18歲，不要穿過緊的內衣，不要壓胸口睡覺。

哺乳期 穿內衣，正確方式哺乳

斷奶，3個月後可以進行調理養生豐胸，不要節食。

老年，養護好卵巢，胸部自然健康。

健康的胸部讓女性更有魅力，更有自信。

青春期的少女，在胸部的護理上，要注意別穿太緊的內衣，平時多做俯臥撐，游泳等對乳房有好處的運動，均衡營養。

成熟女性，想要擁有健康的胸部，就要有良好的生活習慣。早睡，不要熬夜，情緒穩定，樂觀開朗，不要抑鬱，並且控制體重在正常範圍內。

在這裡向大家科普一下，關於乳房的自檢。

我們都建議自檢要有一個固定時間，一般都是在每個月月經過後的一週內，因為這時候乳房已經水腫消退，是自檢的最佳時間。

洗澡前，站在鏡子前面，看看雙側乳房乳頭是否對稱，乳房的面板是否發紅，腫脹。手指併攏，用指腹平放在乳房上，外上、外下、內上、內下、中央五個區域捫按，千萬不能漏掉乳房和腋窩。正常的乳房柔軟，質地均勻。假如觸及腫塊，先別驚慌害怕，也不要相信到美容院的按摩治療，從而擔誤病情，應該第一時間到正規的醫院檢查治療。

雖然很多人都在說乳腺疾病是遺傳的，但我們平時若能養成一些良好的習慣，也是能大機率降低這類疾病的發病率的。通常來說，女性的胸部比較喜歡這4個行為，希望你能照著做！

1.堅持運動

事實上，在生活節奏如此快速的現代社會，很多人的日常生活就是家和公司兩點一線的生活，長期缺乏運動。你要知道，運動對我們的身體好處有很多，不僅能放鬆心情，還能增強自身免疫力，從而一定程度的預防乳腺疾病。

2.不熬夜

本來呢，手機是為了讓我們的生活更加方便而發明出來的，現如今，越來越多的人因為晚上玩手機而熬夜，許多女性甚至到凌晨都還不想睡覺。經常這樣，會導致身體得不到時間恢復，影響身體進行排毒。這樣一來，不僅又能誘發乳腺疾病，更是有可能引起其他疾病。所以說，想要從現在開始預防乳腺疾病的話，最好是保持不熬夜的好習慣。

3.選擇合適的內衣

有些妹子可能出於害羞，在買內衣的時候不好意思試，都是直接大致看一下就買了走人。其實，對於女性來說，選擇合適的內衣是必不可少的，材質也要選擇好一些的，也是能有效預防乳腺疾病的。若是長期穿著質量不好的內衣，穿的方法也不對，多少會對胸部造成影響。

4.保持心情愉快

現代社會中，越來越多的女性開始走上了“女強人”之路，認為男人能做到的，自己也不會差。然而，這類女性的生活往往是圍著工作轉，很少有自己的放鬆時間。這樣一來，工作上長期堆積的壓力得不到緩解與釋放，可能會導致女性出現內分泌失調的情況，從而加大了乳腺疾病的發病率。

20歲：抓住時機 協助發育

乳房的大小雖然與遺傳有很大關係，但如果從下面兩個方面努力，也可以超常發揮。一是多做胸部運動，比如俯臥撐、游泳以及各種球類運動，隨時保持挺胸收腹；二是注意均衡營養，不挑食，不偏食，特別要注意補充足夠的脂肪和水分。同時，青春期要適時穿文胸。穿戴時間可以依此判斷：乳頭變得明顯，跑動時乳房搖動，乳房輪廓明顯，如果用皮尺測量，上下胸圍差大於16釐米，就 該穿文胸了。文胸最好選用普通的棉布文胸，那種充填海綿的，帶半個鋼絲圈的定型的文胸不太適合剛發育的少女，因為它會限制乳房的發育，引起乳房疼痛。隨 後，女性要養成常年戴文胸的習慣，晚上睡前，要把文胸取下。另外，文胸應勤洗勤換，每隔三四個月要重新測量一下胸圍，以便更換。

30歲：堅持運動 防止下垂

然而，哺乳期並不是一件輕鬆的事情，一般來說，女性哺乳前都可用手揉一揉或用熱毛巾敷一下乳房，哺乳後用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地 吐出乳頭。但千萬不要硬拽乳頭，因為反覆硬拽可引起乳頭的損傷。哺乳後應儘量將乳汁排空，每次哺乳若嬰兒不能完全將乳汁吸完，則應用吸奶器將其吸淨，避免 乳汁淤積，乳頭破裂，乳汁淤積易引起細菌感染而致急性乳腺炎。最後，準媽媽應左右兩側交替餵奶，這樣可避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。同時應戴上 合適的棉質文胸，每天堅持做胸部運動，以防止乳房下垂。

40歲：定期檢查 防範於未然

女性朋友如果患上乳腺癌，不但會喪失胸部曲線的形態，還失去許多選擇自己喜歡的服裝的機會。所以定期檢查乳房健康狀態非常重要。一般來說，女性 最好堅持每月一次的乳房自我檢查。如果發現乳房體積形態改變、乳頭溢液等情況，應立即就診。與此同時，女性朋友還要堅持每年一次，請乳腺專科醫生做專業檢 查，還要做乳腺X線檢查。