碼農的工作時間確實比較長，這個現象在程式設計師這個職業中，具有普遍性。

正常情況下，一個碼農工作日的作息如下上班時間：彈性，一般在9:00~10:30之間打卡都算正常；午飯時間：11:30~12:30。吃飯得快，寫字樓附近，12:30之後，快餐店的菜就沒啥選的了；午休時間：視公司規定，一般11:30午餐的公司，13:00開始上班。12:00午餐的公司，上班時間有的是13:30，有的是14:00；下午上班：最遲也是14:00開始，然後是比較漫長的下午工作時間。一般到下午18:30左右，進入晚餐時間；晚上加班：走的早的公司，19:00左右就沒人了，這種公司，佔比大概是15%左右；60%左右的公司，主流下班時間，在20:30~21:00左右；幾家頭部公司，主流下班時間，應該在22:00~22:30左右；

加班

加班是不區分節假日的，只看業務情況。有問題，隨時就都要加班。

我在大廠工作6年，一共出去團建不超過六次，其中有三次，就在團建過程中，還需要實時處理業務問題。

一次是去海濱度假，同事們吃燒烤，我還在登入伺服器處理問題；

另外兩次，一次是在高速大巴上，一次是在酒店房間裡。只要業務問題發生，隨時都要連線處理問題；

程式設計師不存在脫離社會一說

都是成年人，又不是富二代，不存在脫離社會一說。程式設計師不過是工作忙點、直男多點，給一部分人感覺程式設計師不懂事故、不夠社會。其實大部分程式設計師都得考慮小孩讀書、市場菜價、房價是不是漲到頭了這些家庭瑣事。事分兩頭說，有人感覺程式設計師脫離社會，程式設計師還感覺普通人把人情世故看的太重，說話太拖泥帶水呢。

社會存在多樣性，每個人都按照個人的性格、喜好生活，同時又考慮到不影響他人，這樣才是最舒服的。我覺得這點上，程式設計師做的很好。大部分喜歡宅、安靜，出去旅遊、運動，也會盡量避免打擾到他人。如果這樣也被認為是不夠社會，那我想社會估計是有點病吧。

程式猿一點不脫離社會，業餘生活還是很豐富的，我周圍人健身、打籃球太多了，而且大多數對數碼電子比較狂熱。至於整天吃飯睡覺，我想那是屌絲宅男吧。至於加班，嘿嘿，你懂的！要不周圍人一有時間就往健身房跑。

作為同行我能理解你這樣的疑問，我曾經有過這樣的經歷，有時候甚至忘記了時間。但是沒辦法，我們從事的工作性質決定了，必須在工作的時候將整個思維嵌入到另外一個世界裡，而且必須是完全沉浸式的，只有這樣才能做好我們的工作。

不瞞您說，我曾經無數次問過自己這個問題，“你是不是跟不上這個社會了？”特別是在跟朋友一起聊天，出去活動的時候，看到周圍的社會變化，一些新的樣態和新的流行讓你恍若隔世的時候，這種疑問尤為強烈，而且還帶有陣陣的恐懼感來襲。

我很久之前就開始思考這個問題，我發現其實我們只是陷入了一種疲憊的情緒中了，讓我們感覺工作變的枯燥，生活開始缺少了樂趣，甚至產生莫名的恐懼。這種疲憊的情緒讓我們失去了享受生活的感覺。其實我們沒有脫離社會，我們只是被我們眼前的工作困住了，我覺得很大一部分原因還是出自我們自己身上。

我有幾點感受這裡跟大家共享一下：

對生活的現狀的不滿：總是工作一段時間就會感到不快樂，後來我才發現周圍很多人都是這樣，這其實是人的負面情緒造成的，調整過來就好了。

工作和生活壓力過大：我發現以前在工作中很多時候都是自己沒有做好，造成了效率低下，沒辦法高質量高效率的完成，只有不停的加班，而且甚至連吃飯睡覺的時間都受到了擠壓。

所以，需要想辦法提升自己的工作效率，不為別的，只為自己。當你發現工作效率提升後，你自己的能力不知不覺進入了一個新層次，大大小小的成就感可以抵消很多負面的不愉快，同時你還會發現工作的快樂足以讓你有充分的愉悅感，而不是煩躁了，甚至都不會去關心社會的事情了。

說明能力方面和工作方式方面都到了該提升的時候了：想辦法提升自己的工作能力，找回被加班擠壓掉的生活時間。按照正常，任何一份工作都是有越做越快，效率越高的提升空間的，程式設計師也一樣。我經歷過這樣一段時間，我不斷的去學習，找一些能夠提升效率的工具應用在工作中，同時對工作進行必要的分類，重複性工作我會考慮做些模板，開發些小工具，寫一些自動指令碼，從而減少那些無謂的重複。

一定要跟同事多交流：一人一世界，每個人都是不同的，每個人都有自己獨特的性格和故事，平時無聊時，多溝通交流。因為我們程式設計人員的思想長期要進入程式碼的世界，容易變的單一，適時的出來切換一下上下文，才不會變的缺乏樂趣。

總之，我覺得這個問題是個假象，其實是我們的情緒出現了疲憊造成的，多從自身和環境上下功夫，逐步調節一下，做做自己沒嘗試過的東西，換換環境，出去散散心，做做運動等都可以，就不會有這種疑問和感覺了。