生活的壓力與煩惱讓自己不斷的去妥協這個社會，自己有時候空有自己想要達成的事，因為自己能力不足，只能心不甘情不願的放棄了，對於自己的愛人也不是很滿意了，總希望他能帶給自己意想不到的趣事，可是由於他一再的忙碌，忘記生活原來可以加點佐料，變得浪漫，他已經失去了對生活的激情，導致你會想把他潑醒，讓你們的愛情能夠從現以前的風采

這是人生途的過程有這樣兒句話，一到十幾最好活奔奔跳跳覺不著，十幾二十不計劃吃穿靠的是大媽，三十四十當了家裡裡外外靠自家，你當了家自力生活，照顧家庭有了負擔了，所以你有了壓力心上吃力了就煩躁了。

控制不住自己，說明原因是焦慮。前提多了“30歲+已婚”，說明焦慮來自於家庭與自我價值。

30歲，不管男女，都有個而立之年之說。只是是否專職於人生成就不同。對於女性，尤其是已婚女性來說，就分為幾種擔憂：

一、未育。過了三十歲的產婦開始邁向高齡產婦，不只是生產帶有一定的風險性，同時伴隨著妊娠高血壓的風險，已經自我身體調節的風險，這些都可能成為擔憂的因素。

二、已育。孩子基本在5歲以內，甚至小的只有1歲左右。帶孩子是個古老的話題，很多母親產後憂鬱症就是從帶孩子開始的。孩子的哭鬧、任性、總會讓自我情緒失控。

三、專職帶孩子。從懷孕開始到如今，已經慢慢與社會脫節。不知道時下的新聞是什麼，也不知道該如何面對人生。所有的精力花在家庭上，自我彷彿沒有了意義。

焦慮是指長期的自我沒有成就、自我否認帶來的價值低下引起情緒上的低沉、不安、緊張。可能伴隨失眠、暴躁、沒有食慾等。說得簡單點，就是感覺自己很壓抑，喘不上起來。

對於30多歲已婚女性的焦慮，基本上定位在家庭與自我價值體現上面。

一、家庭，那就是孩子。初為人母，帶孩子沒有經驗，總會是顧了頭顧不了尾。如果老人在邊上，就又多了隔代的代溝，會有些許爭執，心理有苦說不出。

二、價值，找不到自我重心在哪裡。按照社會普遍心態，應該把重心放在家庭上，但是自己也有青春的夢想還沒有實現。自我能力、時間、精力的不協調。

家業，家業，有家才有業。不論男女，在奮鬥的路上，都不願意做獨行者。

自身價值的提升方法很多，可以不斷地學習，提高自我技能。可以鍛鍊身體，擁有良性認知和心態。可以加大交際，開啟人脈圈子，變相升值。

30歲是個中轉站，是青春與中年的交接點。有擔憂很正常，只要自我排憂，接納自己的不足，明確自己的優點，焦慮自然就沒有了。

我覺得生氣是一個讓您又可以進一步覺察自己的機會，為什麼有些事別人生氣，你不氣，為什麼有些事你氣別人不氣？這個答案需要你自己來找，當生氣的時候，可以讓自己發洩一下(當然，能意識到的情況下儘量去覺察自己，能不發脾氣最好)，生氣在心理學裡可以看做是你內在有情緒，比如對自己的愛人，夫妻之間吵架正常，但太過，或者生大氣，你就得覺察自己，是哪些方面讓您生氣，生氣的這些方面會讓您想到些什麼，是否有所啟發，當遇到淚點的時候儘量釋放，因為那些是積壓在您身體裡的負面情緒，如果察覺不到，可以畫畫，把憤怒畫到紙上看看都畫了什麼，看看你關注了哪裡，看看關注的地方什麼顏色，看看這些顏色有什麼特點，想想這些特點讓你想到些什麼，對您有什麼啟發，如果您想到了，下次再遇到的時候，情緒就會平復.

生氣說白了，只是你內心深處的某個情緒點被當下的事情激活了而已，多多覺察，多多感悟，氣會越來越少.

最後痘長在哪你不生氣？可以思考

30歲，已婚，女性，發脾氣。我們來分別看到這幾個詞。

一、30歲的時候事業、家庭，人際，個人都需要處理好。

而在30歲的時候的女性壓力尤其大。

已婚的不僅要面臨工作問題，更多的可能是家庭婚姻孩子教育甚至是婆媳關係等等的問題。

二、情緒是我們心理狀態的指路燈。如果發現情緒很大，那麼就是亮起了紅燈。

如果是控制不住發脾氣，那麼可能是平時她在生活當中壓抑的部分過多。

很多事情堆積在一起，一點一點的影響情緒的流動。

最後再多的時候可能就會很容易發脾氣。

三、這時候可以靜下來想想，到底是哪裡出了問題，要怎麼解決它。

情緒需要宣洩，或者讓自己放鬆休息一下。繼續緊繃著也不利於處理事情，磨刀不誤砍柴工。

如果是家庭問題或者親子問題，那麼除了溝通還可以尋找專業人員的幫助。