運動的好處一：容顏煥發　出汗比敷面膜有效

想要延緩面板衰老，排毒、保溼、營養這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保溼沒做好就可能幹裂，營養沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決面板問題。

運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的汙垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得面板很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。運動出汗還會刺激面板和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保溼劑。另外，運動會加快血液迴圈，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到面板細胞，面板吃飽喝足了，整個面板就會充滿彈性，年輕煥發。

運動的好處二：心跳有力　有氧運動強壯心臟

心臟衰老的表現有兩個，一個是心肌力量的減弱，心臟跳動不再怦怦有力;另一個是心臟內血管迴圈通路的不暢通。雖然隨著年齡的增長，心臟衰老在所難免，但是透過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。

運動可以增加心肌力量，當你運動的時候，心臟自然就會加快跳動，心臟的泵血能力就會提上去，心肌力量在這個過程中就會得到鍛鍊。另外，運動可以加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。

能夠鍛鍊心臟功能的有氧運動有很多，常見的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動及快步走等。年輕人最好進行慢跑鍛鍊，中老年人最好進行快步走、游泳等。

不過，在進行有氧運動時首先要認真做好熱身準備運動，其次還應該循序漸進、把握運動強度。如果運動強度太大不僅會增加心臟負擔，也達不到延緩心臟衰老的目的。一般健康者每次有氧運動時間應持續在30分鐘左右，每週三到四次即可。

運動的好處三 緊實肌肉 練核心肌肉群防萎縮

人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有稜有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。

日常生活中的鍛鍊活動以四肢鍛鍊為主，其實，還應該經常鍛鍊核心肌肉群。“不管是什麼運動甚至是日常生活中的搬東西、做家務、走路，都離不開核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能夠提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在走路或跑步的時候可以更輕盈。我們都知道肌肉如果不運動就會萎縮，而萎縮最快的就是核心肌肉群。

運動的好處四：年輕骨骼 負重運動增強骨質

骨骼的生長和保養遵循用進廢退的原則，在青少年的時候，經常鍛鍊、使用骨骼，骨質和骨量就會慢慢積累，到老了才不容易發生骨質疏鬆。相反，如果年輕時不喜歡運動，到了中老年的時候，骨質就會比別人差很多。

延緩骨骼衰老可多做負重運動。在做負重運動時，人體因為受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他運動更大，骨骼肌會不斷收縮、牽拉刺激骨骼，所以，像足球、籃球、網球、舞蹈等常見的負重運動相對於游泳、騎腳踏車等非負重運動對骨骼的刺激會更大。負重運動特別是有規律的負重運動，更有利於青少年獲取更高峰值的骨量。不過，負重運動應該適量，連續運動半個小時到一個小時，以適度出汗為宜。

人在運動的時候，身體處於興奮狀態，可以調節情緒，同時，也可以強健身體，運動之後，還會出大量的汗水，排除體內的毒素和垃圾，運動的人，一般氣色很好，身體健康，免疫系統比較好，不會輕易的生病，同時，在運動的時候，還會結識相同愛好的朋友啊，參加各種活動

這個不見得吧，你要是說越來越多的人熱衷於減肥，那倒是個不爭的事實。如果說是越來越多的人熱衷於運動，那就未必了。

或許是在你所處的圈子裡，愛好運動的人偏多。而且你自己也比較關注這方面的動態，所以就造成了這樣一種假象，誤以為所有的人都喜歡運動。

再者說，現在那些經常運動的人，多數都是年齡偏長的中老年人，年輕人相對來說，要少很多。這能說明什麼了，說明現在的年輕人並不特別喜歡運動，而中老年人了，因為隨著年齡的增長，身體狀況是一天不如一天，對健康的關注度也越來越高，也意識到了運動對身體健康的重要性，這便是他們熱衷於運動的關鍵所在。

現在年輕人的身體素質，比起以前的年輕人，從整體上來看要差很多。原因就在於現在的年輕人的運動量要比以前的人少很多，這是一個很重要的原因之一。

現在是網路時代，每天隨便發生點什麼小事，都很容易被人察覺，甚至是成為熱點。以前的話，資訊又不發達，很多事情都不得而知，但不能因此說它沒有發生過。

要是上述回答不太滿意的話，不知下方圖片是否能打動你！