現在的的人，工作壓力太大，還有對未來的迷茫。另一個，有些還是單身的，未來另一半的迷茫，家庭的壓力。結婚的，各方面經濟壓力更大了，心身更加疲憊，患抑鬱症的可能更大了。所以建意適當放下壓力。

患病除了跟個人有關，也跟社會有關，如果選擇錯誤不適合自己的職業，或者是重新選擇職業，會有一個過度期需要適應，沒有一帆風順的日子，轉變一下思想，找過另外的工作，轉變下環境可能好點。。

現在的人，工作壓力太大，還有對未來的迷茫。另一個，有些還是單身的，未來另一半的迷茫家庭的壓力。結婚的，各方面經濟壓力更大了，心身更加疲憊，患抑鬱症的可能更大了。所以健意適當放下壓力。

你好，我是心理諮詢師冰月。

老師的壓力很大吧，現在這個社會，很多人的壓力其實都挺大的，從而導致了一些情緒問題，甚至出現抑鬱症等。

這個可以歸結於2點：要求和資源。

1.要求。單位的要求：需要達成的目標，學生的學習成績，績效考核等等。

家人的要求：這個可能有男女差異。對男人的目標，可能是取得更高的地位，收入更高，對家人的陪伴更多。對女人的目標，可能是照顧家人更多，上班的同時還要承擔做家務，照顧子女的任務，顧及自己形象（說白了老公希望老婆上班掙錢、照顧孩子、做飯、還要美美噠）。

自我的要求：有些人對自己也是高要求的，比如：必須要取得什麼樣的成績、不能自我放鬆等等。

注意：自我的要求與單位/家人對自己的要求是否一致。

2.資源。對於自身來說能用於達成目標的所有資源。

家人的支援，朋友的支援，單位領導的理解，與同事的關係，自己處理問題的能力，思維習慣，積極情緒。

研究顯示：教師處理問題的資源越多，則工作滿意度越高；反之則越低。

教師滿意度越低，則計劃離職率越高。

總之，要求>資源，則壓力大；

要求<資源，則壓力小；

要求=資源，則像踩在鋼絲上，暫時安全，可能會有一頭升高或者跌落的風險。

本文說的是教師，但是其他的職業也是一樣的，如果想預防抑鬱症，則需要減壓，還是針對要求和資源2個方向來解釋。

1.要求。我們很難輕易改變單位及家人的要求，可以改變的層面是對自己的高要求，接納自己的不完美。（題外話：心理門診就診的患抑鬱症的相當一部分的人是讓人看起來很優異的人，只是不能達到自己的高要求）

2.資源。擴大/改善自己的社會支援系統：在平時改善自己和家人/朋友的關係，多關心他人，維持好的親密關係，好的關係是治癒人的良藥。

可以透過一些心理學方法改善自己處理消極情緒/念頭的能力：正念療法（覺察自己的情緒/念頭），曼陀羅繪畫治療（表達自己的情緒），學習簡單的放鬆技術，自由書寫等等。

健康的生活習慣。也能讓人身體健康，心情愉悅。

無論你正經歷著什麼，請記住：這是暫時的。

憂鬱症是有預兆的，先是憂鬱情緒，指人在生活工作中與他人發生衝突和矛盾，產生負面情緒，一時不能化解，造成憂鬱情緒，當然也有生活競爭激烈壓力大，或受驚嚇，刺激等等起因，這種情緒對身體沒有多大影響，只要向親朋好友傾訴，自我調節和化解，憂鬱情緒會慢慢消失。如果這種憂鬱情緒長時間的不能化解，一直放在心上，淤積，日結月累而想不通耿耿於懷，很可能就是憂鬱症的元兇。

各人性格不一樣，基因不同，或遺傳，或經歷，成長不相同，所在的環境又不一樣，因而有的人得了憂鬱症。患者自責，自負，自罪，悲觀厭世，生活沒有信心，思慮過頭，喜怒無常，有的患者面色潮紅，胸悶氣短，口乾舌苔白膩，人顯瘦，失眠嚴重，如果上述情況有兩個星期不能消失，立即到精神病院就診，起初最多吃三到六個月的藥可能就康復。如果不重視發展到重度，再抗拒藥物治療，或者說一味相信所謂的心裡治療師，想治癒那是不可能的，再說心裡治療師無資格干預精神病治療，只有專科醫院醫生和中醫調理才能治癒憂鬱症！

中醫認為人的精神活動與五臟休慼相關，悲傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，中醫也認為人之所以生病，就是身體陰陽失調，因此，我個人認為中醫博大精深，治療憂鬱症有獨到之處，標本兼治。

說到底還是這句話，寬恕別人比寬容自己還重要，開心快樂比什麼都比什麼都好，人有時糊塗，裝傻也不為過，這樣憂鬱症的魔鬼永遠不會纏繞你一生。

抑鬱症屬於情志疾病，中醫認為肝主情志，同俗一點講，長期好生悶氣的人得抑鬱症的機率大，主要是由於肝氣不得舒展 ，肝為剛髒喜條達而勿抑鬱，生活的壓力大也是造成抑鬱症的。原因之一， 在抑鬱症的治療中我個人認為，第一:緩解生活上的壓力。第二:靠藥物治療疏肝解鬱必不可少，在此基礎上睡前加服炒棗仁嚼服。不妨一試。謝邀回答。