在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰溼、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的面板、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。
氣貴於流通。若氣機順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調，則會百病叢生。中醫認為“怒為肝之志”，經常發脾氣、性情暴躁、長期情志鬱結還會導致肝氣持續處於上行狀態，造成肝鬱不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、煩躁、焦慮不安、抑鬱等都是“氣積”常見的危險訊號。對於那些患有心腦血管病的人更要注意，肝氣上亢往往還會導致血壓升高，容易使人暈厥、發病。
對策：運動是疏通肝氣的好方法，建議多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、打球、慢跑都是不錯的選擇。當然最重要的是要讓自己開心快樂。
血積——傷血管
血積，是指瘀血凝結成積。人體內的血液不斷流動迴圈,為全身臟腑器官提供養分。當血液中營養成分過多時，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血積形成。高油、高脂飲食、抽菸喝酒等是造成血積的罪魁禍首。血積的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑，有時在不知不覺中會出現面板瘀青。若不加以控制，血積的最終結果就是血栓。
對策：日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛鍊不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、太極等。
水積——傷腎
水不僅是滋養我們人體臟腑、肌膚、毛髮等組織器官的重要物質，還是體內津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排洩，統稱水液代謝。然而，一旦這種代謝機制被打亂，人體各部位所需水的正常值就會發生錯亂，一些部位出現供水不足，另一些部位則可能會水液過盛而產生瀦留，這種瀦留即是“水積”，中醫稱之為“水腫”。
對策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜等。需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫，建議及時就醫明確病因。
食積——傷脾胃
食積，即指飲食無節制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。現代生活中，人們幾乎是每餐必有肉，碰到應酬吃得更多；老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚髮黃、睡不踏實等症狀。
對策：發現積食後，首先應及時調整飲食量，比如平時每頓飯吃一個饅頭，此時可減為每餐吃半個。平常可適當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。
痰積——生大病
中醫將“痰”分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物，是貯於肺，咳之能出，可以看得見；而無形的痰，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的執行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。相比之下，無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。這種液體長期積累、潛伏在人體內，可產生多種病變，如頭目眩暈、噁心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，這些都是由停於臟腑、經絡的無形之痰引起的，因此中醫便有“百病皆由痰作祟”的說法。
對策：首先要遠離潮溼的環境裡。老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮溼也會引起溼邪內侵。
身體會累積毒素，跟生活習慣脫不了關係，因此，最根本的解毒秘笈，就是養成良好的生活方式。
1. 儘量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
2. 儘量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
3. 食物儘量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
4. 儘量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
5. 每天儘量多喝水。
6. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
7. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷制的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
8. 每天定時定量、適度的做運動。
9. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
10. 儘量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
11. 隨時隨地保持心情愉悅。
在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰溼、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的面板、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。
氣積——傷肝氣貴於流通。若氣機順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調，則會百病叢生。中醫認為“怒為肝之志”，經常發脾氣、性情暴躁、長期情志鬱結還會導致肝氣持續處於上行狀態，造成肝鬱不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、煩躁、焦慮不安、抑鬱等都是“氣積”常見的危險訊號。對於那些患有心腦血管病的人更要注意，肝氣上亢往往還會導致血壓升高，容易使人暈厥、發病。
對策：運動是疏通肝氣的好方法，建議多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、打球、慢跑都是不錯的選擇。當然最重要的是要讓自己開心快樂。
血積——傷血管
血積，是指瘀血凝結成積。人體內的血液不斷流動迴圈,為全身臟腑器官提供養分。當血液中營養成分過多時，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血積形成。高油、高脂飲食、抽菸喝酒等是造成血積的罪魁禍首。血積的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑，有時在不知不覺中會出現面板瘀青。若不加以控制，血積的最終結果就是血栓。
對策：日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛鍊不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、太極等。
水積——傷腎
水不僅是滋養我們人體臟腑、肌膚、毛髮等組織器官的重要物質，還是體內津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排洩，統稱水液代謝。然而，一旦這種代謝機制被打亂，人體各部位所需水的正常值就會發生錯亂，一些部位出現供水不足，另一些部位則可能會水液過盛而產生瀦留，這種瀦留即是“水積”，中醫稱之為“水腫”。
對策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜等。需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫，建議及時就醫明確病因。
食積——傷脾胃
食積，即指飲食無節制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。現代生活中，人們幾乎是每餐必有肉，碰到應酬吃得更多；老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚髮黃、睡不踏實等症狀。
對策：發現積食後，首先應及時調整飲食量，比如平時每頓飯吃一個饅頭，此時可減為每餐吃半個。平常可適當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。
痰積——生大病
中醫將“痰”分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物，是貯於肺，咳之能出，可以看得見；而無形的痰，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的執行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。相比之下，無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。這種液體長期積累、潛伏在人體內，可產生多種病變，如頭目眩暈、噁心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，這些都是由停於臟腑、經絡的無形之痰引起的，因此中醫便有“百病皆由痰作祟”的說法。
對策：首先要遠離潮溼的環境裡。老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮溼也會引起溼邪內侵。
身體會累積毒素，跟生活習慣脫不了關係，因此，最根本的解毒秘笈，就是養成良好的生活方式。
1. 儘量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
2. 儘量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
3. 食物儘量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
4. 儘量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
5. 每天儘量多喝水。
6. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
7. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷制的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
8. 每天定時定量、適度的做運動。
9. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
10. 儘量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
11. 隨時隨地保持心情愉悅。