我現在就在減肥。

說說我的感受吧，不管哪一餐，吃多了都不減肥。

剛開始從九十多公斤開始減的時候後只要三餐都少吃還是有效果的，現在就不行了，我已經減到了七十幾公斤了，不管我怎麼努力已經好長時間沒有減重了，不止不減，這幾天又趕上了過春節，又到了每逢佳節長三斤的時候，幾天的時間長了二斤多，好了不說了，我已經哭暈在了廁所裡了

節日馬上過完了，今天開始我要吃素，爭取以最快的速度恢復到前幾天的狀態，不能再放縱下去了。

先發一張胖時的照片鼓勵一下我自己

就算你每天吃四頓飯 只要不超過每天所需要的能量值都不會胖的 你若是吃兩頓每頓都吃高脂高糖的也會長胖 吃兩頓飯不僅不能減肥反而會傷了身體

減肥一日三餐一定要按時吃，每天也要保證充足的睡眠不要熬夜。不吃飯可以瘦很快，但是基礎代謝會降低，一旦恢復飲食就會胖回來。

減肥要七分吃，三分練。飲食上多攝入優質的蛋白，（雞胸肉，牛肉，魚肉），多吃綠葉蔬菜，多吃五穀雜糧，多喝溫水。每天根據自己的身體情況做一些運動，長期這樣做就會瘦，雖然很慢，但是不會傷害身體。

建議早上喝一杯純牛奶，一個雞蛋，一個玉米。中午一份雜糧飯，一份雞胸肉，（魚肉，牛肉）一份蔬菜。晚上一個紫薯，一份綠葉蔬菜，一個去皮雞腿，（雞胸肉，魚肉，牛肉）。

最後祝你新年快樂，心想事成，豬年發大財

我的親身體驗是，吃早餐和午餐，一定要吃好，好是指健康營養的，早餐雞蛋牛奶不可少，再加點蔬菜或者水果，午餐我吃魚或者牛肉，雞胸肉，但是也要控制量，深色系的蔬菜絕對不能少，清炒或者水煮，最好用橄欖油。中午要是吃飽了，晚餐吃個蘋果加點水煮菜就可以了。你要是非得吃兩頓飯的話，你可以晚上不吃。因為不吃午飯，工作哪有精神頭兒？我每天營養搭配，所以兩個月減掉23斤，最主要是沒餓著。我現在100斤左右也不用再減了

其實在減肥的過程當中不管哪一頓飯你如果不吃的話，他都對你的減肥會有幫助。但是它並不是最好的方法。

而且你只要恢復了你這一餐的飲食，你的體重很快的又會回去。

而且很多朋友認為減肥就不能吃肉，其實跟肉沒有半毛錢關係。

而且這裡我再補充一個，我之前有看到一個理論。說是如果你的身體長時間沒有進食的一個狀態，你的身體會降低你的新陳代謝，被動的給你儲存能量，為了避免下一次身體缺乏能量的問題，也就意味著你的代謝越來越低啊，你吃進去的熱量消耗不掉，反而會幫助你攢下來，時間久了會脂肪越來越多。

如果是本身體重較大的話，一個月應該能瘦10-20斤。節食減肥後反彈大部分原因是瘦下來後大吃大喝，沒有保持健康的生活習慣，或者是身體受損，要進行調養。

當然，對於大多數人來說，這樣的飲食習慣會對身體造成一定的負面影響。因為人每日三餐是有一定的科學依據的，如果強行打亂這個規律，整個消化系統都會產生反應，輕則噁心難受，重則造成嚴重的消化道疾病，如胃潰瘍，甚至導致以後吃東西會想吐的現象。另外，這種飲食方式會導致長期營養攝取不足，對身體造成極大影響，日常生活中也可能會低血糖、做事無力，容易疲勞等反應。女生只吃早餐減肥還會擾亂正常的內分泌，影響雌激素的正常分泌，很容易出現經期推遲，經血量少甚至閉經的現象。

這種透過極限減少飲食來達到減肥效果的，是很容易造成基礎代謝率損傷的，後果就是體重反彈。而且就算你體重反彈回來了，基礎代謝率也不一定會恢復。什麼是基礎代謝？簡單的理解就是，即使我們一天24小時什麼都不做，只是在床上安靜的躺著，身體的每一個細胞依然會進行新陳代謝，依然要消耗熱量，也就是人活著需要的最起碼的熱量。

而人體有一種本能，當嚴重飢餓發生時，就會開啟自我保護機制，自動進入“節能模式”，具體表現是：下調基礎代謝率來維持生命，拆掉不是必需的肌肉來供能，儲存足夠的脂肪以應對更嚴酷的生存環境等。因此，長期高強度節食會非常確定的拆解人體的肌肉，傷害基礎代謝。

既然你都在用生命節食了，為什麼不透過正確的健身方式來達到減肥的目的。