腰部外傷是導致腰間盤的主要原因之一，在急性外傷時會波及纖維環、軟骨板等結構，進而促使已經退變的髓核突出，腰椎骨-醫貼輔助調理。 腹部壓力增加，比如劇烈的咳嗽、便秘等用力的時候都會導致腰間盤的症狀產生。 腰間盤的突出的患者如突然負重在沒有充分的準備之下，腰部的負荷突然增加，會導致起髓核突出，這也就從根本上引起了腰間盤突出。 坐姿不正確也會引起腰間盤突出，當腰部在處於彎曲的時候突然旋轉就會導致髓核突出。由於一些職業因素所致，比如：白領、司機等長期處於坐位姿勢，都很容易引起腰間盤突出。

腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，也是一種常見的骨科類疾病，引起腰椎間盤突出的原因數不勝數，然而不同的人患腰椎間盤突出的原因也就不同，腰椎間盤突出是由什麼原因引發的？隨著社會的不斷髮展，患上腰椎間盤突出的人也越來越多，到底是什麼原因引起腰間盤突出呢。 

由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。腰姿不正：無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內的壓力也較高，易促使髓核向後方突出。 　

椎間盤的退行性改變：椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。

過度負荷：當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方釐米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。腰間盤突出怎麼鍛鍊康復快？ 倒退行走，挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。這種腰椎間盤突出的鍛鍊是比較常見的。 腰部捶打。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。這也是腰椎間盤突出的鍛鍊方法之一。腰部扭動。 兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。這也屬於腰椎間盤突出的鍛鍊措施。

不要相信吃什麼保健品就可以治療椎間盤突出。根本不會有什麼所謂的保健品適用於此病。不要浪費錢。其實保護腰椎的最佳方法是進行腰背肌的鍛鍊及睡硬板床。如在家裡的床上，採取俯臥位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿併攏，繃腿繃腳尖儘量向上翹起，頭頸部儘量抬起上昂，起到一個最優狀態下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，並與周圍肌肉組織實現配合默契的鍛鍊。如果你是經常保持一個姿勢工作的人，要注意適當地休息一下，可站起來伸伸胳膊踢踢腿，各個部位都要經常活動。平時，最好能給自己安排一個有規律的鍛鍊方式，如堅持跑步、打球、爬山等，只要適合自己，不論哪一種運動都可以，最好是戶外的。但需要注意的是，在鍛鍊時頸、腰部活動勿過度，以防挫傷和外傷。此外，還要注意營養均衡，多吃富含鈣質的食品，如牛奶，最好還要適當曬曬太陽，以促進鈣質的吸收；而肉類、蛋白質、維生素以及微量元素等營養也是不可缺少的。

椎間盤突出只是脊柱力學結構平衡失調的一個結果，造成失衡的誘因比較多，像長期不良姿勢造成生理曲度變形，關節應力積累，運動損傷造成脊旁軟組織力量不足，韌帶彈性下降，關節失穩，不良習慣造成體態改變後關節代償性勞損等等……

久坐久站的確是椎間盤突出的重要誘因，由於單一姿勢過久引起脊柱關節應力積累，壓迫椎間盤變形膨突，一旦出現突出，也就是包裹椎間盤的纖維環已經破裂，目前沒有技術可以修復纖維環，所以一方面需要進行系統治療緩解症狀，改善神經壓迫，一方面要進行適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，從而代償關節所受到的壓力，預防復發及惡化。

而功能鍛鍊就是透過改善脊柱的失衡狀態，恢復正常的力學結構，從而改善症狀。而其中主要的方向有這幾個

一，生理曲度改善，曲度變直後關節應力積累造成椎間盤負擔加重，出現變形，而透過功能鍛鍊改善生理曲度，從而減輕關節壓力，緩解椎間盤負擔，促進椎間盤有所回納，消除神經壓迫。

二，椎間隙改善，由於慢性勞損積累造成關節間隙變窄引起椎間盤變形膨突，靜態拉伸為主的功能鍛鍊，可以透過拉伸脊柱，增寬椎間隙，從而為椎間盤迴納創造空間。

三，增強肌肉力量，很多慢性勞損積累或運動損傷的患者，由於肌肉力量不足，無法保持關節穩定造成椎體失穩，影響體態改變，透過鍛鍊核心肌肉力量，代償關節群受到的壓力，保持關節穩定，改善整體體態。

的確椎間盤突出後包裹椎間盤的纖維環已經破裂，是無法修復的，但透過功能鍛鍊恢復，使脊柱和脊旁軟組織保持在一個相對穩定的狀態，改善神經壓迫，那麼就可以達到臨床治癒的目的了。