謝邀。首先，個人不建議在高溫下跑步，容易中暑。至於健身時出汗比夜跑多的情況應該屬於健身時的運動量比夜跑時的運動量大，同時心率也比夜跑時高，所以出汗更多。當然有些人汗腺比較發達，容易出汗這是另一種情況了。正常出汗多是好事，出汗是排毒的一種方式，所以沒事多運動出汗是好的，不用擔心。至於要注意些什麼，我覺得除了不要劇烈運動以外，要多注意熱身和拉伸，這對健身來說很重要，尤其是中老年。

這個時段在戶外運動不適宜，且氣溫較高，運動時間的選擇和氣溫對身體影響的舒適度我想應避免在中午時進行，這個時間該午休，調整身體。做任何一種運動時間越長出汗也就越多，強度劇烈加大瞬時也會出汗，這些都是身體正常現象，有些人出汗偏少，有些人出汗多，那是運動的強度和時間長短有所差別的，我本人晨跑一個多小時，跑回來也是一身大汗的，但是，出汗後感覺很清爽自在。

中午室外36℃高溫天跑步40分鐘，感覺健身時間比夜跑時間短，但是出汗更多是怎麼回事？有哪些需要注意的問題？

真搞不懂你為什麼要選最不適宜跑步的中午去鍛鍊身體，而且還是一年中最熱的天氣。36度室外高溫下你不動都要出汗，何況你連續跑半小時以上，出汗更多是正常的，出汗不多倒不正常了。出汗多是中暑的前期表現。這個問題就這麼簡單。

有哪些需要注意的問題，我倒可以說幾條：

一，絕對不能在高溫季節中午跑步，還跑40分鐘，你隨時都有中暑的可能。

二，跑步還是早晨，傍晚時間跑最好，如果減肥心切你工作又忙只有在中午有時間跑步，建議你儘量做好防曬措施選擇湖邊樹蔭下跑步，少跑點，跑慢點防止中暑。一旦出現了四肢無力 口渴 多汗 頭暈 症狀 ，要立即停止運動，補充水份休息。

三，如果是為了迫切想減肥，選在高溫下跑步，倒不如先從管住嘴開始，嚴格控制飲食，特別是主食要控制在每天只吃4至8兩，否則海吃海喝你跑的再兇，汗出的再多，減不了肥。

首先，佩服你的勇氣。這麼熱的天氣大家都哪裡涼快去哪裡涼快了，你還能奔跑在路上，真是讓我們這些低階跑者佩服。這麼大熱的太陽，估計跑在路上，會是一種窒息的感覺，要是我，肯定都喘不過氣來。

然後，佩服你的身體。能在這麼熱的天氣裡跑步，真是得有一副好身板啊。你看日本、歐洲因為高溫，今年熱死不少人啊。你能在這麼高的溫度下，跑40分鐘，而一點事情沒有，真是佩服。

再然後，佩服你的毅力。如此高溫，感覺大地都曬化了。高溫下跑步，估計難受程度評級的話，得有十級，這種痛苦狀態打死我都不去跑。

最後，還是要奉勸跑友，高溫少跑步，該休息休息。要真跑也行，管他36度，37度的你在健身房的空調下跑，效果很不錯奧。不然，高溫跑步，首先小心曬得破相奧，然後中暑，身體脫水，上點年紀或者身體狀態不好的，說不準心力衰竭一命嗚呼。

個人經歷：

本人最初出於快速減肥的心切，一天當中安排了三次運動時間。早上一般5:45左右開始4到5公里慢跑；中午12:15左右4公里快走；晚上5公里快走。

天氣最熱的時候34度時快走過，一般用時50分鐘，與早上晚上相比由於中午公園跑步的人幾乎沒有，更別說夏天的高溫天氣下了，所以運動時間沒變，但是人少道路空曠，無形間感覺時間短了。

天氣熱當然會出汗多，夏天要注意防曬，多飲水，小心中暑，儘量有樹蔭的話，就在樹蔭下行走跑步。

親，這個問題，其實主要就是出汗多少的問題。那就讓我們先來看一下出汗的原理。

出汗是人體自動調節體溫的一種方式，汗的最重要的作用是調節體溫，而且出汗分為四種。

①溫熱性出汗：是由外界溫度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他面板都可出汗。通過出汗發散熱量調節體溫。夏天坐著工作，每天的發汗量約為300克；體力勞動時可提高10倍；

②精神性發汗：是由精神興奮或痛覺刺激等原因所引起，發汗主要見於手掌、足趾和腋窩3個部位。人在精神緊張時手心會出汗，即屬於精神性出汗。

④運動性出汗：屬於一種生理運動，是在運動過程中產生的汗。一運動，血液迴圈加快，體溫升高，所以就會出汗，然後就會使體溫下降。

所以，親在中午36度高溫的時候跑步，比夜間出汗多，就是因為除了運動出汗以外，還加入了溫熱性出汗。

總結一下就是，自身體溫和外界溫度是影響排汗量的主要因素，排汗的主要功能是調節體溫，出汗代表你的體溫比較高而已。

出汗後，身體裡的水份大量流失，最需要注意的就是補充水份，所以中午跑步的時候要準備足夠的水，也可以準備一些功能性飲料進行水分和微量元素的補充。