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1 # 倒數第二名
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2 # 江贛老羅
對於這個問題，我有切身的體會，因為我既好看書又愛健身。當然，每個人的工作時間和飲食起居的生活規律還是會有些差異的。先來說說我自己的一些經歷和感受吧。
由於我之前的工作的時間不是很有規律，忙的時候是從早上八點到晚上九點才能下班，淡季時是早八晚五，休假是沒有固定的，自己安排。在那段比較忙的時間裡，我是這樣安排，因為沒有時間去健身房，我一般是早上六點起床去外面晨跑加徒手訓練，然後就去上班，晚上感覺不是很累的話，就看一小時左右的書。等到不怎麼忙了，閒暇時間也更充足的時候，我就“反其道而行之”，晚上上健身房鍛鍊，早上的時間用來看書，要是有朋友說去哪玩時，我就休假。如果你的生活規律跟我的類似，倒是可以參考一下。
要是你的工作時間是可以自行安排的話，我覺得在這一點上你是一個比較幸福的人。要換做是我，我會這樣安排我的時間，早上的這段時間用來看書，上午的時候精力較為充沛用於工作更恰當。下午可用來社交遊玩，晚間可作健身訓練，這樣的一天也是相當充足且愜意的。
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3 # G家軍健康家族
首先肯定能每天堅持去健身房鍛鍊的人本身就該點贊上班並不耽誤健身，最好是在下班後安排不少於40分鐘的健身時間！跑步機熱身不少於15到20分鐘，然後練習自己喜歡的專案。最好有專業的健身教練做好計劃，按照計劃執行！至於旅遊安排，不一定非要去健身房，爬山，游泳，慢跑，騎腳踏車等都是很好的鍛鍊方式！
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4 # 信仰存在
我覺得是這樣的啊，就我個人而言，首先我會確定自己健身的最終目的，鍛鍊身體、強健體魄或是增肌塑形等等，目的不一樣所需要花費的時間也是不一樣的。那我本人舉個例子，我四十歲，170。中年後身體機能難免走下坡路，所以我會安排時間每週進行一些鍛鍊。主要是戶外跑和健身。每週保證2-3次跑步，2次以上健身，每次一個小時到1個半小時。跑步配速六分鐘左右。健身以綜合練習為主，時間不足的時候會只做HIIT練習。兩年了，目前體重從最高145斤減到135斤。我的想法是：不是專業訓練的話沒有必要保證固定的時間去健身，但每週的頻率不能少於3次。第二是注意利用碎片時間，不去健身房也能保持較好的身體狀態。
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5 # 雲中賞雲
健身貴在堅持。工作按部就班錄指紋打卡。看書忙裡偷閒，節省睡覺打發時間。旅遊是隨興隨意，說走就走，癮大難戒愛好。
對於每天在健身房，跑步機上鍛鍊的人來說，選擇去爬黃山，泰山，華山遊覽。避開觀光遊覽索道，堅持從山前上，山後下，在大自然裡，呼吸著新鮮空氣，徒步鍛鍊，健身效果遠好於在健身房裡。
想外出旅遊了，可以選擇在雙休日，小長假，和經常聯絡的朋友告知，準備外出旅遊計劃，帶上自己喜愛的書籍，在攀爬山峰的途中休息時，邊休息邊看書，在自然景觀中陶冶自己。
這種集鍛鍊健身，雙休日日休假，旅遊途中讀書充電，為一體的外出遊覽方式。很好的換了環境，豐富改善了自己，固有乏味的生活。
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6 # 文旅view
堅持健身，改變的不只是身體狀況！
對於我來說，做到每天健身是有些難度的，總會被各種特殊情況影響，但還是會盡力堅持，在工作日和週末會有不同形式的運動安排：
工作日的時間安排大致是：
早晨6點45起床，洗漱，在家吃早餐。
7點45出門，步行約20分鐘(也算是零散的運動時間)，地鐵上的30分鐘是自己的閱讀時間，會關注一些新聞以及工作領域的新動態。
晚上大約7點到家：
1小時吃飯，放鬆休閒；
1小時寫文章，研究寫作的技巧；
1小時健身，為了節約時間，自己在家鍛鍊，主要是在運動軟體上報一些課程；
剩下的時間會準備一下第二天中午的工作餐，我是一個比較養生的人，所以習慣自己做飯，既有放鬆身心的作用，還能享受一頓健康的午餐。當然了，這些安排偶爾也會被打亂~
週末的時間：
週六上午去健身房游泳1個小時，下午會用於社交娛樂；週日去健身房上一些課程，包括動感單車，瑜伽等，特殊情況下會將整個週日用於社交娛樂~
從開始健身到現在，已經有將近四年的時間了，除了體質變好之外，自律性也更強了，總是被周圍的朋友稱之為"變態"，業餘時間不追劇，不看綜藝，熱衷於運動健身，烹飪，收納，關注與工作相關的節目......
透過健身，收穫了健康的身體，也收穫了充實的心靈！
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7 # 雨夜閒談
早上七點起床，看半個小時書，半小時早餐，八點出門，九點上班，中午十二點吃午飯，十二點半午休，一點半上班，六點下班。和同事一起吃飯，一個人吃飯可以在手機上和人社交。八點去健身房，九點半回家，十點躺床上看書，十一點睡覺。
週末不上班，白天出門與朋友社交或者去郊外踏青，晚上去健身房。看書依然是早上七點起床看半個小時，晚上睡前看一個小時。
出遠門旅行可以晚上回賓館做點簡單的健身運動保持習慣。
只要能做到自律，工作，社交，旅行，看書都不衝突。
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8 # 華中袖錦
每樣業餘活動都想平均安排的話，可能最後結果就是每樣都淺嘗輒止，沒法快速提高自己的水平和能力。
所以關鍵看你的目標是什麼，如果是想休閒不關心能力提升，那就平均安排每樣一個小時左右，如果是想盡快提高，一段時間內還是要有所側重，可以重點投入一個專案，集中攻關提升你的成就感，不需要每天所有專案都實施一遍，避免你的興趣快速消失。
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9 # 優氏良方
健身何必侷限在健身房啊！無時不刻都可以健身啊。一邊看書一邊可以健身，旅遊，更是自由啊，隨時隨地都可以跑步。一個懂生活的人，可以將一切都安排的井井有條。
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10 # 溫灬涼
我是6點下班去健身，九點左右回家，吃飯洗漱讀書到11點睡覺，休假時間會安排在每個大週期休息的時候，不用訓練，可以放開的出去旅遊娛樂
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去健身房健身與你釣魚，養花是一樣的，主要是看愛好。沒有這方面的愛好，你就抽不出時間，當有了這方面的愛好，那他就願意在愛好方面花費時間和金錢，他感覺這就是人生的樂趣。我對健身沒有愛好，雖然我家的小區門口就有一家健身房連鎖店，但是我寧願把時間浪費在看書上和拍攝旅遊影片上，我也不願意去，因為我的愛好是行萬里路和讀萬卷書。而不是健身。