平常吃的多的話，節食減肥也是一個最好的途徑，如果平常吃的少還很胖，那就要改善飲食結構了，少吃油炸的，油脂多的，多吃蔬菜。水果，高纖維的。

我覺得吧，減肥這事，你別勸她，你越勸她，她偏去幹，沒用的，以我經驗 固然她肯定堅持不了多久， 你不要指責她這錯誤的行為， 而是多鼓勵 多安慰 多支援， ！因為身邊太多像你媽媽。這樣的例子，包括我自己

節食減肥會影響健康，特別是上年紀的中年婦女更加， 當然減肥卻是需要節食才有一定的效果，

如果時間多可以報名一些健身活動，比如說跳廣場舞，去健身房做動感單車，合理調配營養餐，平時吃些低卡路里的白肉，雞胸肉，魚肉，各類海鮮等，

我有個朋友167高150斤去健身房鍛鍊，主要是以動感單車，因平時工作忙，一週只去兩三次。主要是在週五週六週末這三天，平時在家他妻子做飯也是以清淡，海鮮為主(ps我們接近海邊海鮮比較便宜，不是家裡有礦）去兩個月，瘦下來17斤。目前131範圍浮動，人看起來特精神。 減肥主要是毅力，自律為主，節食減肥容易是自身健康處於亞健康狀態，同時也容易反彈。減肥要以健康的方式減肥。

因此在自己時間多的時候拉上自己母后去健身房做做瑜伽，跑跑動感單車，早上報名一些老人活動，如早上有廣場舞。然後給他看一些節食後患上厭食症的噁心視屏。最後動員家裡最權威的或者找些健康工作方面的人進行疏導，讓她瞭解到節食的危害。

首先我是支援媽媽減肥的，並且也是這樣做的。因為隨著現在生活條件變好，人們的飲食也跟以前有很大變化。現在油膩食品較多，導致很多老人高血壓高血糖，容易導致心腦血管疾病。並且體重較重容易加重膝蓋的負擔，長此以往完成膝孩損傷。

但是減肥絕不是要節食，而且調節控制飲食＋運動。

對於父母而言，並不是太瞭解熱量，卡路里這方面，所以我們可以幫助他們建立科學飲食概念。比如可以按照他們的喜好指定減肥食譜，保證蛋白質，蔬菜均衡。

減肥離不了運動，但老年人不建議做劇烈運動。可以根據身體情況對應的舒緩運動。比如散步、快走、練太極、廣場舞等等。如果你有時間也可以陪著媽媽一起去做這些鍛鍊，因為陪伴是最長情的告白，既能陪著媽媽減肥，又可以增加交流，增進感情。

母親節之際，希望每一個媽媽都能永遠活力滿滿，健康美麗！

我支援，只要別損人利己，喜歡什麼就幹什麼吧！自己開心快樂就好，喜歡吃什麼也吃吧！自己的身體自己明白就好，自己五臟六腑舒服就行了，

有，我高三體重164斤，身高165cm,現在大三了103斤吧但我真正減肥的只有4個月，高考後我節食了2個半月瘦到了120斤，然後自我感覺不錯上了大一直到大三反彈了8斤，也就是128斤，在這期間因為不想再捱餓所有減肥都試了，包括什麼肚臍貼，減肥藥，震動腰帶，代餐粉，等，凡是說得上名的都試了，一斤沒瘦還胖了8斤，不過好在我吃飯一直挺節制不會撐到，對了，中間還有兩年有催吐，也就說吃飽了就吐，最後胃也弄壞了，直到大三我認清了減肥只有少吃+運動。可我不想少吃，那就運動唄，我每天跑步1小時，雷打不動，除非來月經，可是4個月了還是一斤沒瘦，但是也沒胖，自從跑步了體重穩定了，而且胃也好了，也不催吐，飯量上漲了但是體重沒變。所以結論就是運動是維持體重的好方法，因為我中間還吃宵夜了。但是假期回家後，我媽受不了我還是那麼胖，所以沒辦法，我只能又走節食甚至是絕食這條路，我前24天是少吃加每天運動1小時，這個少吃是真的很少吃飯是數筷子數的，絕對不超過5筷子，餃子最多3個，已經非常好了，這是指的午飯，早飯要麼一個煮雞蛋要麼一碗牛奶，記住兩者是分開的，不能一起，讓胃逐漸變小，為絕食做準備，晚飯是不吃的。這是最初的10天。然後剩下的兩週開始吃流食加運動1小時還有15分鐘的力量訓練，接著就開始為期15～20天的絕食，你問我為什麼受得住是因為前24天的基礎，但是你問我餓不餓那是肯定的，我從來不看美食節目，但就在絕食期間把舌尖上的中國和爽食行天下都看了，你說這不是自虐嗎，不是的，對我來說看著美食就會有種滿足感，而且我告訴你我在第5～15天中間白天是不餓的，最餓是在晚上6～8點，但是扛過去就過去了，現在我103斤還有5天爭取在95～96斤就好，所以歸結起來就是透過節食甚至絕食來減肥，透過運動來保持，其他沒有捷徑，如果有捷徑，韓紅早就瘦了，輪不到你的

我今年52歲，最近也在減肥，兩個月已經瘦了16斤，減肥期間多吃肉蛋奶等補充優質蛋白，每天吃12種以上蔬菜，主食每天3兩粗糧，喝水200毫升，保證充足睡眠，堅持每天快走30分鐘，健康減脂，目前體重50公斤，腰圍66公分，體脂26%，堅持健康生活方式。