腎臟的生理功能主要是排洩代謝產物及調節水、電解質和酸鹼平衡，維持機體內環境的穩定。如果腎臟發生疾病，將會嚴重影響身體健康。

所以，日常生活中能影響腎臟代謝的都將加重腎臟負擔。在飲食上，我們應該注意哪些？

（1）控制蛋白質的攝入量，以優質動物蛋白為主。降低尿素氮的產生，減少尿毒症毒素。

（2）控制食鹽攝入量，每天每人不建議超過6克。最近的研究顯示高鈉飲食則尿鈉排洩增多，體重增加，平均動脈血壓較高，尿白蛋白排洩增加。

（3）如果伴有水腫，應嚴格控制水的攝入量。

日常生活中，注意不要有過重的體力活動，注意休息，及時就醫。只有這樣，才能儘快治療好我們的腎臟或者延緩疾病的發生發展。

腎臟是體內的重要組織器官，所以，養護腎臟，確保健康就非常的重要了，由此，應該學會養生保健，適及調養。

腎有特別的功能，主水藏精，也就是說腎有生育之能，故為內分泌系統，同時又具有泌尿系統，所以，稍有不慎，很容易受傷，由此，在日常生活中，應該養成良好的生活習慣，注意規律化，注意身體狀況的變化，如果發現了下述問題，就應該及時調整，就醫處理好。

關於腎臟方面的問題，應該多學，確實作好保健，才能永久健康的生活。

養生保健，養護腎臟是長期的事，特別是日常生活中，要有所選擇了。如選擇生地黃，澤瀉，丹皮，山茱萸等等藥物為主，配合飯菜，製作煲湯，或者是自己愛吃，這樣既可以調節腎臟，又可以預防疾病，望參考利用了。

中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。大部分腎虛是不良的生活和飲食習慣造成的。導致腎功能不好的習慣有：

1.長時間憋尿。有些人因工作忙而長時間憋尿，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，會引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰痠背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。

2.飲水過少。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

3.暴飲暴食。現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

4.過度喝飲料。軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的機率。

5.酒後喝濃茶。有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

1.中醫養腎：在中醫上，腎是五行中的水，顏色中的黑色，因此，多吃屬黑色的食物，比如黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑米等。可以在煮飯時加入少量的黑豆和黑米，補血益氣，增加食物多樣性。

2.養腎食物：多吃山藥、蓮子、枸杞子，有健脾益肺、強精固腎的功效。此外，多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機體的免疫力。

3.生活作息規律：保持良好的生活習慣，少熬夜；積極鍛鍊身體，增強體質，增強自身的免疫力；避免過勞，積極參加戶外活動，合理運動；合理安排性生活次 數，避免縱慾過度。

腎不好跟飲食生活有密切的關係。如腎虛會另其人小便多，睡覺多夢，食量減小，眼精疲憊，性生活(不論男女)衰退，頭髮早白，也易產生糖尿病和心臟病，及風溼病等。如腎功能良好，腎五行屬“水，為精水”。水可生(甲，乙)木，甲木在人體為膽，膽水好會幫助腸胃消化，增加食量。乙木在人體為肝，肝潤，眼目明亮。又腎為水，心在人體為火，中醫有說所謂心腎不交，即水火不既濟也。這時睡覺也會多夢，夢多即容易引起心臟病。又腎為水，中醫有說，“水清金白"，在人體肺為金，也即水汙了，肺也差，這時肺部沒有清亮的水來潤肺部，也易產生肺病，又因肺直接與空氣接觸，人體吸入為大量的氧氣，撥出為二氧化碳，其中一份氧氣供大腦使用，還原來說:腎為水，水質良好，“水清金白"時，在乾燥的空氣中(肺吸入乾燥空氣時)，這時也會滋潤肺部。不易產生肺病和肺癌等。所以在人體中腎好，百病可排，腎差百病易見。