男生我見過320斤減肥成功的，200來斤也不少減肥成功。一個女生用過激素屬於難減體質230斤，去年減肥成功到120斤。

其實胖子的心態都比較佛系，還比較性格開朗，比較想得開。我曾經就是胖子。因為有肥胖基因，胃口很好。從小特別愛吃，就是別人說的吃貨。青年時期，代謝正常，屬於多吃不胖的型別。結婚後懷孕坐月子哺乳，那體型直接沒法看了。估計內分泌紊亂了。後來在減肥的路上屢敗屢戰。無數次失敗，無數次成功。簡直就是肥退我進， 肥進我退。可以說十幾年了，不是在減肥，就是在減肥的路上。幸運的是管住嘴，邁開腿確實有效。最愛吃的甜食和可樂已經戒了，加油，每個胖子都是潛力股，不減肥都不知道自己多好看

你這體重，自己堅持根本堅持不下來，不如花幾千塊錢，報個封閉培訓班，和別的學員一起去好好減肥，這樣，減肥的同時，也能收穫很多友誼

方法一；按時吃飯。這裡面的按時吃飯，吃的是按時吃正餐，而不是吃零食、燒烤，或者是很多人熱愛的奶茶，之所以做到按時吃飯的原因，是因為我如果們養成一個規律的飲食習慣長的話，我們就不會在其他時間想要吃一些零食，這樣就會減少我們能量的攝入，從而達到減肥的效果。

2、避免熬夜。一些研究表明深夜的大腦更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按時睡覺，就會避免我們吃夜宵，也會達到一定的減肥效果。另外，美國睡眠專家公佈的一項研究結果顯示，人們把每天睡眠時間控制在七八個小時，最有利於保持身材。睡眠不足6小時可能導致肥胖。睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌對脂肪分解。

3、攝入低卡路里食物。我們可以選擇一些低卡路里的食物攝入為我們的身體增加飽腹感，又不會增加我們的卡路里攝入這樣的話我們一天攝入的能量也不會超標，從而達到減肥的效果。避免碳水化合物和糖分多的食物，比如麵食，澱粉，白麵包等少吃。北方的媽媽喜歡吃饅頭包子麵食類的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！肉類的話蝦魚比紅豬肉好，中餐容易油，吃的話煮的蒸的比烤的炸的好！總之，推薦儘量吃自然性的食物！豆類各類蔬菜，膳食纖維豐富的各類水果，魚蝦等推薦。

4、調節體質。減肥期間拒絕美食其實是很痛苦的事情，這也就是為什麼正常情況下絕大多數人都很難自己調節飲食來減肥，看到美食不吃就很痛苦，吃了更痛苦，減肥要從根本上解決，絕大多數減肥方式都是暫時的，過段時間就會反彈，因為你的體質沒有發生改變，有些人怎麼吃都不會胖，有些人喝水都胖，這就是體質問題，想要長期保持良好的身材就得從調節體質上出發。

方法二；苗條有型的身材是很多人都渴望的，這樣的身材不僅會在社交中顯得耀眼，而且工作上也會佔有優勢，可有一部分女性因為偏高吃甜食，導致身材很臃腫，為此這些人會感到很煩惱，希望透過透過吸脂減肥手術的方法來改善自己。吸脂減肥是在手術部位切一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然後把脂肪吸出即可，手術方法簡單而且效果也好。

此法適用於因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且面板彈性要好，抽吸脂肪後區域性面板有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂瘦身術適用於體態整形。