黃金產後恢復期，你錯過了嗎？

第一

產後順產的媽媽，一個星期後開始穿塑身衣，收腹帶，破腹產的媽媽20天后開始穿用。這個不可以不穿或是不用，為什麼呢？產後骨質疏鬆的，盆骨，胯骨，子宮都是松的，塑身衣或是收腹帶可以幫你定型，幫助子宮修復恢復，所以，就算不喜歡，不舒服，也一定要用，每天從一開始1小時到最後8小時，記住0到6個月才是最好的恢復期，錯過了，你就算以後再瘦，穿褲子也會比原來大一碼，因為骨頭定製了。

生個孩子也就是女人重生了，會保養，懂保養，你就會脫胎換骨，不會的，你就是老了最少5歲。

第二

母乳餵養的媽媽，阿膠糕每天一片要吃，多喝水。

沒有母乳餵養的媽媽，四物湯記得喝，例假乾淨後喝一個星期。多喝水幫助排毒。

第三

護膚，產後面板，清潔很重要，清潔面膜，要做，補水美白是重點，每個女人懷孕，黑色素分泌過多，有的都會長斑點，所以選安全的美白產品可以很有效的補救。

第四，身上的面板也是一樣重要的，有滑滑嫩嫩的面板感覺自己都愛呢，每天洗好澡，緊緻身體乳必不可少，全身都要擦，胸部按摩霜也必備，母乳媽媽先不用，等停了才開始用，這兩樣是一輩子都不可以停下來的，長期堅持，你會發現原來自己很好

第五

這點超級重要，所有的新手媽媽，都要面臨孩子，多了特別多的事情，讓你手忙腳亂，親親，這個時候，你需要，心態調整，孩子，是你這個世界上最特別的禮物，你把他，她，當成了什麼?任務?還是藝術品?你的想法不同，在和他相處的過程就會大大不同，想法對了，你就會開心快樂幸福，想法錯了，你就會鬱悶，難受，辛苦。

第六

教簡單的產後恢復如初，平時不要下蹲,小凳子不要坐,每天沒事肛門尿道口收一收,憋一憋,每天都重複做，每天睡前做收緊動作，收緊數到5，放鬆，連續20次，收緊放鬆，收緊放鬆，連續20次，每天堅持，3個月會有改善，長期以往，你就是少女，不是婦女✌️

在我生第一胎的時候總感覺好餓吃的也多，體重比原來多了二十斤所以在心裡暗暗發誓第二胎真的不能這麼能吃了，去年十月份生二胎就少吃多餐把體重控制下來了，沒漲多少肉

順其自然，甩掉束縛l，人歲大了，經歷風雨，坎坷，生了二胎，老守天園，嘗試自然美，有什麼不好，唐代的富態體形，在不遠的將來會實現，六+年的變遷，將來的人，會變嗎？是猴？是什麼？我不知道，也不想說知道？

愛美之心！人皆有之！但要注意方式方法！切不可操之過急！要循序漸進！等哺乳期過後，再製定一個科學詳細的健身計劃就行了！(最好找一個健身業內人士諮詢制定一下)。

實話說，有點不好意思回答這個問題。因為生完寶寶以後，身材走樣的厲害。所以我能說的主要是教訓，而不是什麼經驗了

首先最重要的是生產前自己的體重不要漲得過多。我就是生寶寶前沒有好好的控制體重，結果長得有點兒太多了。直接導致完全變形

其次，其實跟別的減肥沒有太大的不同。那就是管住嘴，邁開腿嘍。

一方面要管住嘴。母乳媽媽可能好一些，但是也要注意哦。因為生完寶寶會發現，由於懷孕期間吃的比平常多，導致懷孕以後食量也有所增加。也有可能懷孕期間胃口不好，生完了突然發現好起來了。再加上看寶寶比較辛苦有時會透過吃東西來緩解壓力。這方面我深有教訓生完了以後，食慾大增。

另一方面自然是邁開腿了。當媽媽以後事情會比較多，會忽視鍛鍊。但是為了身體健康，為了恢復身材，也一定要抽出時間來鍛鍊身體呀。網上還有一些，怎麼一邊帶孩子一邊鍛鍊身體的，或者是一邊遛娃一邊跑步的影片，也可以參考一下哦。

祝早日恢復美好身材呀我也在一起努力呢。

有的人生完二胎照吃也不會很胖，大部分都我這樣，第一胎後身材很快恢復了，二胎以後恢復不了了。主要事情多，運動起來堅持不了，經常有其他事情就不繼續了，幾乎沒有效果。

沒有生二胎，然後一次生了倆。如何保持體型？對我來說不存在的，每天照顧孩子累的要死，在家帶孩子那幾年，體重最輕

在這裡分享一下我生完二胎恢復身材的方法，我一胎是順產，二胎因為臍帶繞頸3周做的剖宮產，體重當時160斤，身材完全走樣，因為橫切刀口非常疼啊，沒法下地做簡單的運動，我用了束腹帶，不要讓肚子上的肉自由發展下去，等到2周左右在不影響母乳餵養的前提下我開始注意飲食的調整，避免攝入過高的熱量，像雞湯，豬蹄湯，等等只喝少量多餐。等到一個月以後我就報名產後恢復訓練班，多吃高纖維低熱量的食物，就這樣堅持了半年左右，我的身材恢復到了110斤，我170身高，雖然比起以前遜色了一些，但是有了兩個可愛的寶寶，和愛我的老公心裡也是滿滿的幸福呢！姐妹們一定要有信心，愛生活。才是最美麗的媽媽，家庭才會更幸福呢。