產後想要快速下奶要注意合理的飲食，首先一定要讓寶寶多吸吮乳汁，只有多吸吮乳汁才可以讓乳腺管通暢，有利於乳房下奶，也可以多喝鯽魚湯，豬蹄湯，或是排骨湯等，對下奶都有好處，或是可以適當喝生乳汁，也有利於母乳量的增多，保持好心情。

可能是因為從小就不愛運動的原因，所以我的身體一直比較虛弱，懷孕的時候就擔心出問題，沒想到產後遇到的首個問題就是奶水少！

作為一個94年的媽媽，對催乳這方面真的是一竅不通，去網上看了一些催乳方法，喝了一些下奶湯水，效果不是特別的好，奶水沒有變多，倒是體重給我噌噌的長了幾斤，看著寶寶一天天吃不飽，奶粉也不愛喝，把一家人給急壞了

之後朋友給我推薦了個月嫂，對於產後催乳這塊她特別厲害，對產後恢復也有幫助。後來沒想到月嫂也是叫我喝下奶湯，開始的時候還挺失望的，沒想到過了2天，奶水量竟然真的漲起來了，現在喝了一週，寶寶已經不用捱餓了，自己也沒有變胖，超開心啊！

現在和大家分享這道下奶湯，對於催乳通乳很有幫助，還能補氣血，促進產後瘦身，利於產後恢復，寶媽們學起來~

木瓜紅棗鮮奶

準備材料：木瓜200克，紅棗10顆，枸杞10顆牛奶250毫升，冰糖20克，豌豆蛋白質粉10克

關於做法：

把木瓜去皮切塊，紅棗洗淨去棗仁，把兩樣材料放入鍋中

往鍋中加入清水，大火煮開，轉為小火慢燉2小時

最後加入牛奶冰糖不斷攪拌，喝的時候加入豌豆粉就可以了

這個湯可以起到催乳通乳，補氣益血的效果，搭配豌豆蛋白質粉可以促進下奶，提高母乳的質量，對於產後奶水少的寶媽有著很大的幫助，氣血和通乳做好，奶水量會變多的！食材齊全起到的效果更好哦，產後下奶和恢復就靠這碗營養湯啦！

冬日必喝4種催奶湯，營養低脂，奶水多又好，苗條又健康

隨著寒冬的到來，天氣越來越來冷了，在這個時候分娩的寶媽們都會喝上一碗熱乎乎的肉湯來促進下奶，可是發現堅持喝了十天半個月之後，奶水都沒有見漲，反而臉比之前更加圓乎乎的了，很多寶媽都摸不著頭腦。

現在一直喝肉湯已經是老一輩的下奶方法了，金牌月嫂表示，下奶要清淡、營養、科學，冬天多喝點湯水是沒錯的，不過要選擇一些清淡營養的湯水來喝，不僅可以起到下奶的作用，而且還不會變胖，還可以促進寶媽身材的恢復。以下是金牌月嫂經常煮的4種催奶湯。有需要的寶媽試試看：

1、醪糟雞蛋牛奶湯

食材：醪糟 雞蛋 牛奶 冰糖

做法：雞蛋打入碗中打散成蛋液，鍋中燒水沸騰後倒入醪糟，然後等到再次封騰後放入牛奶、雞蛋、冰糖，一直不斷攪拌五分鐘就可以了。

作用：醪糟是可以補充氣血的，雞蛋可以補充人體的蛋白質，冬天喝上一碗可以驅寒暖身，有助於下奶。

2、蝦仁絲瓜湯

食材：蝦仁 絲瓜 油 鹽

做法：絲瓜去皮切成小塊，鍋中熱油放入絲瓜煸炒一下，然後加水和蝦仁一起煮7分鐘後加鹽調味就可以了。

作用：絲瓜中的絲瓜烙有疏通乳腺的作用，可以通乳下奶，讓奶水更順利的流出來。

3、紅豆鮮奶

食材：紅豆 牛奶 冰糖

做法：先提前泡發一下紅豆，然後放入高壓鍋中壓20分鐘左右，倒入牛奶和冰糖攪拌均勻即可。

作用：紅豆是可以補充氣血的，改善產後虛汗多的情況，牛奶蛋白質豐富，組合在一起營養、下奶。

4、豌豆蛋白粉

食材：蛋白粉 純牛奶

做法：首先把純牛奶倒入杯中放在微波爐裡進行加熱後放入蛋白粉充分攪拌後就可以飲用了。

作用：豌豆的外號叫做“天然下奶器”，說明下奶效果的真的很不錯，現在成粉末狀之後，人體吸收更加方便了，可以補充寶媽下奶的時候所需的優質蛋白質，促進下奶，還可以增加奶水中母乳蛋白的含量，讓奶水變得更加營養。零脂肪的植物蛋白，口感喝起來有點像的豆漿，也不會發胖，對愛美的寶媽來說最適合不過了。

日常除了和月子湯之外，多做3件事也很重要：

1、保持好的心態

良好的情緒對下奶也是有幫助的，好的心情是有助於下奶的，不好的情緒只會加快回奶的速度，讓寶媽更加沒有奶水，所以每天保持好心情是很重要的。

2、多喝水

奶水顧名思義裡面會含有大量的水，如果寶媽體內沒有充足的水分，那麼奶水自然是會減少的，所以寶媽要保證自己的每日喝水量。

3、多吮吸

多讓寶寶吮吸是可以刺激乳腺多產生奶水的，而且還會在身體裡面產生大量的催乳素，可以有利於乳房分泌更多的奶水，保證寶寶的每日所需，讓寶寶每天都能吃飽飽。