俗語說：“人睡三覺，命比紙薄

中國五千年的歷史的那些文化遺產可以用包羅永珍來形容，中國的俗語也在其中，也是一種農村老話，是我們的老祖先辛辛苦苦總結出來的。

別看俗語的字數不多，它通俗直白，其中的內涵也是十分豐富的。每一句俗語都不是空穴來風，都是古人有前車之鑑之後創造的，他們不希望自己犯過的錯後人再去犯，讓子孫們少走了許多彎路。

現在不少年輕人不重視俗語，他們覺得俗語只有老一輩人的囉嗦話，俗語之所以能夠久遠流傳，是老一輩人的經驗傳承，有一句俗語說得好，“人睡三覺，命比紙薄”，為什麼會這麼說呢？

從字面上來理解，它是在說人有三種覺不可以睡，不然就會影響人的身體，到底是哪三種覺呢？

第一，懶覺。大家肯定覺得這個詞語司空見慣了，睡懶覺怎會和自己的身體健康扯上關係呢？

正所謂“一日之計在於晨”，睡懶覺可以說是無視了這句話，中醫學把人比喻成花草樹木，需要在早晨享受全新的氧氣和Sunny，這樣才能完美地和大自然融為一體。睡懶覺不僅不能給到你充足的精力，反而會越睡越困，很多人上班在時無精打采就是一個例子

現代醫學上也證實了睡覺並不好，況且很多睡懶覺的人都不習慣吃早餐，這是一種壞習慣，不吃早飯會讓人體的胃長達十個小時的空腹，時間一長，胃部肯定會受損。

第二，飯後覺。這個詞應該很好理解，指的是吃飯完就睡覺。大家應該都知道剛吃完飯是不可以睡覺的，因為胃部消化食物的時間在兩個多小時，也就是說大家吃完飯之後需要給胃足夠的時間去消化。這樣有益於人體對食物營養成分的吸收，要是大家一吃完飯倒頭就睡，很容易因為大腦血液不足而導致中風。飯後人體內有很多血液集中在胃部幫助消化食物，睡覺會降低人的新陳代謝，食物長時間不消化也會讓人身體發胖。正所謂“飯後走一走，活到九十九”，俗語和這句話表達的意思一致，當然了，若是有特殊情況需要休息，也建議大家休息半個小時就夠了，而且睡覺的時候最好保持身體向右側躺著，這樣可以減輕胃部的負擔。

第三，顛倒覺。可能現在很多人都是這樣，因為忙於工作，白天睡覺晚上才上班，也有的人因為放縱自己，總是貪玩，沒有時間觀念。不管是什麼情況，大家都應該重視起這個問題，不要熬夜。熬夜對人體傷害極大，加速衰老，耗盡精氣等等。手機黨也應該有一個時間觀念，不要熬夜玩手機，對眼睛的傷害也是很大的。

就是這樣簡單的八個字，裡面竟然包含了這麼多道理，不得不佩服古人的智慧啊！

我們生活中有很多俗語，其實都屬於傳統文化的一部分，都是古人通過自身實踐總結出來，是古人智慧的結晶，。都是經過老百姓自己口口相傳流傳至今，這些話之所以能傳下來，必然是有其價值，是長輩們留給後人寶貴的生活經驗。

因為有些話傳的時間久了，到了現在就成為了古話了，比如“人睡三覺，命比紙薄。”那我們應該怎麼理解這句話呢？首先要了解的就是古話中的三覺是哪三覺。

古人對於自己和別人的要求是非常嚴格的，睡懶覺並不是表面上看起來這麼簡單，這關係到一個人是不是好吃懶做，對於他們勤勞質樸的品質是相悖的。

南朝·樑·蕭絳的《纂要》和《增廣賢文》中都有：一日之計在於晨，一年之計在於春的名言。

他告訴我們一年的收成就在於春天的種植，不然秋後就不可能有收穫。一天的學習就在於早晨的用功晨讀，只有這樣才能學到自己應該掌握的知識。

中國第一位田園詩人陶淵明同樣寫過：盛年不重來， 一日難再晨。 及時當勉勵， 歲月不待人。

他同樣告訴我們盛年就是生命力旺盛的人生時段，不會再有；一日之中難有第二個早晨；應當及時自勉自勵生活和工作，因為時間和歲月是不隨人而改變的。

這些話的意思就是告訴可我們時間很寶貴，人的一生中沒有多少像早晨那樣珍貴和旺盛的時間，時間不等人也不隨人而改變，所以要自勵自勉，珍惜時間。

他闡述了早起對身體健康的好處和益處，身體就好像是花草樹木，最好還是在早晨享受全新的氧氣和Sunny，這樣才能做到天人合一。

睡懶覺不僅是一個壞習慣，而且還不利於健康，現代科學有研究表明，睡懶覺至少有六大危害：一、導致身體衰弱，二、對呼吸道的“毒害”，三、肌張力低下，四、影響胃腸道功能，五、破壞生物鐘效應，六、妨礙神經系統正常功能。

一個人沒有一個好的身體，那麼他有再大的能耐都無法施展，所以偉人說：身體是革命的本錢。這句話充分說明了身體的健康對一個人的重要性和必要性。

因為睡懶覺，造成的結果就是浪費掉了早晨這無比珍貴的時光，而且睡懶覺還是一種意志力不堅定，對自己要求不嚴格，沒有進取心的具體表現之一。

更是對自己身體的摧殘和傷害，是對自己最大的不尊重。一旦養成了這樣的習慣，那麼對你一生的命運會有非常大的不利影響，所以懶覺一定不能睡。

顧名思義，“顛倒覺”是指黑白顛倒的行為，晝為白，夜為黑，在古人眼裡這樣的睡覺方式，又被稱為“黑白顛倒覺”。很顯然，晝夜顛倒過來睡覺是違背了自然規律，也是影響到了機體的正常運轉。每個人從出生開始，身體就逐漸適應了白天清醒、晚上睡眠的規律。

人作為一個生物，是有晝夜之分的。白天光線充足時工作，晚上天黑時睡覺休息。這是人的本性，是一種自然規律。與古人說“日出而作日落而息”的意思是一樣的。而現代科學也證明，人們晚上比白天更適合睡覺。

顛倒覺是違背自然規律的，古人崇尚人與自然的和諧相處，這一點倒是做的比現在的一些人好。長期的黑白顛倒違背了人類的生物鐘，對人體毫無益處。

科學研究表明長期黑白顛倒對人的身體傷害非常大，主要體現：一：免疫力下降。二：腸胃危機。三：心臟病風險。四：肥胖。五：提神更傷神。

顛倒黑白本身就是有違人的身體正常規律的。人在夜間睡覺的時候，因為身體會隨著晝夜的變化分泌褪黑素，只有身體正常分泌褪黑素，才能夠保證睡眠的質量，而你若是白天睡覺，身體就不會分泌褪黑素，不僅僅是睡得不好，身體的內分泌也會出現紊亂。

人在夜間的時候，身體內的一些固定的因素都是在夜間分泌的，身體在夜間也會進行排毒的工作。而你若是長期晚上不睡覺，白天再睡覺的話，身體的新陳代謝就會出現紊亂，久而久之肝臟、腎臟等的器官都會受到損傷。所以說，顛倒覺不僅僅會導致人的身體免疫力下降，還會使你衰老的速度加快，不利於身體健康，所以顛倒覺不能睡。

這個詞應該不難理解，就是我們吃完飯就睡覺。大家需要了解的是，剛剛吃完飯絕對不能馬上睡覺，原因在於，會影響到消化速度，從而使得脂肪在體內堆積，既會帶來肥胖，也會增加腸胃負擔。我們的腸胃消化食物要一定的時間，換句話說，大家吃完飯之後需要給胃足夠的時間才可以消化。

從生理上講，飯後人的身體內的血液因為需要消化那些食物，全身的血液就會都集中在腸胃的部位，這個時候飯後立即睡覺的話，就會導致身體出現消化不良甚至是大腦供血不足等的情況，這也會大大增加中風的風險。

俗話說“飯後走一走，活到九十九”，也是這個意思。所以飯後不能馬上睡覺。

就在了這句“人睡三覺，命比紙薄”的俗語傳下，其目的就是時刻提醒和教育自己的後人，不能有違背這話的行為，如有違背就會對自己的命運都產生重大的影響，這讓我們不得不佩服古人的智慧。

現在，由於不規律的生活習慣，人們經常在中午或下午起床。他們通常一起吃早餐，這相當於節省一份早餐。雖然省錢，但不吃早餐對他們的健康非常有害。此外，最重要的是早上是一天中最Sunny明媚的時候。如果你經常睡懶覺，你會生病，因為你的身體缺乏活力。很難彌補Sunny的不足。

第二種是睡在壓抑的狀態下。許多人生氣後會獨自生悶氣，藏在被子裡。他們會在憤怒的狀態下逐漸入睡。這種行為會導致氣滯，對肝臟不好。此外，氣滯睡眠將成為無形的疾病，因為氣滯沒有正確傳播。此外，安靜地睡覺會導致氧氣攝入不足和二氧化碳過多，這會讓你睡覺時感到頭痛。

第三是逆向睡眠，人人都知道人體有自己的生物鐘，古代醫學專家都注重陰陽經絡和穴位。此外，人體的運作是對春、夏、秋、冬、晨、黃昏交替的補充，並遵循這些自然變化。因此，人們常說晚上11: 00到3: 00是肝臟部門的工作時間。你必須早點睡覺。如果你睡得顛倒，你會擾亂身體本身合理而高質量的運作，導致內分泌失調，並使每個器官無法最大限度地發揮其作用。隨著時間的推移，它不會導致生命的衰退。

在我們的生活中，我們必須按照正確的方法解決問題。事實上，有很多人並不知道睡眠帶來的症狀，這給我們的生活帶來了很大的傷害。只有在我們的生活中，我們才能按照正確的方法睡覺，這給我們的身體帶來更多的好處，並確保我們的安全和一些健康風險。

懶覺，帶情緒睡覺，不按規律睡覺，這三種覺逆天地之精，不規律而覺，帶神精病態，亂生物之鐘，黑白不分，吃睡無時，定亂其心，毀其骨，失去免疫系統，將小病纏身，大疫必至。

人的一生，說得簡單點其實就是五個字：吃喝拉撒睡。而睡就佔了將近三分之一的時間，由此可見，睡眠對於身體的健康的影響有多大，但現在有很多人的睡眠其實都比較不規律不合理。有句老話說，人睡三覺，命比紙薄，尤其是中年以後的人更需要注意，那麼這三覺，具體指的是哪三覺呢？這種說法是迷信還是確有此事呢？下面我們一起來了解一下。

日出而作日落而息是自然規律，白天人們工作晚上要睡覺，但是現在來看，很多人都睡顛倒了，晚上不睡，一個勁的熬夜，睡眠時間嚴重不足。有的人是因為上夜班的原因，只能白天休息，這是出於工作需要，但是更多的人其實都是在主動熬夜，徹夜的刷劇、玩遊戲等，樂此不疲，但其實，經常熬夜或通宵，對身體的影響很大，影響視力、面板會衰老、沒精神等等，隨便說說都有很多。

熬夜是睡覺時間太短，但睡得太久也不好，很多人整天好像睡不夠覺一樣，而其實他的睡眠時間已經足夠了，但就是想賴在床上，甚至有的人會睡到中午、睡到下午才起床。睡覺時間太長，會影響到體內的新陳代謝和血液迴圈的，一些垃圾和毒素不能被及時的代謝出去，而且還容易發胖，自己的精神狀態也會變差，越睡頭越疼，起床時會感覺頭暈目眩的，也是很不利健康。

也有的人習慣於喝完酒後就倒頭就睡，這也很影響健康，很多人喝完酒後悔感覺不舒服，自然而然的就像先睡一覺，覺得醒來就好了。但其實，酒後立馬睡覺時不好的，喝完酒後，人容易會有想嘔吐的感覺，甚至是已經喝得斷片了，此時倒頭就睡，嘔吐物若是不小心堵住口鼻或者是突然呼吸困難的話，可想而知對身體健康的影響有多大。

那麼，睡什麼樣的覺，有利健康呢？

一般來說，晚上的11點左右，體內的一些部位就會開始排毒工作了，若是能在晚上11點之前就睡覺，身體就能得到更好的休息和修復了，自然會更健康。而對於那些經常失眠睡不好的人，不妨試試這樣做，你或能安心地睡好覺。

綜上所述，以上三種覺，睡得越多，可能越影響身體健康，老祖宗的話還是有道理的，不知你平時都有沒有呢？每個人飲食不同、工作不同、年齡段也不同，其實對於睡眠的要求也都是不一樣的，但是基本的睡眠的要求還是最好要達到，平時若是多做做上述幾件事，睡眠質量或還能提高！