香蕉的熱量高嗎？香蕉很甜，很多人認為熱量一定很高。其實一根香蕉的熱量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纖維，可加快腸胃蠕動。香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐要低，不過不管把香蕉作為早餐、還是運動前果腹食物，香蕉不錯的選擇。

　　香蕉減肥正確方法

　　每天早餐只吃香蕉，而且要做到細嚼慢嚥，想吃多少就吃多少。如果不喜愛香蕉的話，可以吃其他水果，但得保證每餐不是吃單一的水果。肚子餓的時候可以先吃香蕉，15—30分鐘後再吃其他食物。

　　飲料只能喝白開水，而且要大量地喝。早餐吃香蕉，可以搭配點白開水，吃完香蕉15—30分鐘左右喝。飲水量並沒有規定，只要勤快多喝。白開水不需消化及分解，可讓腸胃充分休息。

　　午餐可以正常吃東西，沒有限制。午餐可選自己喜歡的食物，但是也得細嚼慢嚥。有人會為了減肥，不吃午餐，餓了吃零食，這隻會起到反效果的。午餐可以多吃點米飯，配菜少點。

　　至於下午茶的時間及點心，我們就可以放心食用了。吃零食也可以。不過，為了避免過量食用，得要求自己一天只吃一種，就算吃掉一整袋都可以。想吃甜食時，可選水果來解饞。

1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。

香蕉是不是可以減肥，應該從兩個角度來看。因為香蕉本身含的都是澱粉，所以很容易保腹，不容易吃得過量，加上從澱粉要變成糖類需要一些時間，所以香蕉短時間並不會使血糖過高，因此不太容易堆積能量。如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當作減肥時的優良食品。但如果從另一個角度來看，由於香蕉含許多澱粉，因此熱量不會少到哪裡去，所以如果吃得太多，仍然會發胖。

香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。

香蕉是不是可以減肥，應該從兩個角度來看。因為香蕉本身含的都是澱粉，所以很容易保腹，由於香蕉含許多澱粉，因此熱量不會少到哪裡去，所以如果吃得太多，仍然會發胖。香蕉有排便的好處，但不要吃太多，會對胃有損傷

大家應合理食用香蕉，香蕉的熱量雖然高，但科學的加以利用能夠起到非常好的作用，比如運動員在進行長時間的比賽時，間歇的時候食用一根香蕉，對迅速補充能量很有幫助。因此，食物發揮健康功效需要正確的食用方法做前提。減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。香蕉是不是可以減肥，應該從兩個角度來看。因為香蕉本身含的都是澱粉，所以很容易保腹，不容易吃得過量，加上從澱粉要變成糖類需要一些時間，所以香蕉短時間並不會使血糖過高，因此不太容易堆積能量。如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當作減肥時的優良食品。但如果從另一個角度來看，由於香蕉含許多澱粉，因此熱量不會少到哪裡去，所以如果吃得太多，仍然會發胖。香蕉有排便的好處，但不要吃太多，會對胃有損傷

香蕉減肥法對於工作太忙碌的人來說，只需花少許時間就能填飽肚子

早晨香蕉減肥法

早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐，如果覺得光吃香蕉會肚子餓，那麼可以在進食香蕉15-30分鐘後吃些其他的食物。

當然分量不要太多，但也沒有嚴格控制，吃完香蕉後喝水，最好是常溫狀態的水分，能提高身體的發熱機能。

香蕉可以減肥是因為它卡路里低，每100克果肉的發熱量達91大卡，且食物纖維含量豐富。

香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。

擴充套件資料：香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；

此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。