如果你不想吃藥，那建議你平時從飲食入手，改變飲食習慣，少吃或不吃寒涼食物，如螃蟹香蕉西瓜魷魚等，還有注意保暖，不是生冷的東西，夏天也最好別吃，每天還可用熱水泡泡腳，要長時間堅持，可到超市買薏米熬粥，早晚服用。一小把艾葉,用水煮開十分鐘左右,泡腳,泡到身上出微汗,即可。

這個問題其實困擾很多人，溼氣引起的虛胖到底是因為什麼，又應該怎麼對待呢？是不是和一般的減肥有所不同。

很多人處於一種‘喝水都能胖’的狀態，中醫上講：“胖人多痰溼，瘦人多虛火；十人胖，九人溼。”這類人看似很強壯，全身胖乎乎的，其實很虛，沒勁，但體力卻很差，容易疲倦，耐力很差，而且還吃的少，這就是典型的虛胖啊！簡單的說就是不健康的胖，是水腫！

這裡先解釋一下水腫是什麼?

水腫就是當你的自律神經失調，血液迴圈就會變差，然後就會很難從細胞裡回收代謝物及多餘水分，最後造成了細胞與細胞間水分積聚，發生水腫現象。

水腫的是因為體內的溼氣的沒有排除出去，堆積起來，而存起來的。這就是虛胖的水腫

“游泳圈”比全身肥胖更危險。肥胖人群中，腹型肥胖對健康的影響最大，脂肪大量沉積在腹中，也就是先胖肚子，這樣對內臟來說是更容易沉積脂肪，危害更甚於全身肥胖，也更容易增加患病的風險。

虛胖溼氣大的人會有哪些症狀呢？

精神狀態差，溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

體味大，由於溼和熱主要傷害的部位是脾胃，口苦口乾口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因為體內有溼熱。

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。

那麼我們應該怎麼祛溼減重呢？

很多人首先想到的是薏仁，不錯，薏米從古至今都是祛溼的聖品，《神農本草經》，認為薏苡仁擅長治療風溼痺痛，能夠下氣除溼，長期服用還可以輕身益氣。但是很多人服用過後效果並不明顯，這說明單純靠薏仁確實不能滿足虛胖人群減重的需求。

這裡還推薦一味藥和薏仁搭配，效果立竿見影。

那就是青錢柳，很多人只知道青錢柳能降糖，並不知道其實她降血脂的功效更為明顯，其主要生物活性成分為黃酮、多糖、皂苷等具有降血糖,降血脂的功能，能促進脂肪代謝，加速身體排毒，和薏仁祛溼搭配起來用，能夠快速的幫助虛胖人群祛溼減重，每日食用3~6克青錢柳薏仁泡茶，經四至六週後溼氣重的症狀明顯改善。

根除溼氣是一項長期的調養工作，溼胖者要想健康瘦下去，千萬要記住：健脾與去溼要兩手抓好！最重要的還是要從日常飲食和生活習慣做好。

一、清淡飲食

二、適量運動

體內溼氣重的人往往感覺到身體沉重，疲乏，懶得動……正是不愛運動，使得體內淤積的溼氣就越多越重，久而久之就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的不適病症。建議日常保持適量運動，不僅可以緩解壓力，還能促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝，都是非常適合溼氣重的人的。

三、多吃祛溼食物或祛溼茶

建議日常飲食規律，避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果，忌口辛辣，戒菸酒，少吃油膩，垃圾食品等。對於胃腸也比較弱的人，烹調可採用湯、粥、羹、膏等形式，這樣可以利於脾胃消化和吸收，還要注意食有節制，吃的過飽也不可。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類製品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆漿等對脾胃虛弱有益；紅小豆有健脾補血作用，特別適合脾虛弱的人。

推薦食療健脾祛溼茶——一邊健脾，一邊去溼！

茯苓玫瑰花茶

材料：茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，羅漢果10g。

做法：將五種材料清洗乾淨後，放入鍋中，加入適量的水，大火煮開，小火慢熬30分鐘。就可以飲用了，若想方便可以找已經制作好的袋泡茶 思美人茯苓玫瑰花茶，每天飲用1-3次，可祛溼止瀉，健脾益胃，適用於脾胃不足，食慾不振，大便稀薄等症狀者。

四、泡腳祛溼

經常泡腳不僅可以去溼氣還有助於經絡通暢，調節人體平衡，尤其是體內溼氣重的人多泡腳排汗去溼。泡腳時，最好用木盆，水溫溫度約40度為宜，在裡面可以放入一些姜或者花椒。

試問體內溼氣重，你不胖誰胖？排除溼氣不是一天兩天的事，建議溼氣重的人要堅持養成良好的飲食和生活方式，溼氣才會遠離你！