嗯。好多人都想把自己的腸胃功能養好身體健康，首先腸胃不好了。這個也不是一天兩天的事情。所以我們要慢慢養我們的腸胃 我有幾個意見分享給大家

1。我們早上的時候 起床之後。要喝一杯白開水。這杯水建議大家在昨天晚上晾好的。有助於促進腸道排出昨天的

2。我建議大家早餐在7:30-8:00之間吃飯。不要吃的太早或者太遲了

3。早上喝個牛奶和雞蛋再吃點麵包或者饅頭是最好的有條件再加幾個紅棗 不要吃油膩的。或者辣的。這樣持續每天都這個樣來做。保證有個好腸胃。

4。最主要的還是我們每天不要負擔。心情開心了，一切都好 。保持晚上睡覺前跑步半個小時。

好了。加油我們一起養好胃

腸胃不好，建議清淡、易消化飲食，避免食物過於肥甘厚膩、堅硬、寒涼。從中醫上來說，脾為後天之本，胃為水穀之海，兩者同為氣血生化之源，我們進食的各種食物都要經過脾胃轉化為氣血。早餐可食用小米粥、淮山瘦肉粥等健脾養胃，或者一些軟麵條、廣式拉腸也不錯；不建議吃堅硬、寒涼的食物，包括涼性水果、冰飲料等。另外，建議平常避免思慮過重，保持心情舒暢，因為思傷脾；脾主肌肉，日常可適量運動，如散步、八段錦、太極拳等；注意保暖，天氣轉涼及時添衣；還可以做適當的穴位按摩效果不錯。

腸胃不好的，早餐吃些容易消化的，暖胃的，不要吃涼，硬，辣，油炸的食物。

比如：1.小米粥最養胃，可以多喝些。

2.麵條，饅頭。多吃些軟爛的食物。

3.儘量不要吃撐，那樣腸胃會受不了，要少吃多餐。

腸胃不好的患者早餐注意儘量做到營養充分，儘量多樣化，不要吃酸的、涼的和辣的食物，避免對胃粘膜造成損傷。可以適當吃一些純牛奶、麵包、麵條、小米稀飯、大米粥、玉.米粥、包子，也可以搭配清淡的蔬菜和水果。注意不要吃涼的水果和酸的水果，可以吃蘋果、梨、西瓜。也可以煲湯喝，例如排骨湯、烏雞湯等，可以保證身體充分的熱量。

腸胃不好的人腸胃消化吸收功能有很大問題，服用益生菌1-3個月，隨著體內有益菌群的不斷增加，腸胃消化吸收能力越越來強，各種炎症消失，讓胃腸功能徹底改善，我一個朋友以前就是特別消瘦，整天也沒食慾，後來吃了一款常康樂益生菌幾個週期胃口好了很多，也沒有出現腸胃毛病。

要想腸胃健康，還要提到一個‘養’

民間不是流傳這樣一句順口溜嗎？早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，很有道理的。

一年之際在於春，一天之際在於晨！

建議早餐不吃油炸食物，對胃造成負擔，早餐喝些南瓜小米粥，南瓜能補中益氣，是暖胃護胃佳品！南瓜中含有豐富的果膠成分，有助於保護胃部不受刺激，早餐煮粥時放適量南瓜，簡單又方便，營養又美味

對於腸胃不好的病人，建議在早餐時要進食清淡的食物，同時建議要禁食流質，比如白米粥，一些麵食等等，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油炸的食品和生冷堅硬的食物，避免喝濃茶，溶咖啡和碳酸飲料同時可以吃一些富含維生素的水果和蔬菜，幫助腸胃有效的發揮消化系統的功能，必要時需要溫熱以後再進食。胃不好的患者，在吃完早飯以後適當的進行一下運動，促進胃的蠕動，幫助消化。

胃不好的患者，早餐建議吃容易消化的、油脂少的、清淡的食物，如各類粥像大米粥、小米粥、瘦肉粥，還有面條、饅頭、麵包等。如果確實存在胃部不適的症狀如腹脹、腹痛、消化不良、噁心、反酸、噯氣等症狀，需要到醫院完善電子胃鏡檢查以明確診斷，必要的時候配合醫生給予藥物治療