氣血對於一個人來說還是比較重要的，一個人如果氣血足，那麼面色看起來也會更加紅潤有精氣神，那麼身體自然也是健康的，但是一個人氣血不好，可能臉色看起來就十分暗淡，而且久了也會產生各種疾病。所以平時可以多補充一下氣血。那麼吃哪些食物可以補氣血呢？

1、胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

5、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在晒制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

如果發現自己氣血不足，可以多吃上面的哪些食物，特別是一個女性朋友，如果氣血不足，身體會出現很多的毛病，特別是月經也會受到影響。

希望可以幫到你。

豬肝

首先要說的補氣血的食物就是豬肝，豬肝中含有大量的身體所需要的微量元素，豬肝中含有最多的就是鐵離子，它能夠和血紅蛋白進行結合，從而避免出現貧血的問題，所以如果想要身體中的氣血充足的話，就可以多吃一些豬肝，改善貧血問題的同時還能夠享受美味。

桂圓

第二種推薦的是桂圓這一種水果，這種水果含糖量比較高，能夠使血糖濃度增高，而且它是對心臟有很好的保護作用，我們都知道身體血液都是從心臟中迸射出來的。只有心臟的健康狀態比較好，身體中各個器官組織的控血量才能夠充足，這樣就能夠起到補氣血的作用了。

紅棗

紅棗是補氣養血的良藥相信很多人都知道，女性在月經期間都會服用一些紅棗，避免大量的經血排出後有缺血的問題，紅棗能夠起到養胃健脾的作用，能夠調節身體中的血氣，從而起到補氣養血的作用，男性朋友如果氣血不充足的話也是一樣能夠起到效果的，將和紅棗和枸杞進行搭配使用，效果更佳顯著。

山藥

山藥我們可以在煮粥的時候放一些，山藥本身最大的作用就是能夠幫助我們消化，讓脾胃消化功能更加的強健，但是山藥也具有疏肝理氣的作用，起到調理氣血的作用，大多數人覺得自己的氣血雙虧的話，都是因為體內的氣血流通不暢，不調和的原因，山藥就能夠改善這個問題。

1、豬肝。其含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

2、紅棗。紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

3、牛肉。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

5、牛奶。在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

6、莧菜。莧菜是名列前茅的補血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質更多，還具有清熱解毒、除溼解便的功效。

7、枸杞。枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血快，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

女人補氣血一生離不開6大食物，美容養顏，滋陰養血，三十年不老！

氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。而女性由於經期、體質等方面的原因下，使身體容易出現氣血不足的情況。

【氣血不足的7種表現】：

1.臉色蒼白、面板暗淡。

2.頭暈眼花、疲憊。

3.面板乾燥、易脫髮、指甲易裂。

4.心悸胸悶。

5.手腳發麻發涼。

7.女性月經過少。

氣血不足老的快，如果你出現了上面的症狀，得注意警惕了！

【補氣血的6大食物】

1.桂圓：養血安神

2.紅棗：滋陰養血

3.百合：養陰安神

4.蓮子：益氣

5.桑葚：補血滋陰

6.花生：止血造血

女性尤其在經、孕、產、乳四個時期，耗血、失血過多，更易出現血虛症狀；中老年人體質處於下滑階段，氣血執行趨於緩慢，新陳代謝能力下降，也容易形成氣血不足。而現實情況是隻有不到百分之一的女性會認識到氣血不足的缺陷。所以要想衰老變慢，女人應注重補氣養血。

【養容美顏小經方:百合棗仁茶】

準備酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚、枸杞、大棗、蓮子，煮水喝，每日飲一次，堅持數週，氣血回暖，滋陰養血，助你拖住青春的容顏，三十年不老。

人到中年，健康快樂成為最重要的生活目標和追求了。今天跟友友們分享一些“食療補氣養血”的美食方法，希望好友們都能健康美麗……

（1）、桂圓紅棗三米粥

原料：桂圓乾15克、紅棗15克、紫米180克、糯米240克、薏米仁15克、玫瑰糖9克、紅糖適量。

做法：三米加水煮粥，待米粒快煮開花時放桂圓丁、紅棗丁、紅糖煮成粥，最後撒上玫瑰糖絲即可。

（2）、山藥薏米粥

原料：山藥薏米各50克，糯米150克

做法：先煮薏米、糯米粥快好時，再放入山藥丁，至粥煮爛開花為止。

（3）、黃芪粥

原料：粳米150克，黃芪50克左右，紅糖適量。

做法：黃芪煮濃湯去渣取汁。用汁煮粥，最後加入紅糖即可。

愛美的女士們，先生們都可常食用這三款補氣養血的食粥，祝願我們的生活越來越美好！

補氣血的食物很多。

1、水果類。桃子、橘子、荔枝、椰子、菠蘿蜜，等等。。。。

2、蔬菜類。木耳菜、扁豆、豇豆、辣椒、紅棗、黑木耳，等等。。。。

3、肉類。鴿子、雞血、豬肉、驢肉、羊肉、牛肉、鹿肉，等等。。。。

4、乾果類。紅棗、葡萄乾、瓜子、甘蔗、核桃，等等。。。。。

綜上所述是個人見解僅供參考。

有一個專家講稙物的東西都不補血，只有血肉之品補血，比如：動物的肉、肝臟、阿膠補血。什麼大棗、紅糖補血都是騙人的。

您好，補氣血可以適當的吃一些含有鐵元素以及維生素的食物，如動物肝臟，葡萄以及火龍果等，也可以適當的吃一些菠菜、黑米，黑芝麻，雞肉以及胡蘿蔔等，此外適當的吃一些枸杞、阿膠以及紅棗也可以補血氣。建議每天按揉氣海穴，關元穴，血海穴各5分鐘，挫熱腰部，希望幫到您。

很多，紅棗，花生就是常見的補氣血的。如果考慮食療補氣血，一定得查清自己的體質，類似於“對症下藥”，才可以有好的效果哦。

紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、扁豆等都是生活中比較常見的補氣血食物，但食用時應注意，紅棗要掰開食用或泡水，功效才能出來，而阿膠、當歸等不適合脾胃虛弱的人食用，蓮子含澱粉較多，吃的時候應適量，而桂圓不適合體內燥熱較重的人群，，此外要多吃各種新鮮的含鐵質的蔬菜，如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。