我有段時間經常這樣，每天凌晨3到4點就會醒，這種情況下醒了以後就睡不著並且感覺身體特別累要翻幾次身，舒服一下再去睡，這種情況是身體的自我保護，身體提醒你需要活動一下（可能是壓到某個部位血液不流通）。

第二種就是做噩夢有時候驚醒發現手是放在胸口心臟部位的，手放心臟部位容易做噩夢（是因為造成心律不齊，不信你可以試試，有風險需謹慎）

第三種就是壓力大思想不放鬆身體也得不到放鬆，這個時候你根本就沒有進入深度睡眠容易醒。

第四種就是看手機了，現在晚上睡覺不看手機的年輕人沒有幾個，上了年紀的也不在少數，躺床上看手機容易造成脊柱側彎，頸椎病，（我就是晚上看手機，不過我依然沒改掉）這都影響睡眠。

以上這些其實就是身體不夠累（身體多鍛煉出出汗）有一陣我每天狂走路出汗，某天走的路程很多很累，回來吃了飯洗了澡，躺床上10分鐘就深度睡眠一覺早上7點舒服的很。所以現在人壓力大工作原因等等不規律的生活導致的，多運動多鍛鍊自然吃的好睡的香。

睡覺。在時間上。已經習慣形成了。幾點醒來。就是幾點起來。因為睡的時間和醒來的時間都上下差不多。上下差十分鐘左右吧。你一定是按時睡覺的。一切。是自然習慣而產生。

一般情況下，四點左右睡不著，肯定是自身身體或者跟當前的壓力有關，正常情況下是需要睡夠八個小時是正常時間，但現在社會的情況好像睡夠8小時覺的也不是很多，尤其年輕人。所以你需要對症下藥，根據自己自身情況，視情況而定，來解決4點醒了就睡不著覺這種情況。

我跟你的情況一樣，我相信人體有自我調節及修復能力，所以我選擇不害怕，放寬心，保持輕鬆的狀態順其自然，我睡不著了就起來看會書，等想睡了再補一覺。實在睡不著了，那就不睡了。

每個人其實都不一樣，可能你想知道的“怎麼回事”沒有答案，即便我跟你情況一樣，原因未必一樣，不要用那些平均標準嚇自己，比如：一定要睡夠8小時，我爸爸從年輕到現在睡眠就沒有超過3小時，80多了身體一直很健康，不是說這樣對，只是每個人所需要的睡眠時間可能都不一樣。

說明你前世修行過。修行打坐很重視子醜卯酉四個時辰。修行小有成就的人，一般一天只睡4-6個小時，其它時間有條件都在打坐。可嘗試聽一聽一些經文，看有沒有那個慧根和感應。

1 3-5點是肺經當令，

2此時醒是肺經不暢；

3調理肺經，就可以；

4調理：中藥、鍼灸等都可以。

有種可能是生物鐘導致的，我的生物鐘就是六點多，不管前一天睡的多晚，到了六點多自然醒，睡的時間不夠工作的時候就沒有精力，但就是怎麼都睡不著

另外還要考慮是不是壓力過大了，壓力大也會，有些無形的壓力，自己感覺不到，確實會影響睡眠，以前每次考試前一個星期就會特別興奮，眼睛很累很想睡覺，腦袋就是一點睏意都沒有，一考試就失眠，考完就不會了，明明覺得不緊張，沒有壓力，還是會失眠

最後就要考慮是不是身體出現了什麼問題，這方面不瞭解，無法作答

這就是要看你自己是不是最近壓力過大，睡覺時候想著一些事糾結，或者最近想辦法聽聽音樂輕鬆入睡，不要想太多，該睡就睡，有條件的睡前可以喝牛奶有助於睡眠，同時注意飲食清淡，不要吃的太熱氣的東西，保持好良好的心情，相信自己能做到，加油！如果沒有效果的話，可以看看醫生也無妨。

應該考慮幾個方面的問題，1.自己在想某個事情影響到睡眠2.最近工作壓力較大3.適當調整下自己的生物鐘4.有失眠的現象，適當就醫

每天四點鐘準時醒來，1這跟身體有著密切的關係，首先，人體會有一個生物鐘，每天在一個特定的時間裡自然醒來，然後睡眠和年齡有著分不開的關係，百姓常說，年輕睡不醒，年老睡不著，2再者是隨著年齡的增長人壓力也會增大，每天要面對不同的事情，3最後一種情況應該屬於內分泌失調引起的睡眠不好，健康是有充足的睡眠質量，和良好的飲食營養，還有就是良好的心態，這樣才會百病不侵。