古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。
50歲，就知道自己的命數了，能長壽，還是會短命，都在於50歲這個壽命"決定期"。
那麼，如何看自己的壽命走向呢？其實身體早就告訴了我們！
50歲以後，如果還能完成6件事，恭喜了，擁有長壽資本
1、單手拎3公斤重物
你能否單手拎起3公斤的重物卻不感到手臂痠痛？
正常來講，一個人的肌肉會在50歲後進入衰退期，60歲後更會加速衰退。而肌肉衰退帶來的就是力量減弱，如果你50歲後還很有勁，那說明你老的比一般人慢，會更年輕長壽。
2、一口氣爬3樓
以勻速一口氣爬上3樓，看看自己是否有胸悶氣喘？
這是對心肺功能的一個很好的測試，如果你能做到，說明你的心肺功能很不錯。
如果做不到，就要考慮心肺功能衰退，要經常做做深呼吸，擴胸，慢跑等運動了。
3、脈搏一分鐘60次
正常來講，人的脈搏應該在一分鐘60-100次之間，小孩會偏快，老人會偏慢。
50歲後，如果能達到一分鐘60次，說明身體還是很健康的，過快或過慢，都可能預示著心臟問題，都是不利於健康長壽的。
4、睡眠好不打鼾
睡眠可以讓大腦休息，讓身體各器髒得到修養恢復，所以睡眠好的人，往往更健康長壽。
很多人誤將打鼾當成睡的好的表現，其實正相反，打鼾的人多數是有睡眠呼吸問題，這種人的睡眠質量會比一般人差，應積極調整。
5、單腿站立8秒不倒
平衡力也是衡量衰老的一個標準。找到空白平地，將雙手緊貼褲腿兩側，閉上雙眼後單腳站立，試試看自己能堅持多長時間不倒。
如果8秒以上不倒，說明你的身體衰老速度比較慢，身體狀態還不錯，長壽也會更青睞於你。
6、晚上不起夜
如果一個人的腎臟沒有問題，晚上最多起夜1-2次，腎好的人可以不起夜，一覺到天亮，也不會被尿憋醒。
隨著年齡的增大，很多人都會出現腎臟和前列腺問題，就會出現夜尿多的情況。如果50歲後的你還沒有，晚上可以不起夜，那要恭喜你了，你的身體還很年輕，擁有長壽體質。
50歲後，保持"三多、兩少"，更易長壽！
"三多"：
1、多吃粗，清腸排毒
粗糧是相對我們常吃的細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。這類食物都是富含膳食纖維的，可以幫助我們清腸排毒。
膳食纖維對於促進腸道蠕動和排便都有很重要的作用。同時，它還可以吸收食物中的一些有害物質，比如重金屬、黃麴黴毒等，促進毒素排出。
2、多喝茶，清血降脂
茶，自古以來就是養生佳品，兩餐間喝點茶水，不僅能解膩除煩，還能幫助我們清血降脂。
將白谷丁、荷葉和小葉苦丁混合，搭配成白谷丁荷葉茶飲用，對降三高，維持血管健康有益。
白谷丁葉，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現，它可以降低餐後血糖，且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
荷葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的狀態。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
3、多泡腳，清寒補腎
腳是人體經絡聚集的地方，又是湧泉穴的所在位置，人在泡腳時，水裡的熱量可以透過腳底進入人體全身，使體內的腎經、肝經都得到養護。
長期泡腳，不但有清除體寒、增進血液迴圈、促進代謝，還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用。
需要注意的是，泡腳的溫度不是越高越好，在四十度左右為宜，可以適當加入生薑、艾蒿等。
"兩少"：
1、少菸酒
通常來說，那些注重養生的人，一般都不會抽菸喝酒，它們的危害都是顯而易見的。
每年，中國有超過100萬的吸菸者死於吸菸相關疾病，超過10萬非吸菸者的死亡與二手菸暴露有關。
酒精引起的肝硬化佔全部肝硬化的50%-90%，在中國有25%-60%男性死於酒精引起的肝硬化，是引起男性死亡的五大原因之一。
2、少久坐
《英國醫學雜誌》發表一項最新研究表明：每天久坐3小時以上，可減少2年的預期壽命。
久坐極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應該積極進行預防。
老年人雖然身體不好，也不要長期久坐不動，要儘量積極地參加戶外運動，哪怕只是散散步也對健康有益。
古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。
50歲，就知道自己的命數了，能長壽，還是會短命，都在於50歲這個壽命"決定期"。
那麼，如何看自己的壽命走向呢？其實身體早就告訴了我們！
50歲以後，如果還能完成6件事，恭喜了，擁有長壽資本
1、單手拎3公斤重物
你能否單手拎起3公斤的重物卻不感到手臂痠痛？
正常來講，一個人的肌肉會在50歲後進入衰退期，60歲後更會加速衰退。而肌肉衰退帶來的就是力量減弱，如果你50歲後還很有勁，那說明你老的比一般人慢，會更年輕長壽。
2、一口氣爬3樓
以勻速一口氣爬上3樓，看看自己是否有胸悶氣喘？
這是對心肺功能的一個很好的測試，如果你能做到，說明你的心肺功能很不錯。
如果做不到，就要考慮心肺功能衰退，要經常做做深呼吸，擴胸，慢跑等運動了。
3、脈搏一分鐘60次
正常來講，人的脈搏應該在一分鐘60-100次之間，小孩會偏快，老人會偏慢。
50歲後，如果能達到一分鐘60次，說明身體還是很健康的，過快或過慢，都可能預示著心臟問題，都是不利於健康長壽的。
4、睡眠好不打鼾
睡眠可以讓大腦休息，讓身體各器髒得到修養恢復，所以睡眠好的人，往往更健康長壽。
很多人誤將打鼾當成睡的好的表現，其實正相反，打鼾的人多數是有睡眠呼吸問題，這種人的睡眠質量會比一般人差，應積極調整。
5、單腿站立8秒不倒
平衡力也是衡量衰老的一個標準。找到空白平地，將雙手緊貼褲腿兩側，閉上雙眼後單腳站立，試試看自己能堅持多長時間不倒。
如果8秒以上不倒，說明你的身體衰老速度比較慢，身體狀態還不錯，長壽也會更青睞於你。
6、晚上不起夜
如果一個人的腎臟沒有問題，晚上最多起夜1-2次，腎好的人可以不起夜，一覺到天亮，也不會被尿憋醒。
隨著年齡的增大，很多人都會出現腎臟和前列腺問題，就會出現夜尿多的情況。如果50歲後的你還沒有，晚上可以不起夜，那要恭喜你了，你的身體還很年輕，擁有長壽體質。
50歲後，保持"三多、兩少"，更易長壽！
"三多"：
1、多吃粗，清腸排毒
粗糧是相對我們常吃的細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。這類食物都是富含膳食纖維的，可以幫助我們清腸排毒。
膳食纖維對於促進腸道蠕動和排便都有很重要的作用。同時，它還可以吸收食物中的一些有害物質，比如重金屬、黃麴黴毒等，促進毒素排出。
2、多喝茶，清血降脂
茶，自古以來就是養生佳品，兩餐間喝點茶水，不僅能解膩除煩，還能幫助我們清血降脂。
將白谷丁、荷葉和小葉苦丁混合，搭配成白谷丁荷葉茶飲用，對降三高，維持血管健康有益。
白谷丁葉，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現，它可以降低餐後血糖，且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
荷葉，含黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的狀態。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
3、多泡腳，清寒補腎
腳是人體經絡聚集的地方，又是湧泉穴的所在位置，人在泡腳時，水裡的熱量可以透過腳底進入人體全身，使體內的腎經、肝經都得到養護。
長期泡腳，不但有清除體寒、增進血液迴圈、促進代謝，還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用。
需要注意的是，泡腳的溫度不是越高越好，在四十度左右為宜，可以適當加入生薑、艾蒿等。
"兩少"：
1、少菸酒
通常來說，那些注重養生的人，一般都不會抽菸喝酒，它們的危害都是顯而易見的。
每年，中國有超過100萬的吸菸者死於吸菸相關疾病，超過10萬非吸菸者的死亡與二手菸暴露有關。
酒精引起的肝硬化佔全部肝硬化的50%-90%，在中國有25%-60%男性死於酒精引起的肝硬化，是引起男性死亡的五大原因之一。
2、少久坐
《英國醫學雜誌》發表一項最新研究表明：每天久坐3小時以上，可減少2年的預期壽命。
久坐極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等，應該積極進行預防。
老年人雖然身體不好，也不要長期久坐不動，要儘量積極地參加戶外運動，哪怕只是散散步也對健康有益。