夏日即將到來，小仙女們紛紛糾結自己的身材，如果身材太胖了，如何塞進去年的小碎花裙李呢？如果腰太粗了，怎麼和那些有流暢優雅線條的仙女一較高下；如果腿太胖了，露出來的就是大象腿，就要和短褲短裙說再見了。所以，經過一番思想的掙扎後，各路仙女紛紛集合，開始跑步gogogo。

這些跑步的小白們，可不知道怎麼跑，她們覺得每天晚上跑個15分鐘意思一下就ok了，反正每天跑每天跑的話，現在距離夏天，還有一個半月左右呢，體重肯定會聽話降下來的。可是，她們不知道，跑步也是有技巧的，4個大的注意方面，千萬要知道。

第一個方面，我們要注意跑步時間。一般來說，我們體內的脂肪可不是剛跑步就開始燃燒了，它需要時間。我們跑步進行20分鐘以上，它才會束手就擒，慢慢燃燒。因為我們體內有儲備的能量，剛開始跑步做運動，會先去消耗那些能量，當它們消耗殆盡時，脂肪才會燃燒。所以，一般我們的跑步運動最好把握在30-45分鐘即可。

第二個方面，晚上跑步也可取。大多數人白天不是上課就是上班，哪有那麼多時間跑跑跑，同時晚上的時候也能夠放鬆身心，解決一天的壓力，得到釋放。還有些小仙女們是覺得晚上大家誰也不認識誰，跑起來很是自在。然後跑完步就可以休息了，做一個美夢不是問題。

第三個方面，跑步的時候要有跑鞋。跑步就要有跑步的樣子，千萬不要穿著拖鞋或者是高跟鞋就去了，那樣可是危險的。跑鞋能夠讓我們的腳更加舒適，還能有透氣減震的效果，也會減輕跑步中的壓力。不需要它的價格多高，質量多好，你穿上舒適就好。

第四個，選擇合適的跑步場所。一般來說，通常都是我們一個人去跑步，最好建議你去操場的跑步上跑步，比如學校的操場或者是體育館的跑道。這樣一方面比較正式安全，同時周圍還有很多身邊的人，大家可以一起鼓勵一起跑。因為跑道上沒有車輛也沒有阻礙，也非常的柔軟，不會像水泥那樣硬。跑完步無聊時候可以用佩戴耳機，或者是用單槓壓壓腿呀，坐在草坪欣賞一下星空。

循序漸進，不盲目追求速度，跑前熱身，跑後一定要拉伸，注意跑步姿勢，調整呼吸，最重要的是堅持。學會制定計劃，比如跑二休一，還是跑三休一？

跑步是人類與生俱來的能力，沒有太多難度，心態好就行了。

初跑者不要強迫自己跑多少速度和距離，也不必太多注重跑姿態跑法，只要不違背力學原理就好。

跑步以外多做些適應跑步的專項力量練習，跑前熱身和跑後拉伸要同步養成習慣。

堅持是關鍵！制定適合自己體能的跑步規劃很有必要，搞一套跑步裝備必不可少，尤其一雙合腳的跑鞋，能讓你青春煥發自信滿滿快樂無窮！

運動首先是看自己身體狀況和運動時間，不能跟風去做。如果開始了就最好能堅持，運動量控制好主要要科學合理的運動。