溼氣是津液過多而集聚體內所形成的有形之邪。溼氣重的人往往肢體睏倦、懶氣少言、舌體胖大而有齒痕。

1、油膩的食物

溼氣重的人最好不要吃油膩的食物，因為油膩的食物，不僅容易導致增肥，還會影響腸胃的吸收和消化，很容易導致消化不良，時間長的話，很容易增加體內的水分。如果水放長期不散的話，很容易讓溼氣纏身。

2、寒涼的食物

3、甜食

如奶油蛋糕、奶茶等，這些食物雖然美味，讓人吃了心情會更好，但是它們都含有很高的糖分，也容易導致溼氣聚集的。

4、肥肉

各類肥肉。肥肉屬於肥甘厚味的食物，在人體食用後吸收進去人體後會產生大量的溼氣包裹全身。

1、消化不良

溼氣重嚴重的情況下會表現出胸悶腹脹、日常食慾不佳、飯量降低，從而導致脾虛運化不利，內溼的情況下常伴有口淡乏味、口渴卻不想飲水、易疲勞氣虛容易犯困等表現。

2、傷害五臟六腑

溼氣會傷害人體的五臟六腑，最常見的有：肝有溼，脾有溼，肺有溼，腎有溼，胃有溼。五臟六腑被溼氣侵害，外在就會表現出種種不適。

3、影響顏值

溼氣重的人，日常很容易表現在臉部面板上，容易面板暗黃油膩、滋生青春痘痤瘡，嚴重的情況下還容易引發面板瘙癢等症狀。

生活中如何祛除溼氣？

1、多喝一水

【赤 豆 無 溼 茶】自古以來，赤小豆、薏仁就是去溼氣的良方，不過赤小豆和薏仁都是比較難煮、且寒性比較大的食物，自己煮很費時間不說，吃法不對還易導致溼氣更重，正確的吃法應該是和一些健脾又利溼的食材一起配伍，才能真正起到祛溼的作用。

在這方面，中醫常常經驗豐富，常用薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草等材料一起配成赤 豆 無 溼 茶，是常用的祛溼小經方，不想煮的人還可以選擇現成的茶 包，加入了芡實、大麥、苦蕎、橘皮等食材，不僅容易沖泡，在祛溼的同時，還能健脾，男女都很適合喝。

薏苡仁：去溼除風，健脾益胃，清暑利溼；赤小豆：有行血補血、健脾去溼、利水消腫；芡實：補脾止洩，健脾利溼；

紅豆：健脾去水腫；梔子：瀉火除煩、清熱利溼。

其他食材也有利於溼氣排出、健脾的作用，9種食材一起配伍，溼氣更容易排出。

2、少坐多動

有空就要多動一動，可以選擇適合自己的運動方式，如跑步、打球等運動方式，不僅能促進身體的血液迴圈，提高新陳代謝的能力，還能促進溼氣的排出，別老是坐著躺著了！

溼氣重，不只是四種食物別碰。大概情況如下：

一、溼重，包括虛溼：一般不思飲或渴不思飲，應儘量少飲水。少吃、不吃含水量多吃的食物及水果。

四、溼熱：應少吃、不吃辣椒，生薑等辛辣食物，以及大棗，掛圓，荔枝等溫補食品，少喝紅茶水。

平時適當多吃點：紅小豆，蓮子，薏米，芡實，蓮藕，山藥等，以利於健脾、利尿、祛溼。