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1 # 沙影院
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2 # Freedy六塊腹肌企鵝
運動後體重增加屬於正常狀態。
往往出現在久不運動突然進行運動後，也會出現在非有氧運動後。例如：打個籃球、踢個足球，或者來一發激情的槓鈴團操等...
因為上述舉例的三個運動中，都會讓整個身體的肌肉都在活動，也就是全身性運動
那麼在肌肉受到刺激之後，主要體現在發力過程中的主動伸展與收縮。等了了相應的鍛鍊，或者拉斷一些老舊的肌肉纖維束，然後就會進入修復狀態，肌肉纖維就會在短時間腫脹，導致體重上升，也許用皮外傷來距離，會易懂一些。一般受傷-發炎-腫脹-癒合-恢復正常....
但是根據你不間斷的運動，和運動後的補充，休息...你的肌肉才會進入真正的增肌狀態！
回答完畢
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3 # 愛折騰的大叔
首先照照鏡子，看看自己的身材是不是結實了。
增肌也不是那麼容易的，一般都是透過無氧運動後+有氧運動，拉伸後讓肌肉充分的放鬆，這樣才能增長肌肉。
如果你也是這麼做的，並且身材也是結實了，那麼就是增肌了。
如果還是不放心，那麼可以去健身房或者自己買個智慧秤，測測體脂含量就可以了。
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4 # 虎山行不行
這在於你訓練和攝入的比重啊朋友！
有些人自從開始健身，就訓練五分鐘，狂吃倆小時。
這個節奏一定不是增肌而是增肥。
如果你是在進行有氧運動減肥的話
在開始訓練的前兩個月，只要你能保證每次訓練不少於30分鐘，體重反而增加了！
不要擔心，你這是增肌的表現。
具體來說，是有氧的減肥，和基礎增肌在同步發生著。
也許你減掉了1公斤脂肪，但是你長了2公斤肌肉，那麼看體重你還是長了1公斤。
但是你別怕，你的視覺效果仍然會變瘦。
因為肌肉的體積小重量大，脂肪重量小體積大。
這個節奏是對的，繼續有氧，別控制。
如果你是在做力量訓練的話
只要按照計劃訓練得當，飲食攝入的養分夠，你長的體重，可以說幾乎都是結結實實的肌肉。
總結陳詞：
只要運動量夠，攝入合理，就不要管體重增加了多少。一定是處於健康的增肌節奏中！
希望有幫到你！
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5 # 北風的健身時光
簡單的描述不能，判斷你到底增加的是什麼，但是可以從以下幾個方面來分析。
增加了肌肉如果你做了一些力量性的訓練，那麼對肌肉有很深的很長的刺激，肌肉就會容易生長。
增加了肌肉同時也增加了脂肪運動容易讓人皮質醇激素升高，皮質醇激素升高之後，人的食慾會大增，雖然你做了一些運動，也會增加你的脂肪。
水分的增長如果之前很少運動，突然開始運動的話，人體細胞會儲存比之前多的體液體，其中包括的水分，以及一些其他養分，用來修復你的肌肉細胞，也會造成體重的增加。
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6 # 丁家興旺
體重增加，說明不了增肌。是由於超量恢復。主要原因就是沒有管理飲食。運動消耗大，補充營養也多，熱量補充大於消耗，體重增加。只有控制飲食，合理運動，才能起到健身作用。控制體重，增肌減肥。
體重增加，雖然不是什麼壞事，但也影響健身效果，必須調整計劃，合理安排食譜。循序漸進，忌諱盲目增加量和負荷。要嚴密安排，保質保量完成訓練計劃。最重要的是管理好飲食。
體重受運動的影響不是很大，體重受飲食的影響卻很大，直接關聯。要保持體重，最重要的就是合理飲食。不然就是瞎子點燈，白費蠟。
健身與體重，多有氧運動，體重降低，多無氧運動，體重會適量增加，也就是肌肉增加了，基礎代謝提高了，易胖體質得到改善，肌肉的橫截面增大，體重相應增加，目地達到，增肌減肥。
只有理清運動健身與體重之間的關係，才能制定科學合理計劃。不斷的調整，短計劃長安排，按計劃進行，完成任務！
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這個也不能完全這麼說，如果一個身材偏瘦的人經常透過鍛鍊和正確的飲食起居是可以達到增肌增重的效果的。因為在鍛鍊的時候我們需要攝入大量的蛋白質和碳水化合物這些養分來給肌肉提供營養，所以我們常聽到的健身三分吃七分練就是這麼來的。當然啦，如果你健身期間吃的是高熱量的食物，比如可樂漢堡這些食品也能達到增重的效果。但不完全是肌肉在增加，同樣的你的脂肪也在增加，直到最後變成肌肉型胖子。這個主要是因為你攝入的熱量太多，再一個就是自身的鍛鍊強度無法把多餘的熱量散發出去所導致的。再有就是有的人想減肥，減到最後卻越來越胖，體重越來越大。這其中主要原因也是和飲食方面有重大關係，還是那句話如果你減脂，或者增肌的期間不注意控制飲食的話，就會導致你的脂肪增加，然後就越練越胖。所以小夥伴無論在增肌，還是減脂的期間注意控制飲食方面啊。