回覆列表
-
1 # 金禧康
-
2 # 高姐Gj
減肥是長期堅持的，我從19年4月1號開始運動減肥的，辦了一張健身年卡，因為每天還要上班，所以我下午2點下班以後就去健身房運動，熱身10-20分鐘，無氧運動40分鐘，無氧運動以後在做40分鐘有氧運動，總共運動1.5小時，然後趕緊在去上班，就這樣堅持了1年，從145斤減到現在的123斤，汗水流了幾大缸，現在已經養成了運動的好習慣，吃飯也不在亂吃了，所以想減肥就得堅持，不能三天打魚兩天晒網的，我還會繼續堅持運動的，現在堅持運動就是為了健康，只有健康的身體才會掙到毛毛，以後也不會拖累孩子。
-
3 # 金曉夢
減肥是一項長期的事業，要循序漸進哦！我最厲害的一次減肥是在一個月內瘦了18斤，那時為了減肥每天都要出去快走2小時，繞著整個小區外圍轉3圈，每頓只吃一小碗飯，只吃蔬菜不吃肉，見效也很快，很快就瘦下去了18斤，不過瘦的太快，身體有點受不了，頭暈無力，後來我就沒有再這麼用力的減肥了。現在都是自律，少吃多動，保持身材，保持健康就好了。要瘦也要美！美女們加油慢慢來哦！
-
4 # 浙蘭人
從2020年6.1日到今天6.12日，11天瘦了8.8斤，減肥小有成就。個人體會：決心是最重要的.剋制自己想饞嘴的慾望，堅持1個禮拜後，後面會漸入佳境。想減肥的姐妹們，堅持住，遇見更美的自己。
-
5 # MOON雪月
從2018年8月開始減肥126斤，到9月低就減到119斤，減肥過程中就沒什麼痛苦，只不過就是多吃粗糧，多吃青菜，喝多點水，一天不少於8杯水
減肥的首要前提還是限制總熱量，斷食法等亞健康辦法並不能從根本上解決問題，也不是一個長久的好方法，所以並不建議大家使用，建議大家科學減肥。
8個方法送給您，希望有用：
1、學習科學的減肥飲食。不用太深去理解，但至少要知道你自己每天都吃了些什麼，吃得適不適合，飲食結構、熱量是否合理。
2、買個智慧電子秤，知道自己每天體重變化。再買一個軟皮尺。用來檢測腰圍、臀圍等的變化，這可比體重更能反映你的線條好不好看，以及健康狀況。
3、放棄各種加工包裝食品，碳酸飲料、甜食等，多吃輕加工的食物入蔬菜沙拉、水果堅果。
4、學習適合自己的運動方法。不用像健身達人們那麼專業，但要知道基本的熱身、拉伸、力量、有氧、無氧和安全保護措施等。
5、定一個合理的體重目標，別動不動就要80斤、 90 斤。BMI 在 18.5～24，就是正常體重了，21 比較理想。
6、定一個合理的減肥速度，瘋狂掉秤可不是好事。以每週 1～2 斤為佳，每週減體重的 1% 左右。
7、堅持適量的運動，注意休息。以提高體能為主要目標，初期不要天天高強度運動。
8、放鬆心態，慢慢堅持。你本來就很美。