(1)自我肯定:人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。

(2)拋棄自卑。自卑需要三個條件:一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。

(3)增強自信。

A、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。

B、與自信的人多接觸。“近朱者赤，近墨者黑”這一點對增強自信同樣有效。

C、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步(不論多小)就對自己說:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。

D、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信;另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

E、.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。

F、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。

G、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。

(4)心理調節和情緒調節。

提高心裡抗打擊能力，首先要對自己有足夠的認識，知道自己的長處和不足，接受自己在有些事情上是無能無力的。

再就是了解這個社會和現在的人際關係，都是非常現實的，有時候你遭受了打擊，事業上或者感情上，並不是因為你人哪裡不行，而是可能是你的做法和行為方式，處理的方法不符合現今社會的規則，知道了原因也就不會那麼自責了，只是因為自己的行為不符合現實社會的規則，以後改進就是了。

要把眼光放的遠一點，對未來充滿信心，對自己充滿信心，肯定自己。雖然眼前遇到了挫折，但知道自己有一個光明的未來，就不會太在意眼前的困境了。

許多成功人士都是經歷無數次失敗和挫折才最終取得事業的成功，這樣的成功也更讓人尊敬。沒有哪個人是一帆風順的，我們普通人更是如此，有了挫折和打擊，我們的成長才更豐滿，更堅實。

個人建議好好看看這本書。這本書是專門講如何對付生活中壞事情的。對我走出低谷很有幫助，現在再看，覺得說得對，也還是有幫助和提高的。

郭德綱說過一個笑話：

一個人如果自小被人天天抽嘴巴子，等到大了，就成了鐵羅漢，活金剛，萬人唾棄也能唾面自乾。

但是生活中有太多敏感的人，往往因為別人的一句話就自卑起來，真是說者無心聽者有意。

想要提高自己的心理承受能力，你只要做到4點就足夠了：

當年韓信受胯下之辱，就是心中有丘壑，知道自己必將成就一番事業。如若換做別人，可能就是無腦反抗，甚至被絕對有可能。

當你心中有了最重要的東西去實現，你自然會免疫那些小小的挫折，因為它們太渺小了。

所以第一點，就是定下一個值得追求的目標。

英國劇作家莎士比亞有句名言：

一件事能否影響到你，就在於你看待它的方式。古人圖騰崇拜，風雨雷電都是天上的神仙在懲罰或者眷顧人類，因此會產生恐懼。現在，人們都知道這不過是一種自然現象，所以也就處之泰然了。

所以第二點，當一件事發生的時候，深究它的前因後果，致力於能改變事件的具體方案，而不是莫名的恐懼和擔憂。

心思細膩臉皮薄的人傳達一件不好事，可能會很委婉的暗示別人，但是效率太低，還容易讓人誤會。

厚臉皮的人會直擊主題要害，不會顧及太多旁人的眼光。

你以為天大的事，以旁觀者看來，只不過是小事一樁。

所以第三點，把自己抽離出來，以旁觀者的視角去看著自己。

行動的改變會影響到心情。

微笑不僅能給別人帶來溫暖，讓自己變得有魅力，更重要的是能給自己帶來自信和Sunny的心態，

所以第四點，咧開你的嘴，給自己一個大大的微笑。