肝經的執行時間為凌晨1:00-3:00；此時，肝臟的血液最旺，是解毒的最佳時間。肝主藏血，喜條達而惡抑鬱。所以肝火旺盛之人，容易心神不寧，在夜裡1-3點就會醒來。如果你經常在這個時間醒來，過後很難入睡，一定要引起重視，要調理肝經了。肝火旺盛如何調理呢？

人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡鬱。生氣、發怒、生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。脾氣暴躁的人，肝臟都不會很好。肝經如果執行不暢，則會出現眼圈發黑、臉色發青，指甲橫紋多，女性乳腺增生，也是因為肝經不痛、鬱氣堆積在胸部而引起的。所以一定不能生氣，更不能生悶氣。

晚上11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。很多長期熬夜經常長痘、脾氣暴躁，其實就是肝火旺了。晚上10點30分應該上床休息，每天保證8個小時的睡眠。睡前可以用熱水泡腳，或者喝杯溫牛奶，都有助於睡眠。

學生時代我們會經常側壓腿，壓腿時腳會特別痠痛。其實這是很好的方法，側壓腿時，肝經被拉長，可以邊壓腿，邊敲打肝經，效果更佳。壓完一邊，再壓另一邊，兩側交替進行，堅持一段時間，肝火旺盛能得到很好的調理。

肝火旺盛的患者，飲食上可以多吃一些水果蔬菜等，如西瓜、黃瓜、西紅柿、橙子、柚子、綠葉的蔬菜等。也可以喝一些綠茶，菊花茶，可以梳風清熱、清肝明目、養肝降火，對於肝火旺盛引起的眼睛乾澀，喉嚨腫痛有很好的功效。

根據中醫理論，亥焦子膽醜肝通。可以知道，肝臟會出問題，或者已經出問題了，現在年輕人熬夜可不是好事，李開復，李勇，都是受傷害的典型例子，我們不要那麼拼，除非夜班沒辦法，白班工作最高，晚上十一點睡覺，早睡早起身體好！願大家健康！！！！！

睡眠好，身體就好！可事實是有很多人存在著睡眠困擾，每天晚上睡著後，半夜總是會自然醒來，然後翻來覆去，怎麼樣都睡不著，這樣的情況別說進入深度睡眠了，再次入睡都成了問題。那麼這是為什麼呢？

每晚睡到半夜自然醒來，然後就睡不著了，這是怎麼回事？你知道嗎？

11點～1點醒來

如果晚上經常在這個時間醒來，可能是膽囊方面的問題。因為在這個時段，是膽囊活躍的時間，在這個時間能進入深度睡眠，膽汁便能進行新陳代謝。此外膽囊的活動又與情緒息息相關，若是經常在這個時段甦醒，可能是你最近有感到恐懼的事情，或是不滿意目前的生活狀態。這種情況應該調節一下自己的情緒，多做和多想積極的事情。

2點～3點醒來

凌晨2、3點的時候，是人體器官排毒的時間，若是經常在這個時段醒來，這可能是因為你氣血虛弱而引起的。因為氣血不足，會使器官氣血不能正常工作，所以這個時候身體會自己醒來，促使氣血運轉。也就是說，如果老在這個時段醒來，你應該考慮補充氣血了。

3點～5點醒來

3點到5點，是肺經活躍的階段，而肺經工作的時候，不喜歡被人打擾，所以這個時間點人應當是處於深度睡眠狀態的，這樣肺經才能順利完成工作，而如果老是在這一時段醒來，那可能就是肺經有了問題，應該想辦法調理了。

5～7點醒來

這在個時段醒來的人，就不用太糾心了。中醫認為，清晨的5~7點是大腸經最活躍的時間，大腸的生理時間正是這個時段，也就是說這5～7點是大腸上班的時間，每天在這個時段醒來，是大腸活動的結果，提醒你應該起床排便了。如果每天能在這個時段醒來去排便，這說明你的身體很健康哦。

如果你也有上述的這些情況，可以對照進行調理。另外，還可以在平常多吃一些有助睡眠的食物：

葵花子營養豐富，含有豐富的植物油脂、胡蘿蔔素、麻油酸等。經常吃葵花子能輔助治療抑鬱症、神經衰弱、失眠症等，還能增強人的記憶力。但是葵花子不宜多吃，每次80g左右為。，吃得太多很容易出現舌頭跟口角糜爛。

蜂蜜有補中益氣、安五臟的功效。所以說要想晚上睡得好，每晚在睡覺前喝一杯溫蜂蜜水，有很不錯的效果。

牛奶中含有一種叫色氨酸的物質，它如同氨基酸一樣有鎮靜的功效。因此，在睡前喝上一杯溫牛奶有很好的鎮靜舒緩精神的作用，從而有助於掉高睡眠質量。

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是人們常用的一種滋補佳品。而有研究表明，葡萄乾能幫助人調節睡覺週期，改善人們黑白顛倒的睡眠習慣。因此，平常吃上一把葡萄乾也可以幫助睡眠。

酸棗仁泡茶喝，可以幫助睡眠，另外百合蓮子粥 也是降心火 安神的。可以經常食用