一般情況下產婦30天就可以出月子，這也是我們預設的月子週期，但醫學臨床上定的產褥期為42天，也就是6周時間。

分娩後身體及各器官需要時間恢復、調養，30天身體器官基本恢復，子宮和卵巢恢復的時間較長，子宮一般情況下42天就可恢復，卵巢則因人而異各有不同，因此科學坐月子建議坐滿42天。

30天出月子的寶媽依然需要靜養，不能勞累，月子中該注意的地方還是需要留意一段時間。

如果順產進行了側切，有些還會有撕裂、血腫現象，血腫一般5天就會好轉，側切恢復一般需要兩週。

因胎盤脫落，在子宮壁上會有創面，產後仍然持續的宮縮和惡露排出，完全恢復需要約兩個月。

因每個人情況不同，卵巢的恢復時間差異也較大，有些寶媽產後一個月就來例假，而有些需要半年甚至一年。

產後腹部會慢慢的收縮，正中線色素會慢慢消退，紅紫色的妊娠紋顏色也會變淡，如果產後合理運動，腹部會恢復得和以前一樣平坦。

有些寶媽會發現產後有漏尿現象，這個時候就要有意識的鍛鍊，每天多做凱格爾運動，增強尿道周圍的肌肉力量。

產後腸胃的調整，易多吃有營養且好消化的食物，產後約10天左右，胃液才會分泌正常，這也是為什麼月子餐要分前期和後期的原因之一。

順產後會明顯覺得骨盆變大了，可以選擇做產後骨盆修復，身形可以得到改善。

月子中衣服選寬鬆、透氣、舒適的，月子後會有發汗，也要注意清潔衛生。

室內要適當的通風，溫度在24—26℃為宜，冬天可以適當調高些，夏天用空調避免直吹，溫度控制在26℃，空調製冷效果很好的要適當往上調。

坐月子不是30天都躺著，一般產後2—3天就可以適當的運動，每天兩次產後恢復操，動作幅度自己控制，不要過於勞累。產後42天，產褥期過後，就可以適當做些有氧運動。

月子飲食要葷素搭配，主食➕蔬菜➕蛋白質➕湯，上午十點和下午四點加餐，可以是醪糟釀圓子、白粥、湯麵，搭配小包子或小饅頭，吃水果一定要溫熱後再吃。

產後 不建議喝咖啡，咖啡會影響鐵的吸收。產後42天要記得產後恢復檢查。

經歷過兩次月子，深知道坐月子的重要性，不管是30天還是42天，寶媽們都要注意身體，儘量不碰冷水，按時吃飯且不吃冷食，一定好合理鍛鍊，不要瘦的太快

一般傳統上坐月子為一個月30天。但產後子宮逐漸回縮至正常的時間為42天，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需42天，產後腹壁緊張度的恢復也需要42天到56天的時間。所以一般在產後42天去醫院做B超複查，做盆底肌篩查等檢查。若產後修養不足，過早的乾重活什麼的，很容易患上子宮脫垂等疾病。特別是對於剖腹產的產婦，需要更多的修養去促進傷口的癒合，所以42天月子更利於產婦的恢復！

月子期間是一個產後媽媽調理體質的時期。傳統認為坐月子就是一個月，即30天的時間。實際上，坐月子精確的時間應該是長達42天。但是，我們沒必要糾結坐30天還是42天。

因為每個人的身體體質不一樣，體質好的坐月子30天就行，體質弱的坐夠42天去，所以，坐月子具體時間具體分析，視媽媽的情況需求。

1.避免勞累

生完孩子後，媽媽們都少不了的要抱孩子，碰上愛哭鬧的孩子，一天下來除了睡覺的時候基本都得抱著。長此以往，媽媽的手腕就會痠疼，感覺拿東西也使不上勁兒，嚴重的話可能患腱鞘炎，也叫“媽媽手”。

所以媽媽在月子裡還是要注意，可以讓家人幫忙多抱抱孩子。如果這些月子病調理不過來的話，可能會影響一輩子。

2.避免受涼

由於產後體力下降，很容易發冷，坐月子期間切記不宜受涼。

產後由於身體因出汗和分泌物而感到不適時，要用熱毛巾擦拭身體。

坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了，一定要馬上換乾的衣服；室內也要穿襪子，維持體溫。

產後媽媽由於生產時分泌大量鬆弛素，這個時候新媽媽的全身骨骼鬆弛，如果新媽媽碰冷水、吹冷風，那麼很容易落下月子病。

3.注意多休息

瞭解孩子的睡眠週期，和孩子一起睡覺，保證充分休息。

4.不要過早同房

產後媽媽切記不要過早同房，以免引起婦科疾病。

總之，產後6周即42天是一個完整恢復到孕前狀況的週期。但從實際恢復情況來講，30天也是可以的。比如，如果媽媽在30天裡睡得好、精神沒有壓力、寶寶沒有問題、媽媽身心都恢復的不錯，其實也是足夠的。