孕婦是可以吃DHA，因為DHA能夠有助於胎兒神經管發育，能提高記憶力還有助於胎兒視力發育，所以特別適合孕婦服用。有條件的可以一直服用，服用的最佳時間是從知道懷孕到6個月。孕婦還是需要注意飲食，儘量攝入營養充足而廣泛。現在市面上的DHA產品有兩種，一種是魚油，一種是藻油DHA。所以，購買DHA產品的時候，可以從以下5點作為參考；

當然不是說魚油就一定重金屬超標，正規廠家的魚油都會對重金屬進行去除，只是說藻油本身就不含重金屬，確實更放心一點。

2、看含量

魚油DHA：含有EPA，DHA和EPA同時增加或減少，DHA：EPA=4:1或5:1

藻油DHA：DHA高純度，EPA含量極低。

3、聞味道

魚油DHA：魚油腥味濃重，口感不佳，很多人往往受不了這樣的腥味！

藻油DHA：天然海藻提取，植物性DHA，口味天然，幾乎沒有腥味，易被人體吸收！

4、看原料

魚油HDA：深海魚之所以含有DHA，主要是因為魚食用了富含DHA的海藻，最終透過食物鏈傳遞才在魚體內累計下來。

藻油DHA：取自純天然海藻原料精製，直接從海洋單細胞中提取，天然安全純淨！

5、看作用

魚油DHA：含EPA，為老年人降低血脂及稀釋血液粘稠度的作用。

藻油DHA：藻油DHA不含EPA，吸收更好，能夠促進寶寶的大腦和視力發育，使寶寶加倍聰明。

至於選哪個品牌，寶媽們可根據歐優天使給大家羅列的以上5點選購DHA，一般來說，從來源、含量、味道、原料、作用方面綜合對比，大家一定可以選到自己稱心如意的DHA產品。也很多寶媽說是不是澳洲的DHA更好，其實，並不是的，中國產的DHA更多從華人身體素質出發，研製出的產品更能滿足華人的身體營養需求，加上隨著國內醫學及科學的發達，國內也不少品牌的DHA並不比進口的差；

比如巴比倫DHA藻油，臺灣原裝進口，選取美國DSM植物性DHA，專利萃取技術—不使用有機溶劑，每1ML新增微藻油300mg,口感好，無魚腥味，life’DHA®is a trademark of DSM (美國DMS原廠認證藻油)，在母嬰實體店，備受寶媽們歡迎，寶媽們可以去了解下！

知道DHA好，DHA是什麼？DHA（二十二碳六烯酸）是胎兒大腦細胞發育和維持的主要元素，它的主要作用是促進胎兒大腦發育和視網膜的發育，對孕婦預防孕期和產後抑鬱有重要幫助。

DHA是一種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸經氧化分解產生大量的能量。脂肪酸和甘油組成脂肪，因此如果直白一點來理解，DHA它就是一種簡單的“脂肪”。主要藏在我們吃的魚（或海魚）以及海藻類的紫菜或海帶裡較多。

上圖：清蒸鱸魚，補充DHA，我家孩子的最愛

因此來說要補充DHA的話，孕媽多吃點魚是比較靠譜的。其次，實在不喜歡吃魚的話再考慮補充DHA製劑。至於品牌就不推薦了，選購的時候主要掌握3點：一顏色清徹透明，二是無異味；三是海藻類DHA製劑更安全。

從受精卵到胚胎再到胎兒，胎兒發育的基本模式是從上到下式的。首先發育的是寶寶的大腦然後是軀幹部位，再接著才是胎兒的四肢。所以胎兒大腦是最先開始發育的器官，也是發育時間最長的（出生後3歲左右）。

受精之後第2周（懷孕第4周）此時受精卵已經著床，著床之後胚胎不斷長大，卵裂細胞分化發育成胎兒的大腦和神經組織。所以從你驗血化驗Hcg濃度上升確認懷孕開始，胎兒大腦就已經開始發育了。此時，就可以補充DHA了。

胎兒大腦發育一直持續到寶寶出生後3歲前後，懷孕早期，是胎兒腦細胞增殖高峰期。懷孕5～6個月胎兒的腦溝回出現，腦細胞分化發育形成胎兒的感覺系統，比如聽覺，視覺，嗅覺，觸覺等。懷孕7~8個月胎兒腦細胞增大，神狀元和樹狀突觸持續發育。一直到胎兒分娩時，大腦細胞的數量固定下來，大約在120億～160億之間。

下圖：胎兒大腦溝回的模擬示意圖

綜上所述：孕婦補充DHA，應該從你確認懷孕之日起就開始補充，一直到寶寶出生後3歲。懷孕期間多吃魚，胎兒透過胎盤能獲得DHA；哺乳期媽媽多吃點魚，可增加母乳當中的DHA含量；寶寶新增輔食了，也可以多做點魚肉泥，同樣也能獲得較好的DHA。

補充DHA的方法：孕婦和哺乳期媽媽，每週三次魚，每週不少於1斤半。對於新增輔食的寶寶，則要根據寶寶的月齡慢慢增加。一開始只需一小勺魚肉泥可以試吃，如果寶寶不排斥也沒有過敏再考慮加量。