壓腕當然向前，撥球是用你的手指中不發力，不是用手心，球出去後是拋物線的弧度，網上有相關影片教學，自己去琢磨吧！

壓腕是在投籃時把手腕向前向下壓，並不是故意在投籃前向後壓，投籃前舉球時動作要流暢自然，不要刻意發力，投籃時用手腕的力量向下壓，投籃的弧度在50度左右。壓腕有助於球在空中的旋轉和弧線的保持。

撥球用食指和中指同時發力，其餘手指託球，是保持球速和把控距離的關鍵，同時輔助手要保持平衡，壓腕和撥球同時進行，輔助手同時離開籃球，會有效提高命中率

在籃球的投籃技術中，壓腕和撥球的動作幾乎是在同時進行的。

投籃的一瞬間，你上半身的肌肉穩定，到你投籃手的肩膀-大臂-小臂-手腕肌肉肌腱發力，再到最後指尖撥球離手。這一系列的連鎖動作無數次練習之後，將會形成你投籃的固定習慣，也叫做投籃肌肉記憶。

你說的壓碗和撥球應該是在投籃最後兩個動作。在手腕託著球準備離手的一瞬間，自然地向前向下壓，保證最後球離手的時候，是你的中指和無名指撥著你的球離手。在那一瞬間手腕有向前也有向下的動作，很難確定要向前到什麼程度和向下到什麼程度。因為每個人適合自己的動作並不是一個樣子的，你只要尋找到最適合自己的那一個動作，不需要刻意去追求到底是向前還是向下，形成肌肉記憶，你的投籃命中率肯定會上升。

同步發力，舉例顛投，先擺好投籃準備姿勢，腿弓起，手臂是三個90°，瞄籃，然後發力，腿彈起，抬肘，壓腕，撥指四個動作一剎間爆發完成，雖然是腿先發力，手指最後，但是動作一定要同步，連貫，不然動作會脫節，會卸力的。

壓腕是指手腕前屈和手指撥球的動作，使球透過食指、中指的指端柔和地飛出。首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。 徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作 面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。 站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。

★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。

★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。 原地投籃 動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。 動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。

原地投籃易犯錯誤：

◇持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。

◇肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。 ◇投籃時，肘關節堵塞早地前伸，形成拋物線偏低。

◇投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。

◇雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。 原地投籃易犯錯誤的糾正方法

◇重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。 ◇針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。

◇針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。

◇針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃時先投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。

◇練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確。 跳投練習方法

★空中舉球不穩，投籃手法不正確。 糾正方法： 重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。 多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。 進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。 針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。 跳投易犯錯誤

糾正方法：

先是託穩球，此時手心向上，僅手指觸球。

當手心向前時，食指中指為力量最後送球。

球離開的同時，手心向下，手指指向籃框。