我練的是乒乓球，這種專案對身體身體素質沒什麼要求，但是更需要時間。

如果五六歲開始在市體校訓練並且堅持，一般在初中時參加省裡比賽都能拿到二級證，而且現在乒乓球專案省運會，省錦標，冠軍賽一級二級都能拿。

比較重要的是教練方面。我覺得任何運動專案教練都非常重要，首先他得能全心全意教你幫你提高，要找到一個這樣的教練超級難了，其次教練得有一定的勢力（這個東西怎麼形容我也不造），最起碼得有單位給你報名打那些能拿證的比賽。

乒乓球這個東西和其他的不太一樣，因為它有單打雙打和團體（好像現在團體不能拿證了）即使你沒有二級的水平你也可以抱大腿打一個雙打，抱大腿這個問題就需要教練的能力了，這就是為什麼高校高水平測試賽場上同樣是一級二級 水平差距那麼大。

綜上，題主要是在田徑方面是個常人可以考慮轉行乒乓球，開玩笑開玩笑，如果教練有能力可以想辦法去省隊練一練，雖然我不知道田徑去省隊練有沒有用

我是上高中撿起乒乓球的，拿證路上非常艱辛，高二比賽前集訓了一段時間，每天心驚膽戰，導致發揮失常，好在搭檔很強，拿了二級證，高三再參加就好多了，因為很多高校二級就能報，拿不拿一級無所謂，結果發揮得不錯，拿了一級。

最後再說一次，教練真的非常重要，好的教練不僅幫你快速提高水平，拿證的很多潛規則也需要教練的幫助

還有就是證一定要儘早拿，越臨近高考越難拿。還像我的一級證直到參加高水平測試還沒公示，報考都沒用上……

最後祝題主拿證順利