任丹，藿香正氣水這些是高溫作業的必備物品。用人單位熬點綠豆湯作為補充水分的飲品。溼毛巾必不可少，即能擦汗又可以用來物理降溫。穿著寬鬆透氣的衣物，便於散熱，必要的休息是不能缺少的，中暑嚴重了是會死人的！

想要知道如何防中暑，首先我們得知道什麼是中暑。中暑就是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症；中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱。

常見夏天防中暑的方法有以下四種：

夏天防中暑的方法一：保證睡眠充足在酷熱的夏天，人體更容易感到疲勞。此時，保證充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是夏天防中暑的有效方法。還有就是在睡覺的時候注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，因為這樣很容易患上空調病和熱傷風。

夏天防中暑的方法二：準備充足的水水大家日常生活不能少的，尤其是在夏天，一定要及時的補充水分，但是千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。還有就是在大量出汗的時候，可以喝一些淡鹽水。還有就是夏天人體容易缺鉀，含鉀茶水是極好的消暑飲品，大家可以適時的飲用。在夏天想要補充身體的水分也是有很多途徑的，比如一些水分充足的時令水果蔬菜，都可以用來補充水分的。另外，飲用乳製品也是補水的好方法，還能補充身體的營養。

夏天防中暑的方法三：夏日出門必帶品。夏天出行應該要隨身攜帶一些必需品，如防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。外出的衣服儘量要選擇輕薄，透氣的服裝。還要提醒一些特殊人群，如老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫天節要儘可能地減少外出活動，以免發生危險。

夏天防中暑的方法四：出行躲避烈日夏天，大家外出的時候首先要做好防曬工作，最好不要在暴曬的Sunny下行走，一般上午10點到下午16點不要外出，因為此時發生中暑的機率最大。即使是要外出，也應該要做好防曬工作，比如外出前15分鐘要塗抹防曬霜，出門要打太陽傘等。夏天防中暑的方法除了以上介紹，還有喝一些防中暑的藥物，比如藿香正氣水之類的。但是要提醒開車的朋友，要選擇喝無酒精摻加，以避免酒後駕車。

●防曬誤區做好防曬，首先要糾正很多我們經常在不知不覺中犯下的防曬錯誤，否則就算用最貴、最優的防曬美白產品，都不一定能產生效果，甚至有可 能越搽越黑喔!誤區一：春天天氣陰晴不定，防曬依Sunny大小而實行。紫外線可不會因為Sunny稍微減弱而減少的，所以每天都應該不分陰晴、不論四季地做好防 曬工作!誤區二：春天太陽不大，出門再搽防曬即可。防曬產品不是一搽上去就起效的，早上起床，做好基礎保養後就該做防曬了，而非出門前才做!誤區三：有了陽傘就不用擦防曬乳，擦了防曬乳就不用撐傘。光靠防曬乳或是傘是不夠的，就算打了傘，紫外線依舊可以從地面 折射上來，所以要全部一起來!誤區四：擦了一次防曬乳，一整天都可以安心了。拜託!只擦一次，防曬乳早就被汗水和油脂沖刷掉了，認真一點補搽才是解決之道，起碼要兩 三個小時就補搽一次。●選好防曬霜趕在夏季到來前一定要選擇一款合適的防曬霜，讓嬌嫩的肌膚免受Sunny的炙烤，實在是愛美女性的頭等大事。那麼，到底該如何選擇防曬霜?1、建議在購買防曬霜前做一次準確的面板測試。油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品;乾性肌膚應選擇霜狀的防曬用品;中性面板一般 無嚴格規定，乳液狀的防曬霜則適合各種面板使用。2、計算一下SPF值。一般說來，SPF指數越高，所給予的保護越大。一般環境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜;面板白皙者建議選用SPF 30的防曬霜;對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。3、瞭解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產品有不同的適用物件，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手腕內側試用一下。10分鐘內如果 出現面板紅、腫、痛、癢現象，則說明自己對這種產品有過敏反應，可以試用比此防曬指數低一個倍數的產品。如果還有反應，則最好放棄該品牌的 防曬霜。●防曬要領除了搽好防曬霜，日常還有很多細小的地方是需要注意的，這樣才能不易曬傷、不易變黑。1、除了防曬霜，最好還要用隔離霜，因為它不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、髒空氣，保護面板。2、每次曝曬於Sunny下，就應及時使用防曬產品，而且每隔2-3小時就補搽一次。特別是對於戲水或潛水愛好者來說，每次下水前都一定要使用 防曬係數高而且具有防水效果的防曬產品。3、Sunny強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。4、為避免肌膚的色素沉著，儘量少吃太鹹或太辣的刺激性食物;別以為室內就不會受到紫外線的傷害，酒吧及餐廳中的熒光燈都含強度紫外線 ，去這些場所也應該做好防護措施。