如果坐板凳出現屁股疼痛的症狀，大多數情況下是由於坐板凳時間過長，由於板凳較硬，造成屁股區域性肌肉發生挫傷，或者肌肉緊張等肌肉損傷導致的。這種情況下，應該起身活動臀部肌肉，可以行走，或用雙手對臀部肌肉進行按摩放鬆，一般區域性疼痛的症狀都可以得到緩解。

坐凳子屁股疼可以採取如下的方式進行緩解：

1、建議患者不要做過矮的凳子。坐矮凳有可能會使臀部的坐骨結節更加突出，加重對周圍軟組織的壓迫，從而加重疼痛。一般建議坐的凳子要使膝關節的屈曲度不要小於90度。

2、建議患者在凳子上墊用草蓆編成的墊子。這類墊子軟硬適中，可以對臀部起到保暖的作用，還可以分散臀部受到的壓強。

3、建議患者在坐立的期間要多起來活動，這種處理的方式才是緩解疼痛最為根本的處理方式。

4、患者還可以採取鍼灸、推拿、拔罐、熱敷等理療。在這其中，推拿和拔罐的效果相對要更好，不過建議患者要去正規的中醫院鍼灸推拿科做這一類的治療。

如果坐凳子屁股就疼，證明你的腰椎或者脊椎已經開始疲憊了。一是要注意坐半個小時左右，起身挺直腰板走一走，身體呈直線靠牆，雙手上舉延伸一下。

二是坐的時候注意坐姿，儘量不要翹二郎腿。

三是如果發現疼痛不能緩解，肢體偶爾會有麻的狀態，可以去醫院看一下是不是得了頸椎病等。