隨著健身人群的逐漸增多，減脂代餐粉、增肌餐、營養餐等逐漸興起。針對題主的問題，我們首先就應該明白人是如何長胖的，除開先天性、病理性肥胖等，大多數肥胖都是因為每日攝入量＞消耗量，多餘的熱量儲存在體內。

減肥主要就從攝入和消耗兩個方面入手，減少攝入量，增加消耗量，從而達到減肥的目的。

減肥代餐粉的原理就是減少攝入量，透過合理搭配營養，讓我們每餐所攝入的熱量降低，從而達到減少攝入量，到達減肥的目的。世界上最健康的減肥方式就是科學訓練＋合理營養，並不能夠單純的依靠某一種某一種方式來達到減肥的目的。

看到這個問題，我趕緊進來回答一下。首先要明確一個觀念，代餐粉是有一定的減肥作用，但是並不代表可以完全依靠代餐粉減肥。

首先我們看看代餐粉都是什麼成分組成的，市面上有很多種類的代餐粉，到歸根結底，主要成分是穀物，豆類，薯類，水果，從中提取出的果蔬纖維，植物蛋白，維生素，碳水化合物等。

成份決定作用，代餐粉高纖維，高植物蛋白，低澱粉的組成決定了具有低熱量，飽腹感明顯的特點。果蔬纖維在進入胃內後吸水發生膨脹，所以產生飽腹感，而蛋白也可以產生飽腹感，從而只需一杯代餐粉就感覺飽了，而且代餐粉本身熱量低，更加減少了熱量的攝入。代餐粉衝調簡單，製作食用方便。常規的飲食搭配不僅麻煩，而且由於節食常常要“忍飢挨餓”。正規代餐粉都是純天然食物，相比其他減肥產品要安全可靠的多。因此很多人選用代餐粉作為減肥的一種方式。

可是用代餐粉來減肥就一定靠譜嗎？那減肥豈不是變得很簡單，每天衝點代餐粉吃吃。實際上，代餐粉可以用，但是要注意很多問題，不然，不僅減肥效果差，還會損害健康。不能一天三頓飯都吃代餐粉！不管哪種代餐粉都不具有人體所需的全部營養物質，而且不同代餐粉成份更為單一。吃兩三頓，兩三天可以，但是天天這麼吃，會造成營養失衡，營養不良，損害健康。不要新增過多“搭檔”！代餐粉不如平常飯菜那麼可口，所以有人會選擇加一些代餐搭檔，這裡面就會有糖或者蜂蜜，加多了，自然會妨礙你的減肥大業。代餐粉不是減肥的全部！食用代餐粉只不過是減肥這項大工程裡面，透過飲食調控中的一點點，要想成就減肥大業，需要結合，運動，飲食，心理等諸多方面。（可以參考我前期有關問答）最後，祝你身體健康，減肥順利！

希望可以幫到你！

這你就問對了

代餐粉就是把食物中的營養素提取，做成成品，集合了低脂低膽固醇低熱量的優勢

因為營養均衡，所以可以代替一頓飯

因為熱量低，所以可以減肥

但是呢，因為熱量低，我們不能一日三餐全部代餐，所以建議減肥人士一天代兩餐，而保持身材的只需要代一餐就可以了，畢竟熱量也是人體必需哦

在美國等發達國家，代餐早已經是上班族時尚圈的寵兒，同樣在中國臺灣和一些發達城市普遍被人熟知並喜愛

其餘地區因為健康意識，營養知識還未達到一定程度，因此只被中產以上或相關專業的人所瞭解，所以普及營養代餐健康減肥，在中國任重道遠

順便補充一點：人體每天必需的營養素有42種，包含水，這就跟嬰幼兒配方奶粉一樣道理，也是根據母乳或孩子所需營養進行的科學搭配，那麼代餐也是一樣，只是把營養素給做成成品了而已

因此代餐減肥的原理跟私教給你搭配的水煮牛肉呀，清水煮白菜或者水果沙拉一樣的道理，只是省去了做菜的麻煩，節省了時間和工作量，因此強烈建議肥胖人群或者上班族養成吃代餐的習慣

代餐雖好

要選對品牌哦

愛美之心，人皆有之，常說白遮白醜，一胖毀所有

不管是生酮減肥，還是營養代餐粉

目的只有一個:減少體內脂肪的儲存量

前者是改變營養代謝路徑，快速消耗體內原有的，後者是儘可能的少攝入

但是，人體是個集機體，是個生命，在保證攝入均衡的營養:能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉基礎上，要適量運動，才是王道

我是個二胎寶媽，生完孩子後，塑身是個難題，

生完第一個，減肚子贅肉，蹬腳踏車，盆腔保健操，收腹減肥僅用了十天，那時我28歲。

生完老二，32歲，我一樣綁腹帶，做盆腔操，練瑜伽，蹬腳踏車，但是回到孕前的水平，我用了十個月。

所以，無論吃什麼，都是讓體內垃圾少些，代謝快些，機體更健康，前提是一定要使機體運轉！

代餐粉的熱量很低，增加蛋白質增強飽腹感，這樣晚上吃代餐粉並不會感到餓，又能補充身體所需，有的人為了減肥晚上不吃飯餓的頭昏眼花，有的人忍到半夜起來翻東西吃，這樣反倒起到反作用。想了解奶昔的關注我，香蕉、巧克力、抹茶、燕窩、莓果。。各種口味都有，讓你輕鬆瘦下來哦