按按腳趾，快速降壓，能救命！終身用藥、害怕血管崩裂的都看看！

我們正常人的血壓範圍，舒張壓也就是咱們平時說的低壓在60到90mmhg之間，收縮壓也就是高壓是在90到140mmhg之間，我們醫學上所說的高血壓,是指連續三天晨起測量的低壓高於90毫米汞柱,或者高壓高於140毫米汞柱。臨床上我還發現，很多高血壓的朋友非常關心自己的高壓高出了多少，但實際上低壓長時間偏高，更容易引發心臟病動脈硬化、腦缺血、眩暈等疾病，嚴重的甚至會有生命危險。所以說日常生活中控制好低壓更加的重要。

我們用一隻手的大拇指和食指夾住大腳趾的指甲跟，左右來回的轉動揉搓，然後從指甲跟朝著指跟的方向慢慢的揉搓，吸氣時放鬆，呼氣時按壓，力度以能夠耐受就可以了，早中晚各一次，這樣做可以使血管擴張，使血壓下降。如果遇到血壓突然增高的情況，可以用手指甲掐住大腳趾和趾關節中間的橫紋，兩分鐘左右血壓就會開始下降了。

導讀：在生活中許多人都會認為“高血壓”這類疾病屬於中老年人的專屬病，但是近些年來發現很多中輕年人患高血壓的人越來越多，血壓一直處於偏高狀態，就更容易出現心腦血管方面的疾病如冠心病、缺血性腦卒中、心肌梗死等，這樣對身體造成很不利的影響，那麼，在生活中哪些食物搭配吃降壓效果更明顯？

1.蘋果

蘋果被人們譽為“果王”，其中含有多種維生素、糖類、果膠、鞣酸及纖維素等，具有防止血液中膽固醇的增加，可以減少血壓中含糖量等作用。

2.山楂

山楂能清除血管沉澱，預防血栓的形成，從而有預防和改善高血壓的作用。

3.荸薺

荸薺又叫“馬蹄”，既可以預防流感，還能輔助降壓，並且馬蹄水分很足，口感也很好，直接生吃非常不錯。

4.柚子

柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，因此是患有心腦血管疾病患者的首選水果，且易儲存，但是在服降壓藥期間不宜食用。

高血壓患者飲食首先要清淡，即將每天的食鹽攝入量控制在6克以下，如果口味重的在煮菜時新增點食醋，鹽味會翻倍。2、不要過多食用動物內臟和畜肉等膽固醇過高的食物。3、經常吃些含鉀高的食物如香蕉、鮮棗、獼猴桃等及新鮮的黃綠葉蔬菜。4、我認為食物搭配最有效的控制血壓的食譜是芹菜+蘋果榨汁，每月一週，連續喝5天，最好晚上8點飲用，降壓效果非常明顯。因為芹菜和蘋果都有平肝降壓作用。高血壓的朋友試試吧！

這裡，小康是要來打臉的。小康表示，不管吃什麼食物，都不可能有“明顯”的降壓效果。包括降壓藥，也不能做到這點！

目前的降壓藥主要是透過影響交感神經系統、腎素-血管緊張素-醛固酮系統和內皮素系統等對血壓的生理調節起重要作用的系統而發揮降壓效應。其種類包括利尿降壓藥、交感神經抑制藥、腎素-血管緊張素系統抑制藥、鈣拮抗藥、血管擴張藥這五種，每個種類還可再細分多個類別，每個類別也有不同的藥物，效果有短效和長效之分。

這裡，問題來了：一般服用降壓藥半小時後，降壓藥會開始起效，使得血壓“逐漸”降低。這裡大家請把“逐漸”圈起來，這是重點，要考的。然而，直到現在，沒有任何一個藥是能起到永久穩定血壓的，也因此，對於高血壓者，均需長期用藥以穩定血壓。

所謂的降壓食物，是指那些具有保護血管和降低血壓，降血脂，預防血栓形成的功效的食物。常見的包括：

芹菜：其所含有的多種維生素、膳食纖維、有機酸等均有一定的降壓作用。芹菜素可改善腎素－血管緊張素－醛固酮系統，具有舒張血管、降低血壓的作用。

醋：醋裡的皂素能排除黏附在血管壁中的某種脂肪，減少血液中膽固醇的含量，起到軟化血管的作用，成分為加可幫助排出體內過剩的鈉，預防高血壓。

中藥方面，被認為具有降壓作用的還有羅布麻、豨薟草、夏枯草、杜仲、決明子、石決明、鉤藤、山楂、葛根、丹參、三七等等，其降壓作用均比較溫和。

然而，“溫和”和“明顯”顯然是相對的。透過食物起到明顯的降壓效果顯然就不靠譜。如果真可以明顯降壓，那麼血壓正常者食用，是不是就會導致低血壓了？事實上對於降壓食物，也確實是在降壓治療中起輔助作用。以幫助緩慢降低和穩定血壓。

由此，小康的建議是在對高血壓的治療中，透過控制飲食和食用具有降壓作用的食物以幫助降壓和穩定血壓是可取的。但單純想用食物降壓，至少目前是不可能的（食物消化時間擺在那）。想要飆高的血壓快速下降，還是得靠藥物。

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