柔軟但堅定的態度處理,千萬不要讓每天睡前劍拔弩張,這樣不但會讓親子的睡眠質量不好,也會破壞親子關係,造成惡性迴圈。

三個月的小寶寶還沒有完整的睡眠規律，基本上也就是白天也會睡很久，晚上也會睡很久。我們大人覺得早上四五點鐘或者是五六點鐘是正應該睡覺的時間，可是對他們來說可能已經睡醒了，那時候正需要一些活動。

我們經常可以看到一些小寶寶幾個月的寶寶，早上，七點不到的時候就已經在小區遛彎兒回來了。

和這種情況很類似，就是小寶寶，他不像大人，這樣有一種規律的睡眠時間，他並不覺得早上四五點鐘就是需要睡覺的時候。

當然，這種情況大人就比較惱火，因為這時候大人就是想睡覺是最困的時候，覺得他就應該跟著大人一起睡。

到第四個月的時候可以開始考慮給他慢慢的規律睡眠，給他立規矩。寶寶抱起來就比較容易睡著，這個是一個普遍現象，但是等他再大一點，即使你就算是抱著他，他也不會想睡了，只是想讓你把他豎著抱起來，讓他讓玩，讓他看周圍的東西。

一般新生嬰兒是做不到一覺睡到天亮的，寶寶還是需要在夜間吃奶。家長只能多引導培養寶寶的晝夜意識。此外，如果寶寶有時白天連睡3、4小時不醒或者早上起太晚，也容易發生晝夜顛倒，出現晚上入睡困難的問題。

這是因為人類睡眠有快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩種基本形態，兩種睡眠形態多次交替進行，使得我們的夜間睡眠像波浪一樣有起有伏。

對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。孕期時時候，胎寶寶24小時全是黑夜。現在，有了黑夜白晝，媽媽要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在夜裡。

在遵循人類這個共同的規律之後，寶寶快速眼動睡眠比大人多很多倍。在整個睡眠時間的1/2，3歲時佔1/3，成人則佔1/4。有研究認為，兒童正是透過快速眼動睡眠，使得大腦得以發育成熟。所以，嬰兒半夜總哼哼，很有可能是在幫助大腦發育呢。