身高160CM孕前85斤，孕中最重120斤，現在85斤。我不節食，不吃零食不吃燒烤，每餐六七分飽，都只吃些清淡的蔬菜，剛開始不習慣，後來越來越喜歡素食，感覺特別香 ，特別注意早餐儘量少吃或不吃麵食和油炸食品，我經常跳廣場舞，健身房參加瑜伽課，特別注意，運動完後千萬別吃東西，否則會胖的很快 。減肥沒那麼難的，飯菜做的清淡點自然就不會多吃飯，主要還是要管住自己的嘴別亂吃垃圾食品，多運動，這樣攝入的熱量小於人體消耗的熱量就能達到減肥的目的，希望這些對你有所幫助，祝親減肥成功

有人喝水長肉，有人百吃不胖，真的是可以說明我的情況，在懷孕期間長胖了很多，但是最後是透過瑜伽瘦下來的。讓我體驗了瘦子和胖子來回切換的感覺。

小密語錄：瑜伽告訴你胖子和瘦子之間的差距。

甜品、快餐、懶動等這些壞習慣在不知不覺間就毀了一個人的身材。有的人喝水都長肉，有的人幹吃不胖，胖的越來越胖，瘦的怎麼吃都還是苗條身材，真是讓人羨慕。胖子與瘦子之間的差距，也許用瑜伽可以說明。

這個動作是一個很好的放鬆體式。首先跪坐，上身直立，雙手胸前合十，手臂貼近，然後上舉至臉前。練習它可以幫助我們放鬆身體，緩解壓力和緊張情緒，冥想也有助於幫助我們集中注意力。心情好了，氣機舒暢，有助於身體和消化，有人喝水長肉，有人百吃不胖，他們之間的差距也許用瑜伽可以說明。

這個動作練習的時候可以藉助椅子或者窗臺這類支撐物。首先山式站立，然後雙手放在椅子上，雙腳腳尖著地，右小腿彎曲上舉。它可以延展脊柱，按摩腹部器官，同時可以強化腿部肌肉，讓身體線條更加勻稱。有人喝水長肉，有人百吃不胖，瑜伽就可以說明他們之間的差距。有腰椎間盤突出的人不適合練習這個動作。

接下來這個動作練習之前小密建議大家先做一些強化力量的基礎訓練。首先蹲在地上，雙手撐地，然後腿部緊貼上身，臀部上抬，雙腳離開地面，雙腿與地面平行，右小腿上舉與地面垂直。不僅能幫助我們增強全身肌肉力量，防止內臟器官下垂，還可以加速血液迴圈，如促進脂肪的燃燒，消除身體贅肉。有人喝水長肉，有人百吃不胖，兩者之間的差距瑜伽就可以可以說明一切。

這個動作能幫助我們開啟髖關節和肩關節，糾正不良體態，延展脊柱，，還可以緊實腿部、腰腹部和背部肌肉，讓身體線條更有力量感。首先趴在地上，雙手撐地伸直，上身向後仰，雙腿繃直，小腿彎曲，左手向後握住左小腿。不過有腰椎疾病的人小密不建議練習這個動作。有人喝水長肉，有人百吃不胖，練習瑜伽之後就能說明之間的差距。

下面這個動作我們練習時可以藉助椅子。首先山式站立，然後身體向後，雙手撐地，雙腳腳尖著地，右腿上抬放在椅子上，左手置於胸前。它可以幫助我們調動全身的肌肉關節，收縮腰腹部，還可以促進血液迴圈，加速水液代謝，這樣脂肪更容易燃燒，身材變得更加勻稱。有人喝水長肉，有人百吃不胖，之間的差距用瑜伽可以說明一切。

全蓮花坐式是瑜伽的基礎體式。小密給大家介紹的這個體式是它的一個變式。這個體式可以讓腦部回血更多，強化記憶力，促進身體的血液迴圈，加速脂肪的燃燒，還能幫助我們強化手臂力量，緩解肌肉緊張。有人喝水長肉，有人百吃不胖，之間的差距用瑜伽就可以說明一切。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看體式是怎麼做出來的吧！

體式詳解：

1.首先坐在地面上，上身直立，調整呼吸。

2.雙腿彎曲，雙腳腳背放在大腿上，腳心朝上。

3.呼氣，身體向前，雙手撐地，頭頂置於地面上，腹部和臀部肌肉收緊。

4.吸氣，下半身上抬離開地面，然後身體與地面垂直，手臂彎曲。左手慢慢向上舉，放在左大腿上。

5.保持自然呼吸，一般15~40秒，重複4~8組，做完一組注意放鬆身體。

又到了最後一個體式了。這個動作主要是幫助我們練習完瑜伽後整個身體的放鬆。首先蹲在椅子上，雙腳腳尖著地，左腿高於右腿，左手放在椅背上，右手放在頭頂。它不僅幫助我們緩解練完瑜伽身體肌肉的痠痛感，增強腳踝力量，還可以促進消化，改善我們的體質。有人喝水長肉，有人百吃不胖，用瑜伽就可以說明兩者之間的差距。

體質是減肥成功與否的一個大難題，有人喝水長肉，有人百吃不胖，我們羨慕那些吃不胖的人，也渴望自己變成那種體質，他們之間的差距用瑜伽可以說明。練習瑜伽，就可以幫助你擁有一個更好的身材哦。

最胖的時候就是120斤，都是懷著小孩的時候。然後小孩生啦，生的時候，在醫院稱了一下一百零五斤吧，坐完月子過後，又碰到了，一百一十斤，然後慢慢月子出來了，到孩子第三個月的時候，就瘦了，就瘦了，八十幾斤。到現在也是八十幾斤。