不是跑步能不能降血壓，而是適當合理，每天堅持鍛鍊能降血壓。

快步走也可以。

最好是根據自己身體反應情況鍛鍊，別過度，感覺不好馬上停下來。

最關鍵的是堅持，一週3-5天。

只能控制血壓，不能治癒，慢性病需要終身服藥，切勿大意。我的球友杜哥，四十多歲，高血壓，抽菸喝酒，戒菸後開始跑步，瘦了四十斤，血壓也基本正常，但是在前年清明前請工人喝完酒後，腦幹出血去世了，清明前我們還一起打的球，節後再打球才知道人走了。親身經歷，祝你健康。

跑步能降血壓嗎？

據有的醫生說，散步對降低血壓有輔助作用。

散步可以舒張血管，還能解除中樞神經的緊張度。同時散步還可以減少促使血壓上升的荷爾蒙分泌，因而減少血壓上升的機會，還可以增加具有降血壓作用的牛膽酸的分泌，因此散步可以幫助高血壓患者降血壓。

那麼什麼時間散步是最好的呢？

那就是晚飯之後，每天堅持散步，以半小時為宜。散步對身體各項機能都有好的作用。飯後百步走，活到九十九。

高血壓主要就是合理膳食，以低鹽低脂飲食為主，保持平和的心態，然後堅持藥物控制。戒菸戒酒戒熬夜。

說下我的親身經歷吧。不知道你所謂的降血壓是多高？我今年36，19年後腦勺疼，去測血壓，結果140多，90多。當時嚇得一比，我才30多歲啊，以後就離不開藥了，那就完蛋了。去了中醫院找了個無德的老鄉幫我看，24小時胎壓監測，心電圖，心臟彩超什麼的一套給我上，結果也沒查出什麼問題。還問我有沒有醫保卡，說我這個情況要吃藥了，聽完果斷走人。換了一個醫生問，人家說初次血壓高而且是在臨界值徘徊的話就建議先改變生活方式半年，也就是管住嘴，邁開腿。

沒辦法，為了生命健康回家鍛鍊唄，家裡跑步機上快走半個小時，堅持了三個月，血壓120/80左右，後來就沒堅持了。這兩年也沒堅持鍛鍊，期間斷斷續續的有時候後腦勺不舒服，測量了血壓高壓正常，不舒服的時候低壓就是90，說白了就是懶，沒有堅持。如果持之以恆的鍛鍊，血壓在150/100以下，而且經過檢查詢不到病因的情況下，生活幹預是可以降低血壓的。

請記住6個字：管住嘴邁開腿，金玉良言！

以上是我的個人體會，不作為診斷依據，僅供參考。最終還是要聽從醫生的安排和建議，相信科學，該吃藥還是要吃藥的。

【專業醫生為您解答】35歲年齡較輕，如果明確有血壓高，應該去醫院內分泌科或者高血壓科，查查排除一下繼發性高血壓，而不是診斷不明盲目吃藥。跑步不能直接降壓，跑步只是一項運動，運動需要持之以恆細水長流，減肥對降壓還是很有好處的。

首先不知道血壓情況到底如何，是明確確診的高血壓，還是臨界狀態。如果是前者應該遵醫囑服藥，如果是後者改變生活方式，合理飲食，適當運動一段時間再觀察。無論如何跑步只是輔助的作用，不能作為治療手段。

40歲！高壓130低壓90。屬於高血壓臨界狀態！高178，重198。BMI指數30！已經步入肥胖！人到中年活成自己最討厭的樣子！晚餐改吃蔬菜！早中午正常吃飯！下午六點跑步！由於體重較大怕膝蓋骨受傷！開始走跑結合！運動時間最少四十分鐘！兩個星期左右身體適應後，全程跑步四十分鐘！不要跑太快，配速7.5！減脂運動！一定要跑夠時間！目前一個半月減重到185斤！三個月後目標170！

目前高壓110低壓75！血壓完全恢復正常！

大肚子變小很多！臉小一號！靜息心跳60！

如果跑步可以使自己的血壓降下來，不妨可以試試，並堅持下去，如果不能就把藥吃上，無論怎麼樣，必須是要把血壓穩定住，畢竟健康是第一位的，高血壓的危害極大，切不可掉以輕心，否則會醞成大禍。