要做媽媽了，一定令你欣喜萬分，每天在想著小寶寶出生後的可愛模樣，然而有很多的媽媽也在擔心，我的寶寶會不會健康，會不會長得很醜，將來個子會不會高？諸如此類的問題經常在困擾著準媽媽們。 生寶寶之前也經常在擔心這擔心那，寶寶會不會偏偏繼承了我們的缺點？萬一不聰明怎麼辦。後來我去書店買了很多孕媽媽飲食和保健類的書籍，沒事就在家看，從中也學會了不少的東東，已升級為媽媽的我便想把自己的孕育方面的經驗和準媽媽們分享一下：
秘訣一：調整心態，做個快樂的準媽媽 孕期應保持健康、良好的情緒，家庭要儘可能創造和諧、歡樂的生活氣氛，夫妻之間要多交流、多理解。準媽媽自己要正確對待生活中發生的大大小小的矛盾，對一些無足輕重的事情不要過分認真和計較。應該學會多作一些自我安慰。這樣，情緒就不容易受到影響而不穩定。保持健康的情緒，讓自己始終有一種良好的心境，對自己和胎兒都有極大的好處。我在懷孕期間業有過情緒低落，心情很不好的時候，每次都是自己調整，比如你可以一個人到公園裡散散步，看看可愛的小孩子們，去酒吧喝一杯鮮榨果汁，聽一聽舒緩的音樂，讓自己平靜一會，心情就變得好多了。 孕婦發怒會使血液中的白血球減少，體內抵抗疾病的戰鬥力減弱，降低人體免疫功能。這不僅對自身健康不利，也影響胎兒的生長髮育，而且孩子出生之後抵抗 疾病能力比正常孩子差，還有些專家經過調查發現，一些發現顎裂、兔唇等出生缺陷的嬰兒，其母親在懷孕期間往往情緒不好。專家們分析認為，懷孕7-10周這段時間，若孕婦因受到一些不良刺激和影響，帶來情緒不穩定，很可能是形成出生缺陷的一個不可忽視的因素。
秘訣二：產前檢查必不可少 孕婦定期做產前檢查，其目的是為了檢視胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療，使孕婦和胎兒能順利渡過妊娠期。整個妊娠的產前檢查一般要求是9－13次。如有異常情況，必須按照醫師約定複診的日期去檢查。定期檢查能連續觀察瞭解各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長髮育是否正常，孕婦營養是否良好等；也可及時發現孕婦常見的合併症如妊娠水腫、妊娠中毒症、貧血等疾病的早期症狀。在妊娠期間，由於胎兒在子宮裡是能經常轉動的，有時正常的頭位會轉成不正常，如果及時發現，就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發現不正常的情況，也會因為延誤而難於或無法糾正。 妊娠末期勤檢查更為重要，越接近預產期，越容易發生各種合併症，必須遵醫囑按期檢查，以便及時得到醫師的指導和監護。總之，為了母親和嬰兒的健康，孕期一定要堅持定期做產前檢查。我自己是完全按照醫生的要求，只要是醫生說該查的專案我都查了，雖然錢沒少花，但為了生個健康的寶寶，值得。
秘訣三：合理飲食 其實關於飲食方面，準媽媽要注意得就太多了，我在這裡也不能一一列舉。 我強烈推薦的兩種食物：一種是魚，一種是核桃。研究發現，孕婦吃魚越多，懷孕足月的可能性就越大，出生時嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。最好是新鮮的。再說說核桃，核桃裡含的亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、面板和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。胎兒期26周至出生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育最為重要的階段。亞麻酸僅存於大豆、亞麻籽、核桃等中。孕期和哺乳期媽媽不妨多吃些核桃。我整個孕期，吃了整整兩箱核桃，到最後都吃不下了，不過一想到對寶寶有利，也還是吃了。不過我想我的核桃還是沒白吃，嘿嘿，寶寶出生後眼睛是非常的亮也很聰明，我想這也得益於這兩箱核桃。其他的我建議準媽媽也買一本孕期飲食方面的書作指導。 我簡單的說一些飲食上的注意事項。 1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。 2、 保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。 3、 保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 4、 適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。 5、 補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取 6、 儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸菸。 7、 少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。
秘訣四：儘量遠離汙染源 這個時候切記一定要遠離二手菸，如果準爸爸吸菸，儘量讓他戒菸，不行的話也要讓他在外面抽完再回來，一切為了孩子，酒準媽媽就一定不要沾了。
要做媽媽了，一定令你欣喜萬分，每天在想著小寶寶出生後的可愛模樣，然而有很多的媽媽也在擔心，我的寶寶會不會健康，會不會長得很醜，將來個子會不會高？諸如此類的問題經常在困擾著準媽媽們。 生寶寶之前也經常在擔心這擔心那，寶寶會不會偏偏繼承了我們的缺點？萬一不聰明怎麼辦。後來我去書店買了很多孕媽媽飲食和保健類的書籍，沒事就在家看，從中也學會了不少的東東，已升級為媽媽的我便想把自己的孕育方面的經驗和準媽媽們分享一下：
秘訣一：調整心態，做個快樂的準媽媽 孕期應保持健康、良好的情緒，家庭要儘可能創造和諧、歡樂的生活氣氛，夫妻之間要多交流、多理解。準媽媽自己要正確對待生活中發生的大大小小的矛盾，對一些無足輕重的事情不要過分認真和計較。應該學會多作一些自我安慰。這樣，情緒就不容易受到影響而不穩定。保持健康的情緒，讓自己始終有一種良好的心境，對自己和胎兒都有極大的好處。我在懷孕期間業有過情緒低落，心情很不好的時候，每次都是自己調整，比如你可以一個人到公園裡散散步，看看可愛的小孩子們，去酒吧喝一杯鮮榨果汁，聽一聽舒緩的音樂，讓自己平靜一會，心情就變得好多了。 孕婦發怒會使血液中的白血球減少，體內抵抗疾病的戰鬥力減弱，降低人體免疫功能。這不僅對自身健康不利，也影響胎兒的生長髮育，而且孩子出生之後抵抗 疾病能力比正常孩子差，還有些專家經過調查發現，一些發現顎裂、兔唇等出生缺陷的嬰兒，其母親在懷孕期間往往情緒不好。專家們分析認為，懷孕7-10周這段時間，若孕婦因受到一些不良刺激和影響，帶來情緒不穩定，很可能是形成出生缺陷的一個不可忽視的因素。
秘訣二：產前檢查必不可少 孕婦定期做產前檢查，其目的是為了檢視胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療，使孕婦和胎兒能順利渡過妊娠期。整個妊娠的產前檢查一般要求是9－13次。如有異常情況，必須按照醫師約定複診的日期去檢查。定期檢查能連續觀察瞭解各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長髮育是否正常，孕婦營養是否良好等；也可及時發現孕婦常見的合併症如妊娠水腫、妊娠中毒症、貧血等疾病的早期症狀。在妊娠期間，由於胎兒在子宮裡是能經常轉動的，有時正常的頭位會轉成不正常，如果及時發現，就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發現不正常的情況，也會因為延誤而難於或無法糾正。 妊娠末期勤檢查更為重要，越接近預產期，越容易發生各種合併症，必須遵醫囑按期檢查，以便及時得到醫師的指導和監護。總之，為了母親和嬰兒的健康，孕期一定要堅持定期做產前檢查。我自己是完全按照醫生的要求，只要是醫生說該查的專案我都查了，雖然錢沒少花，但為了生個健康的寶寶，值得。
秘訣三：合理飲食 其實關於飲食方面，準媽媽要注意得就太多了，我在這裡也不能一一列舉。 我強烈推薦的兩種食物：一種是魚，一種是核桃。研究發現，孕婦吃魚越多，懷孕足月的可能性就越大，出生時嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。最好是新鮮的。再說說核桃，核桃裡含的亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、面板和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發育。胎兒期26周至出生後兩歲，是人體腦部和視網膜發育最為重要的階段。亞麻酸僅存於大豆、亞麻籽、核桃等中。孕期和哺乳期媽媽不妨多吃些核桃。我整個孕期，吃了整整兩箱核桃，到最後都吃不下了，不過一想到對寶寶有利，也還是吃了。不過我想我的核桃還是沒白吃，嘿嘿，寶寶出生後眼睛是非常的亮也很聰明，我想這也得益於這兩箱核桃。其他的我建議準媽媽也買一本孕期飲食方面的書作指導。 我簡單的說一些飲食上的注意事項。 1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。 2、 保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。 3、 保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 4、 適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。 5、 補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。推薦文章：孕期為何應保證維生素的攝取 6、 儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸菸。 7、 少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。
秘訣四：儘量遠離汙染源 這個時候切記一定要遠離二手菸，如果準爸爸吸菸，儘量讓他戒菸，不行的話也要讓他在外面抽完再回來，一切為了孩子，酒準媽媽就一定不要沾了。